السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكركم جميعا على مواضيعكم الحلو والمتميزه
لكن انا عندي مشكلة انه كرشي كلما له ويكبروما اعرف شنو اسوي
يعني انا المشروبات الغازية بعيداً جداً عني بس ما اعرف
يعني ابي شيء مجرب ومضمون
وراح اكون شاكره لكم جميعكم
يعطيكم الف عافيه كلكم
ا
05-04-2011 | 09:32 AM
B
05-04-2011 | 10:10 AM
اكيد فيه اسباب غير المشروبات الغازيه....يمكن زياده وزن من كتر الاكل؟؟
يعني انتي بتعاني من سمنه؟
شو طبيعه اكلك؟
انت من الناس اللي بنامو على طول بعد الاكل؟
يعني اختي كتير فيه اسباب لبروز الكرش وكبره.....مو شرط بس المشروبات الغازيه..
فيدينا اكتر ببنيه جسمك وكم وزنك وكم طولك؟شو طبيعه نمط حياتك بالحركه والرياضه والاكل؟ علشان نقدر نفيدك اكتر؟؟؟
يعني انتي بتعاني من سمنه؟
شو طبيعه اكلك؟
انت من الناس اللي بنامو على طول بعد الاكل؟
يعني اختي كتير فيه اسباب لبروز الكرش وكبره.....مو شرط بس المشروبات الغازيه..
فيدينا اكتر ببنيه جسمك وكم وزنك وكم طولك؟شو طبيعه نمط حياتك بالحركه والرياضه والاكل؟ علشان نقدر نفيدك اكتر؟؟؟
ا
05-04-2011 | 10:45 AM
وزني قبل الزواج 53 بعد الزواج 60
انا اشتغل يعني اكل من اكل بيت زوجي يعني كل يوم عيش (أرز)
احيانا انام بعد الاكل واحيانا لا
العشاء زوجي دائما يتاخر فيه
واحيانا مانتاخر وبس
انا اشتغل يعني اكل من اكل بيت زوجي يعني كل يوم عيش (أرز)
احيانا انام بعد الاكل واحيانا لا
العشاء زوجي دائما يتاخر فيه
واحيانا مانتاخر وبس
B
05-04-2011 | 11:42 AM
طيب حبوبه ... شوفي في عادات غذائيه نحنا بنتبعها وبدمر اجسامنا....يعني شوفي كيف
انا كنت من فتره اكل من اكل المطاعم والحلويات عندي بكثره وماكنت العب رياضه نهائي وكنت انام على طول بعد العشا...وكان اكلي مركز على الرز المعكرونه بانواعها البطاطا المقليه الخبز مع اللبنه والخبز مع الزعتر يعني كان اكلي يعتمد على الكربوهيدرات لدرجه انه وزني وصل 112 كيلو وصرت كتير ناصحه ووزني زايد...
بس كنت حازمه مع نفسي بعدها اتبعت عده رجيمات وصح كانت رجيمات مو صحيه بس كنت كتير مزعزجه من زياده وزني...
وحاليا وزني نقص لغايه 68 وطولي 172 او 173 وكتير مناسب وزني مع طولي...بس حاليا وزني ثابت من فتره وماعندي كرش وجسمي والحمدلله متناسق لاني عرفت وين الغلط بنظام اكلي..
يعني بفتره الرجيم كنت امشي بشكل يومي مشي سريع...وقفت المشروبات الغازيه...والحلويات اكلها بالمناسبات او كل 10 ايام مره...مستحيل انا بعد الاكل ....اكلي يعتمد على الخضار بانواعها والسلطات صارت اساسي بجولي اليومي بعد ماكانت مو موجوده...يعني بدال مايكون الغدا صحن رز او برياني كبير مع دجاج بس الان صار صحن رز كتير صغير ممكن 4 او 5 ملاعق رز بس مع صدر دجاج وصحن سلطه كبير كتير ولو ما سويت سلطه اكل خضار عادي اغسلها وما اسويها سلطه يعني اكل مع الرز والدجاج خياره وحده وحبه طماطم وحده مع بصل اخضر و3 او 4 ورقات خس او فلفل حلو بارد ...يعني الخضار المتوفره عندك كلي منها بس لاتكثري رز ...بهالطريقه اكل صحي وكميه تشبع ووزني مايزيد....والعشا دايما اعتمد اللبن باكلي عالعشا وابتعد عن الرز والبطاطا والخبز بالعشا...يعني انتي شوفي جدول اكلك وضبطيه..
انتي قلتي انه كل يوم اكلك رز...اوكي حلو قللي كميه الرز وكلي لحم او دجاجا او سمك معها بس لاتكثري رز وكثري السلطه مع الرز ...والحلويات خصصي الها يوم بالاسبوع مو كل يوم واذا ماسويتي حلويات كلي شوكولا مره وحده بالاسبوع كفايه مو كل يوم...كثري شرب الشاي الاخضر بدون سكر وشربي كمان شاي زنجبيل بدون سكر...مارشي رياضه المشي مرتين او 3 مرات بالاسبوع....يعني اتبعي هالنصائح وصدقيني بتفيدك...وانا بكلمك من تجربه صارت معي ...طمنينا شو بصير معك
موفقه حبوبه
انا كنت من فتره اكل من اكل المطاعم والحلويات عندي بكثره وماكنت العب رياضه نهائي وكنت انام على طول بعد العشا...وكان اكلي مركز على الرز المعكرونه بانواعها البطاطا المقليه الخبز مع اللبنه والخبز مع الزعتر يعني كان اكلي يعتمد على الكربوهيدرات لدرجه انه وزني وصل 112 كيلو وصرت كتير ناصحه ووزني زايد...
بس كنت حازمه مع نفسي بعدها اتبعت عده رجيمات وصح كانت رجيمات مو صحيه بس كنت كتير مزعزجه من زياده وزني...
وحاليا وزني نقص لغايه 68 وطولي 172 او 173 وكتير مناسب وزني مع طولي...بس حاليا وزني ثابت من فتره وماعندي كرش وجسمي والحمدلله متناسق لاني عرفت وين الغلط بنظام اكلي..
يعني بفتره الرجيم كنت امشي بشكل يومي مشي سريع...وقفت المشروبات الغازيه...والحلويات اكلها بالمناسبات او كل 10 ايام مره...مستحيل انا بعد الاكل ....اكلي يعتمد على الخضار بانواعها والسلطات صارت اساسي بجولي اليومي بعد ماكانت مو موجوده...يعني بدال مايكون الغدا صحن رز او برياني كبير مع دجاج بس الان صار صحن رز كتير صغير ممكن 4 او 5 ملاعق رز بس مع صدر دجاج وصحن سلطه كبير كتير ولو ما سويت سلطه اكل خضار عادي اغسلها وما اسويها سلطه يعني اكل مع الرز والدجاج خياره وحده وحبه طماطم وحده مع بصل اخضر و3 او 4 ورقات خس او فلفل حلو بارد ...يعني الخضار المتوفره عندك كلي منها بس لاتكثري رز ...بهالطريقه اكل صحي وكميه تشبع ووزني مايزيد....والعشا دايما اعتمد اللبن باكلي عالعشا وابتعد عن الرز والبطاطا والخبز بالعشا...يعني انتي شوفي جدول اكلك وضبطيه..
انتي قلتي انه كل يوم اكلك رز...اوكي حلو قللي كميه الرز وكلي لحم او دجاجا او سمك معها بس لاتكثري رز وكثري السلطه مع الرز ...والحلويات خصصي الها يوم بالاسبوع مو كل يوم واذا ماسويتي حلويات كلي شوكولا مره وحده بالاسبوع كفايه مو كل يوم...كثري شرب الشاي الاخضر بدون سكر وشربي كمان شاي زنجبيل بدون سكر...مارشي رياضه المشي مرتين او 3 مرات بالاسبوع....يعني اتبعي هالنصائح وصدقيني بتفيدك...وانا بكلمك من تجربه صارت معي ...طمنينا شو بصير معك
موفقه حبوبه
ا
06-04-2011 | 08:07 AM
يسلمووووووووووووو على النصائح الحلوه
وان شاء الله راح اتبع الي قليته لكن متى ما ادري
وان شاء الله راح اتبع الي قليته لكن متى ما ادري