التجمع الثاني للحوامل اللواتي سيلدن في ديسمبر 2011 بإذن الله

انزين وش بنات عن التسوق الى البيبي في احد شراه شئ غير ام ليال ؟؟!!

لان انا مستغربه من روحي قبل لا احمل ودي اشتري ثياب الى البيبي و الحين يوم حسيت فيه ما لي خلق

اتسوق او اشتري شئ بس مرور الكرام و انا طالعه ما دري وش فيني مع انه موتي اتسوق و الحين و لا اروح مكان

حتى هال4 شهور رحت المجمع مرتين لو ثلاث بس صاير ه ما احب اطول ادخل من باب و و ينك الباب الثاني انا طالعه
الحمدالله

بس اعرف جنس البيبي ان شاء الله النفسيه تفتح على التسوق و ابدي

و التجهيزات التوزيعات بنات خبركم ولادتنا باذن الله بتكون في شهر محرم شلون يعني انسوي شئ لو ويش

من الحين افكر في هالموضوع مع انه في بالي افكار امبي اسويها .!!!!

حـ العين ـور;15272712:

بشري رحتي سويتي السونار ^o)^o)

قلتي اليوم بتقولي لنا جنس البيبي :D

هلا والله

اي الحمدلله رحت وشفت البيبي فديت قلبه
خلتني اشوفه بالفور دي بعد وكان يحرك يده وايد فوق وتحت ههههه

والجنس الحمدلله تاكدت منه والبيبي ان شالله راح يكوووووون














































بيبي بوووووي
ولد الله يحفظه







يلا يابوسي حطي صورة ولد جنب اسمي وعقبالكم تعرفون جنس بيبياتكم

مسا الخير عالجميع مع انو ما حدا بيسأل


يلا بسيطه اهم شي تكونو بخيررر


اخر اخباري مبارح رحت وشفت البيبي ما شاء الله حركتو كتيرره ههههههههههههه

بس مقفل رجليه وحاولنا معاه مشان يفتحهم لكن ما فتح خخخخخخخخخخخ

يعني ما عرفت جنس البيبي لسا

رح روح بعد اسبوعين وان شاء الله خيررر

وسلاماتي للجميع

بنات أخباركم اش فيه التجمع نايم عسى ما شر؟

صباح الخير

الله يبلرك فيج يا ام سلمي وعقبال ماتعرفين جنس البيبي يارب والله يرزقك بالي تتمنينه ان شالله

بوسي ياريت تعدلين تاريخ ولادتي وترجعينه ١١ ديسمبر لان هذا هو التاريخ الصحيح عبر السونار

وثانكس مقدما



باقي الكروشات اخباركم ?

 

صباح الخير عليكم يا بنات

بسمه الروح;15274751:
هلا حوامل

عن البطن انا بدء يطلع لي بس مو كبيره و لان انا من اساس فين شويه شويه فيني بطن من قبل

و اما الحركه احس بنغزات بس لما اتحسس بطني احس بنبطات البيبي حده عجيب الاحساس

يعني الحين اعرف البيبي وين من النغزات او اذا اتحسسه
و حتى اذا اتقلب في النومه احس بطني صار ثقيل !!!! ما حسيتون ؟؟

و اللوز يا بنات شهيتوني عليه و اني ما تنسيت في شئ بس اشوه عدنا شجره في البيت

بس الى الحين اخضر و صاير فوق ما اطال بس ادلعت على رجلي اشتر لي و اكو تم في الثلاجه محد ياكله

بس لان شهيتوني عليه

و التين فيى تين اللى عندها شجره في البيت طلع بس مو وايد على خفيف يعني قريب بينزل السوق شكله اشوه ما احبه

و الحرقه احسها رجعت لي الحين من كم يوم .......فكرت بتروح خلاص ما لحقت استانس و انساها رجعت لي

خلاص الثقل قريب :D

الحمد الله انا الحرقه راحت عني بس ما زلت اعاني من البلغم واللعاب ان شاء الله على بداية دخولي الخامس يروح عني وافتك وارتاح :)

عيون محمد ..;15274784:
هلا والله

اي الحمدلله رحت وشفت البيبي فديت قلبه
خلتني اشوفه بالفور دي بعد وكان يحرك يده وايد فوق وتحت ههههه

والجنس الحمدلله تاكدت منه والبيبي ان شالله راح يكوووووون



بيبي بوووووي
ولد الله يحفظه







يلا يابوسي حطي صورة ولد جنب اسمي وعقبالكم تعرفون جنس بيبياتكم

الف الف مبروك الولد عقبال مايكون بحضنج F:

مساء الخير يا بنات .. شخباركم ؟؟
صار لي كم يوم ادخل وأقرأ وما لي مزاج أرد ..
اليوم ذابحتني النغزات في جهة اليسار ...

beebee إن شاء الله تكوني أحسن وتكون نفسيك هدأت يااارب ..

بسمه الروح;15274783:
انزين وش بنات عن التسوق الى البيبي في احد شراه شئ غير ام ليال ؟؟!!

لان انا مستغربه من روحي قبل لا احمل ودي اشتري ثياب الى البيبي و الحين يوم حسيت فيه ما لي خلق

اتسوق او اشتري شئ بس مرور الكرام و انا طالعه ما دري وش فيني مع انه موتي اتسوق و الحين و لا اروح مكان

حتى هال4 شهور رحت المجمع مرتين لو ثلاث بس صاير ه ما احب اطول ادخل من باب و و ينك الباب الثاني انا طالعه
الحمدالله

بس اعرف جنس البيبي ان شاء الله النفسيه تفتح على التسوق و ابدي

و التجهيزات التوزيعات بنات خبركم ولادتنا باذن الله بتكون في شهر محرم شلون يعني انسوي شئ لو ويش

من الحين افكر في هالموضوع مع انه في بالي افكار امبي اسويها .!!!!

هلا بسمة شخبارش؟
بالنسبة لي للحين ما شريت شي وشكلي ما راح أشتري إلا بالخامس أو السادس مع إن من الحين خاطري اشتري ومن حملت ما دخلت مجمع ولا محل أطفال ......
بالنسبة للتوزيعات والتجهيزات صح راح نولد بمحرم بس اعتقد يعني عادي لو سوينه انا وبيتنه في بالنه مليون فكرة وأحلم بهاليوم من زمان .. يااارب يتمم لنه ونجوف هاليوم على خير ...

عيون محمد ..;15274784:
هلا والله

اي الحمدلله رحت وشفت البيبي فديت قلبه
خلتني اشوفه بالفور دي بعد وكان يحرك يده وايد فوق وتحت ههههه

والجنس الحمدلله تاكدت منه والبيبي ان شالله راح يكوووووون
بيبي بوووووي
ولد الله يحفظه

يلا يابوسي حطي صورة ولد جنب اسمي وعقبالكم تعرفون جنس بيبياتكم

ألف مبروووك الله يتمم لش على خير إن شاء الله .. عقبالنه إن شاء الله لما نعرف الجنس ..

و التجهيزات التوزيعات بنات خبركم ولادتنا باذن الله بتكون في شهر محرم شلون يعني انسوي شئ لو ويش

من الحين افكر في هالموضوع مع انه في بالي افكار امبي اسويها .!!!!

انتو اهون يمكن.. ولادتي عاطيني بالدورة بكون في بداية العشرة ^.^
يعني اذا صدق التاريخ اشك احد بزورني غير بيتنا

بس ان شاء الله اولد على تاريخ السونار 30 / 11 او قبل بعد يكون احسن >> كانه على كيفي يعني
بالنسبة للافكار حطيت ببالي توزيعات لكبار بس للصغار للحين محتارة بكذا شغله

وعن التجهيز.. زوجي الله يذكره بالخير بآخر مكالمة لما خبرته اني شريت، قالي وقفي لما اطلع،، فإن شاء راح انتظر شوي لما اعرف جنس البيبي يطلع زوجي بالسلامة واكمل اغراضي

عيون محمد الف مبروك
عقبالنا يارب

هل زادت الإفرازات المهبلية الآن، أم أنها مجرد أوهام أتخيلها؟


بالتأكيد إنها ليست تخيلات. من الطبيعي جداً خلال الحمل أن تعاني من زيادة في الإفرازات المهبلية. وتكون معظم الأسباب وراء ذلك حميدة وطبيعية. ما تلاحظينه الآن قد يكون ببساطة ما يعرف بالسيلان الأبيض أو الإفراز المهبلي، وهو سائل يشبه الحليب (اللبن) مع رائحة خفيفة، وينتج عن زيادة تدفق الدم في المنطقة المحيطة بالمهبل، لا يختلف عن الإفرازات التي عرفتها قبل الحمل، مع زيادة في الكمية فقط.

مع اقتراب موعد المخاض، تزداد الإفرازات لدى بعض الحوامل وتصبح غزيرة. في الواقع، تعد الزيادة في كمية الإفرازات وسماكتها علامة على قرب موعد الولادة. ربما تنتبهين أيضاً إلى زيادة كبيرة في إفراز المادة المخاطية عندما تنفك السدادة المخاطية قبيل بداية المخاض بفترة وجيزة، وهي عبارة عن غطاء سميك من المخاط على عنق الرحم.


كيف أتعامل مع هذه المسألة؟


تذكري دائماً أن الإفرازات من التغيرات التي تحدث مع الحمل، واحرصي على اتباع الإجراءات العادية للنظافة الصحية. ارتدي الملابس الداخلية القطنية، وابتعدي عن تلك المصنوعة من النيلون أو الضيقة، وتجنبي استخدام العطور أو الصابون المزيل لرائحة العرق. إذا أردت شيئاً يمتص تلك الإفرازات، ضعي الفوط الصحية المخصصة للاستعمال اليومي وليس التامبون (السداد القطني).

لا تستخدمي الدش المهبلي، فالأطباء لا يشجعون عليه أثناء الحمل، لأنه في بعض الحالات النادرة قد يتسبب في إدخال الهواء إلى الدورة الدموية من خلال المهبل ويؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، كما يمكن أن يخلّ بتوازن البكتيريا الجيدة التي تتواجد في هذه المنطقة من الجسم كخط دفاع طبيعي ضد الالتهابات.


هل يمكن أن تكون الإفرازات المهبلية مؤشراً على حدوث أمر خطير؟


عليك الانتباه لو تغير شيء فيما يتعلق بالإفرازات المهبلية. فقد تكون علامة على وجود مرض القلاع أو أية عدوى أخرى إذا كانت رائحتها كريهه أو كانت سميكة أو لونها أصفر أو أخضر أو سبّبت الحكة أو الحرقة. استفسري عن الأمر من طبيبتك، فلا بد من الحصول على علاج قبل الوضع.

لا تترددي في استشارة الطبيبة أيضاً إذا لاحظت أن الإفرازات تميل إلى اللون البني من دون نزيف.


كيف أتّقي العدوى المهبلية؟


لا يوجد طريقة أكيدة للوقاية، فيما عدا بضعة أساليب يمكنك محاولة تطبيقها:

• اغسلي يديك جيداً قبل وبعد دخول الحمام.

• جربي تناول اللبن الرائب (الزبادي) يومياً لاحتوائه على مادةactobacillus acidophilus والتي تحارب الإصابة بالعدوى.

• قللي من تناول السكر المكرر.

بخصوص التوزيعات ما راح اسوي لان بيكون بداية محرم

عيون محمد ألف مبروك يا قمر و عقبالنا جميعا يارب

- ما هي مسببات التوتر أثناء الحمل؟


- 1. اخلقي وقتاً لنفسك كي تنالي قسطاً من الراحة


- 2. يوجا الحمل


- 3. تحدثي في الأمر


- 4. الاسترخاء والعلاجات التكميلية


- 5. التحضير للولادة


- 6. تغير العلاقات


- 7. استراتيجيات الانتظام بالدوام في العمل


- 8. هل تشغل بالك الماديات؟


- 9. النظام الغذائي والرياضة


- 10. دللي نفسك



ما هي مسببات التوتر أثناء الحمل؟



تتعدد مصادر التوتر أثناء الحمل، بدءاً من القلق على صحة وسلامة مولودك ومروراً بالولادة القريبة وصولاً إلى كيفية التعامل مع المولود بعد الولادة. قد يكون السبب وراء التوتر رحلتك اليومية إلى العمل التي تتسبب لك الإرهاق أو انشغالك بالتفكير في كيفية تغطية كافة المصاريف اللازمة لاستقبال المولود الجديد. مهما كان السبب وراء قلقك، فإن هناك العديد من الخطوات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها للتغلب على مثل هذه المشاعر.


1. اخلقي وقتاً لنفسك كي تنالي قسطاً من الراحة



إنه أمر بسيط، ولكن أحياناً يصعب إيجاد الوقت لنفسك. إن الراحة ليست هامة لك وحدك بل هي كذلك بالنسبة لطفلك، لذا لا تشعري بتأنيب الضمير عند الاسترخاء "دون عمل أي شيء". وفي العمل، ابحثي عن مكان يمكنك فيه تمديد ساقيك ورفعهما والاسترخاء خلال استراحة الظهيرة. أما في المساء، فحاولي التقليل من المهام المنزلية. قومي بتأجيل الغسيل إلى عطلة نهاية الأسبوع، وحاولي نسيان الأعمال المنزلية لبعض الوقت إذا لم يكن لديك خادمة. أما إذا كان لديك طفل بالفعل، فإن إيجاد وقت للراحة سيكون صعباً للغاية، لذلك دعي أطفالك في إحدى الأمسيات تحت رعاية زوجك أو صديقة لك أو الجد أو الجدة، بينما تحصلين على الراحة التي تستحقينها عن جدارة.


2. يوجا الحمل



إن اليوجا أثناء الحمل لا تساعد جسمك على البقاء في أحسن حال فحسب، بل قد تساعد أساليب الاسترخاء التي ستعينك أثناء المخاض وتؤثر بشكل جيد خلال الحمل. إذا كنت قابلة للوقوع فريسة مشاعر القلق أو مررت قبل ذلك بنوبات من فقدان السيطرة على الأعصاب، فإن ممارسة أساليب التنفس والاسترخاء قد تساعدك كثيراً. اسألي طبيبتك إذا كانت تعرف عن حصص أو دروس يوجا الحمل في المنطقة التي تقطنين فيها.


3. تحدثي في الأمر



إذا كنت قلقة بشأن صحة طفلك وما إذا كان سيولد بأمان وصحة تامة، فأنت لست وحدك بالتأكيد. سيساعدك كثيراً التحدث عن هذه المخاوف سواء مع زوجك أو والدتك أو صديقتك التي لديها أطفال. وسوف تشاركك في مخاوفك بالتأكيد نساء حوامل أخريات ممن تقابلين في دروس ما قبل الولادة، بينما تقوم الطبيبة أو ممرضة التوليد أو مدرّبة دروس قبل الولادة بطمأنة قلبك.


4. الاسترخاء والعلاجات التكميلية



يعد التدليك أثناء الحمل طريقة رائعة للتخلص من التوتر، وهناك العديد من الكتب في الأسواق التي تحتوي على نصائح وإرشادات عن كيفية جعل التدليك وسيلة مساعدة على الاسترخاء.

إذا كنت تستعملين التدليك بالزيوت العطرية أو الزيوت الأساسية، فمن الهام أن تتأكدي من أن استعمالها آمن خلال فترة الحمل لأن البعض منها غير مناسب في الثلثين الأول والأخير من الحمل. أما الزيوت التي يمكن استعمالها بشكل آمن بعد الأسبوع العشرين من الحمل فتتضمن زيوت اللافندر (الخزامى) وتلك المستخرجة من الحمضيات و ylang ylang، ولكن يجب مراجعة ذلك مع أخصائي تدليك بالزيوت العطرية.

يعد الريفلكسولوجي أو التدليك بالضغط الخفيف على نهايات الوصلات العصبية طريقة لطيفة للاسترخاء أيضاً بشرط التأكد من العثور على أخصائية محترفة ومدربة على العمل مع السيدات الحوامل. لا يوجد دليل على أن هذا النوع من التدليك يزيد خطر إجهاض الجنين. ويفضل سؤال طبيبتك لترشدك إلى أخصائية محترفة.

تجد بعض الأمهات الحوامل الراحة من التوتر والإجهاد العصبي في أزهار باخ العلاجية المتاحة في محلات الأطعمة الصحية أو بعض الصيدليات وخاصة علاج الجوز (عين الجمل).

قد يساعد أيضاً التأمل وأساليب التخيّل الإيجابي. ويعد التأمل أحد طرق الاسترخاء عن طريق التركيز الذهني، أما التخيّل الإيجابي فهو أسلوب للتخلص من مشاعر القلق عن طريق خلق صورة داخلية لمنظر طبيعي هادئ على سبيل المثال. ابحثي عن كتب تشرح لك كيفية الوصول إلى الاسترخاء باستخدام هذه الطرق إذا لم تكوني قد قمت بتجربتها من قبل. اشتري بعض شرائط الموسيقى الباعثة على الاسترخاء مع خلفية هادئة لأنها طريقة ممتازة لإراحة عقلك وأفكارك. اختاري الوقت المناسب الذي تعلمين أنك لن تتعرضي أثناءه لأي إزعاج، وحاولي إعطاء نفسك على الأقل ثلاثين دقيقة.


5. التحضير للولادة



قد تشعرين بالقلق حيال الولادة القريبة وكيفية مواجهة الألم واحتمال جعل نفسك أضحوكة؟ وماذا عن مواجهة زوجك للحدث؟ اعرفي عن آليات المخاض (الولادة) بالإضافة إلى التغيرات الجسمانية والعاطفية لكل مرحلة من مراحل الولادة عن طريق الإشتراك في دروس ما قبل الولادة، أو عن طريق قراءة الكتب والمجلات وجمع المعلومات من موقع "بيبي سنتر آرابيا". يعينك الإطلاع على الموضوع في الشعور بالثقة والقدرة على التحكم في زمام الأمور.

إذا كنت ستلدين في المستشفى، ستساعدك زيارة جناح الولادة وغرف المخاض قبل موعد الولادة حتى تكوني على دراية بما يمكن توقعه.

تشعر بعض النساء بقلق بالغ حيال المخاض، حتى أنهن يفضلن الولادة القيصرية على الولادة الطبيعية. تعرف هذه المخاوف بإسم "توكوفوبيا" أو الخوف من الولادة وهي تعدّ واسعة الانتشار. تحدثي مع طبيبتك أو ممرضة التوليد عن مخاوفك. لقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن علاج هذه الحالة عن طريق المشورة الصحيحة وتقديم الدعم اللازم، وتبيّن أن العلاج السلوكي الإدراكي هو أحد الاختيارات المتاحة التي يمكن أن تخفف من حدة المشكلة.


6. تغير العلاقات



من الطبيعي جداً أن تقلقي حيال تأثير المولود الجديد على علاقتك بزوجك أو كيفية تصرّفك كأم جديدة. إن الأمومة هي أحد الأمور التي تتعلمينها مع الوقت خلال المشوار وعادة لا يوجد صواب أو خطأ فيها، عليك فقط أن تفعلي ما تشعرين أنه الصواب. حاولي قضاء بعض الوقت مع صديقة لديها طفل صغير حتى تتعرفي منها على بعض النصائح والأفكار المفيدة.


7. استراتيجيات الانتظام بالدوام في العمل



مثل الكثيرات من النساء في هذه الأيام، قد تخططين للانتظام بالدوام في العمل (أي الحضور اليومي) حتى أسابيع قليلة قبل موعد الولادة لأنك تريدين المزيد من وقت الإجازة تقضينه مع طفلك بعد ولادته. يعد الانتظام بالدوام (أحد المسببات الرئيسية للتوتر للأمهات الحوامل، وتزداد المشكلة سوءاً كلما تقدمت في مراحل الحمل.
اطلبي من مديرك إذا كان بإمكانك تجنب أوقات الزحام. ربما تبدئين العمل مبكراً وتنهينه مبكراً أو تقومين بالعمل من المنزل ليوم أو يومين في الأسبوع إن أمكن.


8. هل تشغل بالك الماديات؟



قد يتضمن القلق المرافق لوصول مولود جديد التفكير في المصروفات الإضافية. إذا كان يشغلك التفكير في كيفية تغطية المصروفات اللازمة، ضعي قائمة (حسب ترتيب الأولوية) ثم قرري ما هي الأشياء التي يمكنك اقتراضها من إحدى الصديقات أو الأقارب. لا يهم بالفعل شراء كل شيء، خاصة أن بعض الأشياء كسلّة موسى على سبيل المثال، عادة ما تستخدم فقط لبضعة أشهر قليلة.


9. النظام الغذائي والرياضة



إن تناول المأكولات الخفيفة المهدئة من الممكن أن يقلل من الهرمون الذي يظهر في أوقات التوتر. تزيد الأطعمة المحتوية على فيتامين ب، مثل خبز الحبوب الكاملة أو أرز الحبوب الكاملة، من معدلات هرمون السيروتونين وهو هرمون مضاد للتوتر. من الضروري التأكد من تناولك الطعام الصحي المتوازن أثناء فترة الحمل.

وقد ثبت أيضاً أنالرياضة البدنية تفيد في التخلص من التوتر، لذا يجب الاستمرار في أداء الرياضة التي كنت تتبعينها قبل الحمل – طالما كان اتباعها آمناً. إذا كنت تحضرين صفّاً من صفوف الرياضة الجماعية، لا بد دائماً من إعلام المدرب بأنك حامل.

السباحة هي الرياضة المثالية في الحمل حيث تحافظ على جسمك في أحسن حال وصحة من دون التحميل أكثر من اللازم على مفاصلك، ولكن كوني حذرة من الإكثار من سباحة الصدر فقد تسبب ألماً في الظهر. أما صفوف الأيروبكس المائي للسيدات الحوامل، فتعد أيضاً طريقة ممتعة للحفاظ على اللياقة البدنية.

في العمل، احرصي على الوقوف والتمشية في المكان بانتظام خاصة إذا كان عملك مكتبياً. وفي وقت استراحة الغذاء، انطلقي خارج المكتب لتحصلي على الهواء النقي وإن لمدة عشر دقائق فقط إذا كان الطقس يسمح لك بذلك.


10. دللي نفسك



إن الضحك هو أحد أفضل الطرق التي تبعث على استرخاء الجسد، لذا قابلي مجموعة من الصديقات أو اذهبي إلى السينما لمشاهدة أحدث الأفلام الكوميدية.

استمتعي بعطلة نهاية الأسبوع واستغلي وقتك لقضاء أمتع اللحظات فقط أنت وزوجك، أو دللي نفسك بالتوجه إلى صالون تجميل (أو منتجع صحي) يحتوي على قسم خاص بالسيدات الحوامل.

كما أن فترة الحمل هي الوقت المثالي كي تدللي نفسك وتنعمي بالعلاجات التجميلية التي لا تستعملينها في الأوقات العادية. عندما يكبر بطنك إلى درجة تمنعك من تقليم أظافر قدميك، استمتعي بجلسة باديكير.

عليك إذاً تدليل نفسك – فأنت تستحقين ذلك.

أيتها الحامل كيف يمكنك تجنب القلق والشدة التي تنتابك خلال تسعة أشهر ؟ ثمة 15 سراً إذا راعيتها وعملت بموجبها جنبت نفسك وجنينك كل أسباب الضغط النفسي .

إن مسحة من القلق تراود الحامل هي شيء طبيعي تماماً فكل الحوامل لا يمكن إلا أن يشعرن بشيء من القلق على صحة الجنين وآلام الوضع وكيفية إعداد الوافد الجديد لمواجهة الحياة , ولكن مستويات كبرى أو متصلة يمكن أن تنسحب ظلالها على حالة الحامل أثناء الوضع . ولكن من حسن الطالع أن جانباً من دواعي القلق يمكن تجنبه عن طريق مراعاة قليل من الاستعداد . وفي ما يلي خمس عشرة لقطة أو سرا تجعل من الحمل حادثاً خاليا من أسباب الشدة والضغط .

1- وسعي شبكة استعانتك بمن حولك : إنك ستكونين في حاجة إلى التسرية والطمأنة والمساعدة من صديقاتك وأفراد أسرتك أثناء حملك , إذ أن من الطبيعي أن تشركي زوجك في كثير من الأفكار التي تراودك فأنت إذا لم تشركيه في ذلك فإنه قد يشعر بأنه شخص غريب متطفل لذلك فإن من المرغوب فيه أن يرافقك إلى العيادة الطبية حيث تتاح له الفرصة لأن يشاهد الصور المرسومة على شاشة جهاز فائق الصوت للجنين أو يستمع إلى دقات قلب الجنين . ومن المفيد أيضا التحدث إلى الصديقات والقريبات اللواتي مررن بأحوال الحمل والوضع وتريبة الأطفال , والاستفسار منهن عن بعض الأمور المتعلقة بحالتك ولا تستهيني بعطف الغريبات أيضا .

2- تعلمي طرق الاسترخاء : فهذه الطرق تدربك على كيفية التخلص من التوتر والقلق قبل مجيء الوليد وبعد مجيئه , إن أي شدة يحدث فيك تبدلاً جسمانياً كتخفيض ضغط الدم المرتفع أو تبطيء ضربات القلب المتسارعة يمكن أن يقلل من أسباب الشدة . ولما كانت هورمونات الشدة قادرة على الوصول إلى داخل مشيمة الجنين فإن تخفيض مستوى هذه الشدة هو في مصلحة الأم وجنينها .

اليك بعض مروّضات الشدة : تنفسي تنفساً بطيئاً عميقاً شدي ثم أرخى بالتناوب كل عضلة من عضلات جسمك من قمة رأسك إلى أطراف أصابع قدميك .

3- انتسبي عن طريق التسجيل بالمستشفى الذي ستضعين فيه مولودك : إن عملية الطلق والولادة في حد ذاتها فيها ما يكفيها من عوامل الإرهاق الجسماني والذهني لذلك فإن من الضروري أن توفّر على الحامل عمليات التسجيل وتدوين المعلومات وما إلى ذلك من الأمور المتعلقة بالانتساب إلى المستشفى وبدلاً من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة , ضعي خطة الانتساب سلفاً . ولا تنسي زيارة مهجع النفساوات وتفقد غرف التوليد لان ذلك يعرفك على المعنيين بشؤون التوليد والعناية بالوليد ويعطيك فكرة واضحة عن نظافة المكان واستكمال معداته .

4- لا تلقي بالاً إلى القصص الكاذبة عن أهوال الوضع : الكابوس الذي يسيطر على أحلام كل حامل هو سماع التفاصيل المبالغ فيها عن الأهوال التي تكابدها المرأة الحامل عندما تحين ساعة وضعها ,وأثناء تعسر الولادات والحاجة إلى عمليات قيصرية لاخراج المولود إذ يطيب للكثيرات أن يتحدثن عن الأهوال التي كابدنها عند وضعهن .

لا داعي لأن تصغي إلى مثل هذه الأقاويل الفارغة وإذا بدأت إحداهن تسرد أمامك تفاصيل من هذا النوع فأوقفيها عند حدها بصورة مهذبة وقولي لها إنك ستحاولين مواجهة الأمر بشكل إيجابي وأنه يزعجك سماع مثل هذه الأقوال السلبية .


5- فكّري في أخذ لقاح ضد الزكام : بعض الخبراء ينظرون بأن الانفلونزا تكون شديدة الوقع بصورة عنيفة على الحوامل لذلك فإن من المفضل أن تستعد الحامل لكل طارئ من هذا القبيل وأن تتخذ للأمر حيطته وتفكر في أخذ لقاح ضد الانفلونزا خلال الثلث الثاني أو الثالث من فترة الحمل , أثناء فصل الشتاء لن تكّون الجسيمات الأضداد المقاومة لفيروس الزكام يتطلب مرور بضعة أسابيع على التلقيح
6- اطلعي على حقوقك الوظيفية بخصوص إجازة الأمومة : راجعي قوانين الإجازات والتعويضات الممنوحة للمرأة الحامل وتفاصليها وسائر المعلومات المتعلقة بها لكي تكوني على إطلاع تام بما ينتظرك وينتظر وليدك بعد الوضع , إذ أن الحصول على المعلومات الوافية يهدئ من روعك ويبصّرك بحقوقك .

7- انتسبي إلى صف يعلم وسائل الإنعاش القلبي : من المرجح أنك وزوجك لن تكونا إن شاء الله بحاجة لإسعاف طفلكما عن طريق إنعاش القلب والتنفس الاصطناعي عند حصول طارئ لا سمح الله ولكن على كل حال فإن الاحتياط واجب وإذا لم ينفع فإنه لن يضر لأن معرفة كيفية مواجهة الطورائ هي في حد ذاتها كفيلة بإنقاص حالة التوتر عند الحامل

8- إذا كان عندك سيارة , فاشتري مقعداً خاصاً لحمل الوليد : اشتري هذه المقعد قبل الموعد المنتظر للوضع بحوالي ثمانية أسابيع . ركّبي المقعد في السيارة قبل تاريخ الوضع المحتمل بحوالي أسبوع واحد أو اثنين وذلك لكي تكوني على أتم استعداد لحمل وليدك في طريق العودة إلى البيت من المستشفى .

9- أقرئي كل شيء عن تربية الأطفال : إذا أصيب طفلك الحديث الولادة بالفواق ( الحزقة) بشكل مستمر أو إذا اكتسى جلده بالطفح فإن منشورات العناية بالأطفال تدلك على كيفية مواجهة هذه الطوارئ – وأنت لا بد أن تشعري بشيء من العزاء لدى مراجعتك سلفا لطرق الوقاية والعلاج من أمثال هذه الطوارئ .


10- لا تتركي أمر العناية بطفلك إلى كل من هب ودب : بل قومي سلفاً باختيار طبيب الأطفال الذي سيتولى هذه المهمة وأضربي معه موعداً لمقابلته والتحدث إليه واستقصاء مدى إمكاناته واستعداده . ابدئي عملية اختيار طبيب الأطفال قبل موعد الوضع بحوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر , استفهمي من صديقاتك أو قريباتك عن أسماء الأطباء الذين يتعاملن معهم إذ أن التوصيات الشخصية هي خير ما يمكن اللجوء اليه في مثل هذاالوضع . عند مقابلتك لطبيب الأطفال ومحاورتك إياه ركزي اهتمامك في أمر الخدمات التي يقوم بتقديمها أو من سينوب عنه في ذلك في حال غيابه .


11- مارسي التمارين الرياضية الهادئة : أن تعرق الحامل بفعل الرياضة هو من أقوى عوامل القضاء على الشدة وهناك ميزة إضافية لرياضة الحامل ألا وهي إكسابها جسماً قوياً قادراً على مواجهة أحوال الوضع . فإذا كان جسمك قبل الحمل قوياً وكنت تمارسن الرياضة بانتظام فعندها ينبغي لك أن تستمري في ممارستها أما إذا كنت قعيدة قبل الحمل ولكنك تودين الشروع في ممارسة الرياضة فلتكن ممارستك لها هادئة وبصورة بطيئة .

12- تأكدي من سلامة معدات طفلك : هل تتساءلين بينك وبين نفسك عما إذا كان المهد المستعمل الذي منحتك إياه شقيقتك , وافياً باحتياطات طفلك ومستوفيات لمتطلبات السلامة ؟ إذن لا تقضي فترة تسعة أشهر الحمل وأنت قلقة حائرة بصدد هذه النقطة في مقدورك الاستفهام عن مدى صلاحية هذه المهد سلفاً وكذلك عن مدى سلامة المعدات الأخرى التي سيستعملها الطفل , عربة النزهة , لعب البلاستيك اللهاية , وما إلى ذلك من معدات .

13- ابدئي في التفكير بأمر العناية بالطفل : أن تامين عوامل السلامة للطفل والعناية به أثناء فترة غياب الأم في موقع عملها أو نحو ذلك وحتى العناية به في المنزل مع حضور الأم ,هذه الأمور تلقي عبئاً ثقيلاً على كاهل الأم ادرسي مواقع مراكز العناية بالأطفال سلفاً وأسماء عيادات أطباء الأطفال واختاري المركز أو العيادة المناسبة قبل أن يحين موعد الحاجة إليهما .

14- ابقي على الدوام مستكملة حاجات طفلك : أنت تعرفين طبعاً الاستعدادات المتخذة لمواجهة جميع الحالات الطارئة , اتخذي الاستعدادات المناسبة للوفاء بحاجات طفلك اليومية مثل الحفاضات والمناشف , ابقي بحوزتك عدداً إضافياً منها تحسباً للحاجة إليها واستكملي معدات تنظيف الطفل ومده بصيغ الطعام والكريمات والزجاجات اللازمة حتى ولو كنت تنوين إرضاعه من ثديك إذا انك قد تضطرين إلى استعمال زجاجة الحليب , واحتفظي لنفسك ببضعة غيارات وأبقيها في متناول يدك ثم تفحصي صيدلية منزلك هل ينقصها دواء يمكن استعماله كثير من أطباء الأطفال و يوصون بتأمين ميزان حرارة شرجي وبعض أنواع مسكنات الطفولية

15- احزمي سلفاً أمتعتك اللازمة لمستشفى التوليد : لا تنتظري حتى اللحظة الأخيرة أن تحزمي أمتعتك ومعداتك التي ستستخدمينها في المستشفى إذ أن العجلة قد تنسيك جلب أشياء جوهرية ,من الحكمة أن تخزني ما هو ضروري حتى الشهر السابع من الحمل لا تنسي وسادتك الخاصة وجواربك وحفّك المنزلي وإذا كنت راغبة في تصوير مراحل ولادة طفلك فلا تنسي كاميرا التصوير والأفلام اللازمة واصطحبي المجلات أو الكتب التي تحبين قراءتها – وما شابه ذلك من ضروريات الحالة .

الحامل والقهوة

اكثر الحوامل قد يبدين استعداداً للتخلي عن كثير من العادات والأطعمة والأشربة أثناء فترة الحمل , ولكنهن يبدين تردداً في التخلي عن فنجان القهوة الصباحي . لكن بالرغم من هذا التقبل الاجتماعي للقهوة والتأكيد على أنها مأمونة فإن الكافايين هو في حقيقته عقار مسبب للإدمان . ومع أنه لا وجود لدراسة تدل على أن الكافايين يسبب تشوهات ولادية للأطفال , ألا أنه لا وجود لدراسة أخرى تقول أنه منتسب للحوامل .

وقد نشرت مجلة " نيو انكند " الدوائية الأميريكية مؤخراً مقالا جاء فيه أن حالات إسقاط الجنين تتضاعف عند الحوامل اللواتي يتعاطين منه مستويات خفيضة وإذا كانت الحامل تعاني مشكلة الأرق فإن الكافايين يزيد من سوء هذه المشكلة , وذلك لأن جسم الحامل يتباطأ استقلابه للكافايين مع التقدم في أشهر الحمل . فعند الإنسان العادي المتوسط يتلبث نصف مقدار الكافايين في جسمه مدة 3.5 ساعة أما في الأشهر الأخيرة من الحمل فإن بقاء الكافايين في جسم المرأة الحامل يدوم فترة قريبة من ثماني عشرة ساعة

كم فنجاناً يومياً

يقول الخبراء إن مقادير معتدلة من الكافايين – وهذه توصف عادة بثلاثة فناجين من القهوة يوميا هذه المقادير مأمونة بالنسبة للحامل ولكن المشكلة هي أن من الصعب مراقبة مقدار ما يستهلكه الإنسان من القهوة لأن احتساء القهوة لا يتم في المختبر حيث يمكن إحصاؤه والتحكم في مقداره .

وفضلاً عن ذلك فإن عدد الفناجين وحده لا يفي بالغرض لأن المسألة هي مسالة حجم وطريقة إعداد ونوع البن المستخدم بل وطريقة تحمصيه وطحنه .

كما أن هنالك أسباباً أخرى تدعو الحامل إلى تجنب الإكثار من شرب القهوة , منها أن الكافايين يصل إلى الجنبن عن طريق الحبل السري في الرحم وجسم الجنين لا يكون قد استكمل عدته بعد لاستقلاب هذه المادة , ولهذا السبب فإن كثيراً من الأطفال يولدون ودماؤهم تكون محتوية على شيء من الكافايين وفي بعض الحالات القصوى لأطفال تبين أن ثمانية من الأطفال الحديثي الولادة ولدوا وهم يبدون حالات من " الانسحاب " من الكافايين – وهو الانسحاب الذي يتجلى عادة عند المدمنين الذين ينقطعون عن تعاطي مادة إدمانهم وبالنسبة لأولئك الأطفال الثمانية فقد ولدوا هم يبدون حالات الارتعاش والتهيج والإقياء وقد اختفت هذه الأعراض بعد أسبوع واحد واستمر الأطفال في التطوّر بصورة طبيعية بعد ذلك , ولكن من يطيب لها من الحوامل أن يبدأ وليدها حياته مصابا بأعراض " انسحاب " من حالة إدمان

وأنت لحماية طفلك من هذا المصير اتبعي الإرشادات التالية :

0توقفي عن تعاطي الكافايين قبل موعد الحمل بثلاثة أشهر .

0 خففي شرب القهوة تدريجياً .

0 إذا كان لا بد من الكافايين فعليك تخفيض المقدار إلى 100 ميليغرام يومياً وبخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

نصائح للحامل بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

مصطلح العناية بالحامل الرعاية الكاملة التي تحاط بها الحامل في الفترة الزمنية التي تكون فيها قبل الولادة، وهذه العناية تتضمن الإشراف الطبي على الحامل والرعاية الكاملة في المنزل.
فإن رعاية الأمومة ليست رعاية البدن وحده، ولكن تعني كل شيء بالنسبة للحامل من بداية الحمل إلى ما بعد الولادة، وأول ما نتكلم فيه هو العناية بالغذاء:
ـ يجب أن تغذى الحامل جيدًا حتى تضمن سلامتها وسلامة جنينها، ويجب أن تتبع نظامًا غذائيًا جيدًا مع طبيبة، فمن الضروري أن يشمل طعام الحامل كميات من عناصر الغذاء المتنوعة.
ـ كمية من البروتينات تكون كافية.
ـ كمية وافية من الفواكه والخضراوات، ويفضل أن تكون طازجة.
ـ كمية قليلة من الكربوهيدرات والنشويات والدهون.
وهذا بيان للتعرف على محتويات الطعام اللازمة:
البروتينات: مثل اللحوم والأسماك والطيور ـ الكبدة ـ الكلاوي المخ ـ اللسان ـ القلب ـ الفول ـ البقول ـ اللبن ـ الجبن ـ البيض.
النشويات والكربوهيدرات: الخبز ـ السكريات ـ المربى ـ العسل ـ الأرز ـ البطاطا ـ المكرونة ـ الشيكولاته.
الدهون: ال.دة ـ القشطة ـ دهن اللحم ـ الزيوت ـ المكسرات.
بالنسبة للفيتامينات:
فيتامين (أ): زيت السمك ـ صفار البيض ـ الكبدة ـ القلب ـ الكلاوي ـ اللبن ـ الجبن ـ والجزر.
فيتامين (ب1): الخميرة ـ البيض ـ القلب ـ المخ ـ صفار البيض ـ الكبدة.
فيتامين (ب2): الكبدة ـ الكلاوي ـ القلب ـ الأسماك ـ المكسرات ـ الجبن واللبن.
فيتامين (ج): البرتقال ـ الليمون ـ اليوسفي ـ البصل الأخضر.
فيتامين (د): الدهن الحيواني ـ صفار البيض ـ اللبن ـ الجبن وال.دة.
الحديد: جميع أنواع اللحوم خصوصًا الكبد والكلاوي ـ الفواكه المجففة ـ صفار البيض ـ الكاكاو ـ الخضراوات خصوصًا السبانخ ـ والكرنب ـ الخبز الشمسي.
الكالسيوم: أنواع الجبن ـ وخصوصًا الجبنة القريش ـ واللبن ـ القشطة جميع أنواع السمك ـ صفار البيض.
الفوسفور: الأسماك ـ اللبن ـ الجبنة ـ صفار البيض.
النحاس: اللحم ـ الكبد ـ البقول.
اليود: الأسماك ـ المحار ـ الأملاح التي تحتوي على اليود.
المغنيزيوم: المكسرات ـ الحبوب ـ البقول.
المنغنيز: البقول ـ الحبوب ـ ومنتجات القمح ـ والخس والبطاطا والكبدة كل أنواع الأكل المختلفة بما يحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة جدًا ـ ذكرناها أيضًا.
كيف يمكن حماية الثديين؟
نقول إن الثدي عند المرأة غدة تفرز اللبن، وفي أثناء الحمل يزداد حجم الثدي ولهذا فإن الأنسجة الحاملة للثديين تصبح مشدودة وهكذا يتدلى الثدي. وحتى نتفادى هذا وحتى لا يحدث يجب على الحامل أن تستعمل رافع الثدي السوتيات من بداية الحمل ليلاً ونهارًا حتى لا تحدث زيادة كبيرة جدًا في حجم الثدي خلال الأشهر الأولى للحمل.
بالنسبة للدوالي التي تظهر في الساق والخطوط الزرقاء.. وكيفية تفاديها أو معالجتها؟
يجب أن نعلم سر الخطوط الزرقاء وسبب الألم الذي تسببه وعلى هذا الأساس يجب أن نفهم بعض الحقائق:
في أوردة الساق يندفع الدم إلى أعلى ـ في اتجاه القلب ـ ومعنى هذا أن الدم يتحرك ضد الجاذبية الأرضية ـ وحتى يتم ذلك هناك صمامات صغيرة في هذه الأوردة. ويمر الدم من خلالها في طريقه إلى أعلى هذه الصمامات تقفل بحيث تغلق الطريق أمام الدم في حالة استمرار مرور الدم في طريق واحد إلى أعلى.
فإذا حدث ووجد الدم وهو في طريقه إلى أعلى صعوبة ما فإن الدم بوزنه يضغط على هذه الصمامات الصغيرة. ويؤدي هذا إلى انحباس الدم في الأوردة مكونًا الدوالي.
ويزداد احتمال حدوث ذلك في أثناء الحمل للأسباب التالية:
- الضغط الشديد على الأوردة بوساطة الرحم الذي يزيد في حجم الوزن.
- هناك هرمون يفرز في أثناء الحمل، ويسير في الدم مؤديًا إلى حدوث ارتخاء في عضلات جدار الوريد.
- بجانب ذلك هناك استعداد وراثي عند بعض السيدات، بحيث يجعل امرأة أكثر تعرضًا للإصابة بالدوالي من غيرها.
كيف يمكن أن نمنع تكوُّن الدوالي؟
أولاً: تجنب الوقوف، يمكن للحامل القيام بأعمال المنزل وهي جالسة، وإذا كان من الضروري أن تقف فيجب عليها أن تتعود تحريك الساقين وفق الإرشادات التالية:
- ثني الركبتين وفردهما، إما معًا وإما واحدة بعد الأخرى.
- يجب تحميل الجسم على إحدى القدمين، ثم نقل الثقل على القدم الأخرى.
- قفي على أصابع القدمين وارفعي واخفضي جسمك عليها.
- القيام ببعض التمرينات بوساطة القدمين على الوجه التالي:
- اقبضي وابسطي أصابع القدمين في حركات متوالية.

نصائح مهمة جدا للحامل بالشرح والصور