غيري هدفك... غيري نفسيتك"

شيزان;14489695:
"الكمية أهم من النوعية"


قال الرسول الكريم: ((ماملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه.. بحسب إمرء بضع لقيمات يقمن صلبه، وإلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه))

وقال- صلى الله عليه وسلم- عندما رد الطبيب إلى الحبشي:
((نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع))

وكلما سألني أحد عن سر نزول وزني ذكرت له هذا الحديث، لايزال البعض لا يصدق، لكنها الحقيقة..

إحدى قريباتي خريجة تغذية، قالت:
( طوال سنوات دراستي لخصت مادرست عن الحمية في آية واحدة:
بسم الله الرحمن الرحيم:
((وكلوا واشربوا ولا تسرفوا))

كلي كل مانفسك فيه، لكن بقدر وحدود

أسمع الكثير من النساء يتحدثن عن الممنوع والمسموح من الأطعمة للحمية..

وأنا أقول: لايوجد ممنوع ومسموح، ماتريديه كليه، لكن بحدووووود وقدر، حتى لو كانت بسبوسة أو بقلاوة، لكن بحدوووود،
تخيلي أنك ذهبت إلى عرس "بلدي" ولا يوجد أمامك إلا ماهو ممنوع من

"عيش ولحم"
و"حلوى عمانية"
و"هريس"
و"ثريد"
وكنت جائعة.. وقد إعتدت على الإسراف في تناول الطعام (الصحي) حينها ستتناولين كميات من الطعام بما يتناسب مع ماتعودتي تناوله من الطعام ال(صحي) وبذلك لن تنفعي نفسك..
.
عندما تقللين من كمية الطعام فإنك ستعدادين على الكمية الأقل..
وستصغر معدتك مستقبلة طعام أقل..
وهكذا حتى تصل إلى حجمها الطبيعي..
فالمعدة تشبه والعياذ بالله نار جهنم..
كلما سألتيها هل امتلأت قالت هل من مزيد..
والمزيد يجر المزيد حتى تتوسع المعدة..
وبذلك تحتاجين الى المزيد من الطعام .. وهكذا

"خمس وجبات"
.
.

قال تعالى: ((ياأيهاالذين آمنوا خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا))

صدقوني.. نظامي الصحي الذي اتبعته وسأتبعه (إن شاء الله) طوال حياتي يرتكز على هذه الآي..

خمس صلوات نتزين لها
.
.
بعد كل صلاة وجبة..
هذا النظام المتبع..
إذا قسمت نهارك على أساس خمس وجبات سترين أنك ستأكلين كل ثلاث ساعات تقريباً
وذلك حسب الجوع
وحسب قوله صلى الله عليه وسلم :
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع)

[COLOR=red]"كافئي نفسك"

إذا رأيت أنك تستحقين.. بعد إنجاز طوال النهار في اتباع النظام وعدم الإخلال بأحد شروطه..

فأنت تستحقين مكافأة

قطع حلوى
شكولا
أو أي شيء مما تحبين
مكافأة لنفسك لأنها صمدت طوال النهار..

في بداية حميتي..
كنت أرى مغلفات الحلوى المتنوعة في خزانة المطبخ، أمسك بواحدة لاشعورياً وأحيانا أقربها من فمي، ثم أتذكر..
" ليس هذا وقت الطعام"
فأعاهد نفسي على أني سآكلها في نهاية النهار عندما أكون قد نجحت في تطبيق الحمية..
أما الآن فلم أعد بحاجة إلى تلك المكافأة..
فقد استبدلتها بمكافآت من نوع آخر..
كشراء قطعة ملابس جديدة..
أو الخروج في نزهة ليلية قصيرة..
أو عمل جلسة إسترخاء..
أو حتى عمل تنظيف البشرة إما في الصالون أو حتى في المنزل...

"أبقي فمك مغلقا"

إذا كانت لديك خمس وجبات في اليوم..
ومكافأة صغيرة في نهايتها..
فلا أظن أن هناك داع للمزيد من وضع الطعام في فمك..

عندما تحضرين الطعام.. أبقي فمك مغلقاً، ولا داعي لتذوق الطعام كل دقيقة للتأكد من الملح والبهارات ((بلاش حجج واهية))

عندما تطعمين طفلك، أغلقي فمك، ولا تحرمي طفلك من طعامه (خاصة السريلاك.. أفولها عن تجربة خخخخخ)

عند التحدث مع مضيفيك أغلقي فمك.. ولاداعي للتحدث مع المضيفين وفمك مملوء

بين الوجبات.. تخيلي أنك صائمة لا طعام ولا شراب (عدا الماء والشاي وماشابه)

إذا فهمتي طريقة عمل المعدة فستعرفين لماذا لايجب الأكل بين الوجبات..
إعتبري وقت الطعام كوقت العبادة..
يعني (إبتعدي عن التلطيش)
هل رأيتي أحدهم يصلي على (الماشي) ويقول : الآن أصلي ركعة واحدة من صلاة العصر وتبقى لي ثلاث ركعات أصليها في البيت؟؟!!!

قال الرسول: (إنما أجلس جلسة العبد وآكل كما يأكل العبد)
يعني لاتاكلي إلا وانتي متحضرة للأكل جلسة وتأني
.
.

إن المعدة تقوم أولاً باستقبال الطعام..
وبعد ربع ساعة من آخر لقمةتغلق المعدة وتبدأ بفرز العصارات الهاضمة والتقليب البطيء..
يعني بختصار تبدأ بالهضم ..
وتستغرق عملية الهضم من ثلاث إلى ست ساعات..
ثم وبعد الهضم ترسل المعدة الطعام المهضوم بمجمله إلى الأمعاء حيث تمتصها الأمعاء جاهزة ليستفيد منها الجسم..

خلال فترة الهضم إذا دخل أي طعام جديد فإنه يربك المعدة ويسيء إلى عملية الهضم.. لأن في المعدة طعام نصف مهضوم.. بينما هناك طعام جديد لم يهضم بعد.. مما يؤدي إلى الإخلال بعملية الهضم..

يعني بعد ربع ساعة من تناول الطعام أغلقي فمك ولا داعي لتناول المزيد منه إلا بعد ثلاث ساعات..

لأن تناول الطعام خلال تلك الفترة قد يؤدي إلى إرباك المعدة وعدم إتمامها لعملية الهضم بطريقة سليمة..

[/COLOR]