يومياتي في مشوار احب نفسي,,,,,,,,,

هايات ,,,,,,,,,,,,,,

اليوم كان لطيف كليت وايد ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,يله نبدي بسم الله,,,,,,,,,,,

1)الوجبه الاولى مشويات مع خبز ومن بعدها حلويات

2)الوجبه الثانيه بعد مشويات ومن بعدها حلويات خخخخخخخخخخ خذيت لي عشايين

3)الوجبه الثالثه بيتزا صغيره مع فيمتو 2 مع شبس ,,,,,,,مع بسكويت

حسيت اني شبعانه وايد لدرجه الغيت السيريلاك اليوم خله لباجر اليوم بريك عنه ,,,,,,,,,,


الحمد لله رب العالمين ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

بالتوووووووووووفيق اختي

ماشاءالله
ان شاءالله تزيدين كيلووين ف هالاسبوع

احس اكلج زايد اكثر

هايات شابات ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

كل اللي يمر على موضوعي يعبرني بكلمه ولو جبر خاطر لزوم التشجيع خخخخخخ

انزين اليوم كان يومي كويس

كليت التالي:

وجبه سيريلاك
كوب حليب كامل دسم
تغديت مرتين رز وربيان
تعشيت مرتين سندويجتين فلافل,,,ووووو

وكان الله غفور رحيم ,,,,,,,,,,,,,,

باجر انشالله ياربي الله يهديني واتذكر اسوي لي بطاط مسلوق ,,,,,,,,

نشوفكم بالحلقه القادمه ,,,,,,,,,,

من اليوم ورايح هاي راح يكون نظامي الى ان اوصل لوزني المناسب,,,,,,,,,ومن بعد تجاربي العديده اللي استفدت منها عشان اتوصل لهالنتيجه المبهره ,,,,,,,,,,,,,,,راح اقول لكم عن نظامي وحياكم بنات,,,,,,,,,,,,,,,

النظام اسمه (نظام ثلاث ايام اكل سنع ويوم بريك طبيعي وهكذا)

شنو يعني انا اقول لكم,,,,,,,,,,,,,,

تظلين مده 3 ايام تاكلين ال3 وجبات الرئيسيه مع وجبات خفيفه سناك بينهما لمده 3 ايام متواصله وبعدين اليوم الرابع تقيسي وزنك واكيد راح يتغير ولو بوينت عشان انك اكلتي فوق المعدل الطبيعي

وفي هاليوم الرابع اكلي بس الثلاث وجبات كامله فقط بدون زيادات عشان تريحي جسمك وتخلي جسمك يركز ويمتص الغذاء عدل وبعدين ترجعي لنظام ثلاث ايام اكل متواصل مشحون مع الوجبات بينهما وبعدين بريك وقياس الزياده وهكذا,,,,,,,,


يعني تخيلو بالاسبوع سبعه ايام بتكوني مركزه وتقيسي وزنك مرتين على امل تزيدي نص كيلو وهكذا بالشهر يعني تزيدي كيلوين بطريقه صحيه ولطيفه

خصوصا ان اغلب النحيفات بسرعه يحسون بالملل وينقطعون عن الاكل مره وحده عشان جذيه عطيتهم فاصل بريك كل 3 ايام,,,,,,,,,,,,


من حابه تمشي وياي على هالنظام,,,,,,,,,,,

وعالعموم انا بكتب نظامي وووزني والتغيرات كل 3 ايام بهالصفحه ,,,,,,,,,,

والله يوفق الجميع ,,,,,,,,,

واللي بينقل موضوعي يذكر المصدر بليز

وااااااااااااااااااصلي

۾ـټـگـچــ ﭕﮇمَڠ عَـﭕڼهَا ـڵـ?;14370567:

الله يوفقك
انا امشي معاك نظامك مرررة حلو
انا بديت اكل وزدت حوالي 2 كيلوا اقل من شهر
بس للاسف محد يشجعني عشان كذا وقفت
وتجيني تحطيمااات
الله يسمني ويسمنك ويسمن كل بنوتة تبغى تسمن
واهنيك على صبرك وعزيمتك
ودعواتكم لنا نسمن
يارب
تقبلي مروري بصدر رحب

يله ظلي هون راح اشجعك ,,,,,,,,,وناكل اكثر واكثر واكثر:)

الله يوفقك ويوصلك لمبتغاك

وين جدولك يا ماني منتظرتك

لارا استارز;14381515:
وين جدولك يا ماني منتظرتك

من اليوم ورايح هاي راح يكون نظامي الى ان اوصل لوزني المناسب,,,,,,,,,ومن بعد تجاربي العديده اللي استفدت منها عشان اتوصل لهالنتيجه المبهره ,,,,,,,,,,,,,,,راح اقول لكم عن نظامي وحياكم بنات,,,,,,,,,,,,,,,

النظام اسمه (نظام ثلاث ايام اكل سنع ويوم بريك طبيعي وهكذا)

شنو يعني انا اقول لكم,,,,,,,,,,,,,,

تظلين مده 3 ايام تاكلين ال3 وجبات الرئيسيه مع وجبات خفيفه سناك بينهما لمده 3 ايام متواصله وبعدين اليوم الرابع تقيسي وزنك واكيد راح يتغير ولو بوينت عشان انك اكلتي فوق المعدل الطبيعي

وفي هاليوم الرابع اكلي بس الثلاث وجبات كامله فقط بدون زيادات عشان تريحي جسمك وتخلي جسمك يركز ويمتص الغذاء عدل وبعدين ترجعي لنظام ثلاث ايام اكل متواصل مشحون مع الوجبات بينهما وبعدين بريك وقياس الزياده وهكذا,,,,,,,,


يعني تخيلو بالاسبوع سبعه ايام بتكوني مركزه وتقيسي وزنك مرتين على امل تزيدي نص كيلو وهكذا بالشهر يعني تزيدي كيلوين بطريقه صحيه ولطيفه

خصوصا ان اغلب النحيفات بسرعه يحسون بالملل وينقطعون عن الاكل مره وحده عشان جذيه عطيتهم فاصل بريك كل 3 ايام,,,,,,,,,,,,


من حابه تمشي وياي على هالنظام,,,,,,,,,,,

وعالعموم انا بكتب نظامي وووزني والتغيرات كل 3 ايام بهالصفحه ,,,,,,,,,,

والله يوفق الجميع ,,,,,,,,,



هاي النظام ماكو جدول معين اللهم اذا بتضيفين سيريلاك لنظامج

حياتي نصيحة مني..
لا تحاولين تمتنين نفسج..
اذا ما كنتي متزوجة لهالحين، انطري تتزوجين والله يرزقش الحمال.. وبتشوفين من نفسج امتليتي واحلويتي..!

احنا كنا ضعاف مثلج والحين نبي نرجع جسمنا بعد ما تزوجنا..

والله يوفقج في كل ما تتمنين

بنت الاصايل;14388004:
حياتي نصيحة مني..
لا تحاولين تمتنين نفسج..
اذا ما كنتي متزوجة لهالحين، انطري تتزوجين والله يرزقش الحمال.. وبتشوفين من نفسج امتليتي واحلويتي..!

احنا كنا ضعاف مثلج والحين نبي نرجع جسمنا بعد ما تزوجنا..

والله يوفقج في كل ما تتمنين

مشكوره حبوبه عالنصيحه :) انا قررت بس اوصل 50 وأوقف,,,,,

بنات مو مصدقه اليوم قست وزني الصبح لقيته 47.4 الحمد لله قربت اوصل :)

انشالله يوم الجمعه بتأكد من الوزن وبثبته لكم هنيه وبغير شريط الوزن اللي بتوقيعي يارب تكتمل وياي

۾ـټـگـچــ ﭕﮇمَڠ عَـﭕڼهَا ـڵـ?;14396287:

اهلين
مبروك يا ماني من الناس ان شاء الله عقبالي
انا امس اكلت زين
والحمد لله
انا بالاول قبل 3 شهور تقريبا كان وزني 36 والحين 38
واليوم ان شاء الله اكل احسن من امس
ابسالك سؤال
المكسرات مع العسل
يقولون حلوة وتمتن
وش رايك نعملها
وناكلها بين الوجبات؟
انتظـــــــرك

انشالله ااكل

احس يومي قصير ما يمديني ااكل هالاكل,,,,,,,,ما دري

انشالله القى حل

خير انشالله :)