εïз ... التجمع الثالث لأحلى مواليد أغسطس 8 ~ 2011 ... εïз

مرحبااااااااااااااااااااا شخباركم؟؟

الواجب طووووووووووووووووووووويل قريته بس ماسويت اقتباسات

المهم برد على الي اذكرررره:confused:

بحرينية المرضعه حدهاااااااااااااااا كيوووت ومن شريتيهااا؟؟ نبي شي غير البلاستك والزجاج :worn_out:يعني بقلدشششششششششششششش ههههههههههه:lol:

وشجن اللف مبروك النتيجة الزينة ويلااا عليج بالحلاوة ولاتنسين البقلاوة;)ترى انا صحني خلصصصصص من ذاك اليوم:|

وباقي البنات شخباررررررررررررررررركم؟

اووووووووووووووه ماشاء الله على بنات عمان


ايش هالنشاااااااااااااااااااااط وما شاء الله عندكم محلااااااااااااااااااات واييييد واللي عرضتوا صورة كللش حلووة الافكارررر والكتابة بعد

يعني طلعتوا مو سهلييييييييييييييييين ماشاء الله ما شاء الله

تسلم عيوننننننننج ماتقصرييييييييييين;)
اهم شي انتي تاكلينها كاني انا اكلت:thumbs_up:

ههههههههههههه دوووم هالنشاط ان شاء الله :D
وبنات البحرين يوم نشاط والف يوم رقاااااااااااااااااااااد:hysterical:
هههههههههههههههههه بس يلللا معذورين اغلب الللي بالتجمع اهني امهات ويمكن انا البجريه والا وياي احد غيري من البحرين مادري:!!:

اي حبيتي الخبره عندنااا :D

وعن المحلااااات اووووه تعجزييييييييييييييييين منها تحتارين اي محل تروحين كلللللل مكان مغري بالنسبة لي لاني امووت بملابس البيبيااات:cool:

انا بعد شوي بروح السووووووووووووووووق بشرتي لي ملابس واحتياجات الولادة واكون بجذي خلصت كلل اموري

وادعوا لي اللاقي شيي حلوووو سريييييييييييع وارد لاني ماقدر عالوقفه وايييييييييييييييد

بنآآت قرأت هالشي وقلت أفيدكم ..

:)


سؤال للطبيب:

كم المفروض أن تكون زيادة وزني منذ بدأ الحمل حتى نهاية الشهر السادس؟

زيادة وزنك الكلية في نهاية هذا الشهر يجب أن تكون في حدود 6-8 كغم. سيزيد وزنك بمعدل 2 كغم في نهاية هذا الشهر (أي 0.5 كغم بالأسبوع).



يجب أن تهتمي ببعض النقاط المهمة المتعلقة بتغذيتك:



1. تناولي السوائل بكثرة وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالازعاج، كما عليك أن تقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه (الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون...).

2. الكالسيوم مهم جداً! تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم خاصةً الحليب ومشتقاته حيث إمتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

3. قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل الأرز والبطاطا والمعكرونة والخبز بكميات معتدلة.



خير نصيحة:

إختاري النشويات البنية اللون! الخبز الأسمر، البرغل، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء تحتوي على الفيتامينات، المعادن والألياف الصحية التي نساعدك في التخلص من الإمساك.



4. إحرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب.

5. لا تتركي نفسك دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.



إليك مثال على نظام غذائي ليوم واحد:



الفطور:

• كوب حليب خالي الدسم

• كوب رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت

• 2 حبة فواكة



وجبة خفيفة:

• 1 توست

• ملعقة زبدة

• ملعقة مربى أو عسل



الغذاء:

• صحن سلطة

• كوب رز أو معكرونة أو نصف رغيف خبز عربي أو خبز أسمر

• 2 كوب من الخضار المطبوخة+اللحم

• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى



وجبة خفيفة:

• 4 حبات مشمش مجفف أو 3حبات تمر

• 1\2 كوب من المكسرات الغير مملحة



العشاء:

• ساندويش جبنة بيضاء أو صفراء قليلة الدسم

• خضار حسب الرغبة

• كوب الزبادي/ اللبن




تغذيتك في الشهر السابع: خففي من شعورك بلإنزعاج...




لقد بدأت المرحلة الأخيرة من حملك، حيث أنه في الثلث الأخير تبدأ الإستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين.



في هذه المرحلة، عليك مراعاة جميع نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة خاصةً في التخفيف من الشعور بالحرقة، الإنتفاخ والإمساك إذا كنت تشعرين بهذه العوارض.



خلال الأشهر القادمة، ونتيجة لزيادة حجم الجنين قد تشعرين بالتالي:



1. الحرقة:

لتفاديها لا تبقي بدون تناول الطعام لفترات طويلة. أما عندما تأكلين، فلا تملأي معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، بل إجعلي وجباتك خفيفة وبنفس الوقت مغذية. تفادي الأطعمة التي قد تسبب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.



2. الإنتفاخ:

وذلك لانحباس الماء في الجسم، لذا اكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في: الملح، الأطعمة المعلبة، الكتشب،الصلصات، المخللات والشيبس.



3. الامساك:

لتجنبه اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة. تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل!



4. فقر الدم:

تكون الحامل في هذه المرحلة معرضة للإصابة بفقر الدم وذلك نتيجة لتغذية غير سليمة خلال الأشهر السابقة. لذا أكثري من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.



داومي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب، خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك
__________________