ااااااااااااااااااااااااب للفائده
نقاش عن طرق شد الجسم
#
25-01-2011 | 10:36 PM
ر
26-01-2011 | 08:06 AM
انا مترهل جسمي بس بسيط ابغى اشده كيف
م
26-01-2011 | 09:35 AM
انا مثلك عندى ترهل
وابي اشد جسمى وجالسه هالفترة تقريبا ليا 3 اسابيع
طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق كل يوم
وتمارين للبطن
البطن واضح انه بداء ينشد وصغر كثير بس البطن تقريبا اسبوعين
وناويه اكمل فيها
وبعد ماينزل الوزن باااتبع الرياضه للشد ومافي نتائج لاي رياضه الا بعد شهر
بس احنا طبعا نمل ونترك
ودنا بشي سحري باسبوع ولو الود ودونا بيوم
لازم اصرار وعزيمة ومتابعه
ولو تبين من يوم الجمعه انا وانتى نختار تمارين لليدين وللبطن والارداف والفخوذ وللصدر
تكون مدة التمارين 30 دقيقه ونحضر كل يوم هنا
زى تسجيل حضور بس يكون انوا تتواجدين
بس علشان تكتبين انك سويتى التمارين
يعنى الى ماسويت التمارين ماتسجل حضورها
وتلتزمين فيها مهما كان ومهما صار
ونكتب نتائجنا كل بعد اسبوعين
وابي اشد جسمى وجالسه هالفترة تقريبا ليا 3 اسابيع
طلوع الدرج ونزوله 10 دقايق كل يوم
وتمارين للبطن
البطن واضح انه بداء ينشد وصغر كثير بس البطن تقريبا اسبوعين
وناويه اكمل فيها
وبعد ماينزل الوزن باااتبع الرياضه للشد ومافي نتائج لاي رياضه الا بعد شهر
بس احنا طبعا نمل ونترك
ودنا بشي سحري باسبوع ولو الود ودونا بيوم
لازم اصرار وعزيمة ومتابعه
ولو تبين من يوم الجمعه انا وانتى نختار تمارين لليدين وللبطن والارداف والفخوذ وللصدر
تكون مدة التمارين 30 دقيقه ونحضر كل يوم هنا
زى تسجيل حضور بس يكون انوا تتواجدين
بس علشان تكتبين انك سويتى التمارين
يعنى الى ماسويت التمارين ماتسجل حضورها
وتلتزمين فيها مهما كان ومهما صار
ونكتب نتائجنا كل بعد اسبوعين
ر
30-01-2011 | 04:59 AM
ياليت والله
ونبي بنات وتفاعل اكثر بالموضوع
ونبي بنات وتفاعل اكثر بالموضوع
ا
30-01-2011 | 08:27 AM
والله ما في بعد الرياضة لشد الجسم ولازم تستمري عليها بالاول راح اتحسي بتعب والم في بعض المناطق بس ما تخافي هذا يعني انو الجسم بدا يستجيب مع الرياضة والله يوفقك وانا معك اخت ملكة لو تسمحيلي
م
30-01-2011 | 09:38 AM
الموضوع مهم انشاء الله نستفيد
ش
31-01-2011 | 12:53 AM
المشي حلو بس انا بعد ابي شيءاحسناو منه فايده اقوى
والله كل مكان ابي اشده والجلسات فكرت بس خاف ماالقى نتيجه
والله كل مكان ابي اشده والجلسات فكرت بس خاف ماالقى نتيجه
ر
31-01-2011 | 10:32 PM
انا افكر اشده بطريقه الرياضه احسها احسن شي
ا
01-02-2011 | 06:29 AM
انا زيك اعاني من الترهل بس اذا بدات العب رياضه احسه ينشد
وقرات انه احسن الاجهزه للشد جهاز المشي والاوربتراك والله اعلم
وقرات انه احسن الاجهزه للشد جهاز المشي والاوربتراك والله اعلم
م
01-02-2011 | 01:45 PM
انا بدأت فيها ليا 5 ايام
واليوم 6
تقريبا ساعه وربع التمارين
وين الباقين بلغونا كيف الرياضه وياكم ؟
واليوم 6
تقريبا ساعه وربع التمارين
وين الباقين بلغونا كيف الرياضه وياكم ؟
ر
01-02-2011 | 06:34 PM
والله انا اسوي رياضه بس مو حاسه بشي
ابغاكم تكتبون افضل الرياضه الي تشد الجسم
خصوصا منطقه الافخاذ من الداخل ومن الخلف و الصدر والبطن والزنود
ابغاكم تكتبون افضل الرياضه الي تشد الجسم
خصوصا منطقه الافخاذ من الداخل ومن الخلف و الصدر والبطن والزنود
D
01-02-2011 | 10:52 PM
أحسن رياضة لشد الجسم
رياضة الجسم
و فيه كتب خاصة بكل منطقة مثلا الأفخاذ الأوراك الأرداف كتاب جورج كروز 8 دقائق في الصباح من أجل أوراك و أفخاذ نحيفة
رووووووووووعة
كتاب 8 دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق ما اشتريته
بس فكرة تمارين الكتاب الأول حلوة و مميزة و ناجحة
هي تحويل العضلات الكسولة ( المغطية بدهون ) لعضلات حارقة للسعرات الحرارية حتى في حالة الراحة مو رياضة
الزنود أثقال
رياضة المشي و الدراجة الثابتة بعد حلويين و يشدوا
و أنا قرأت معلومة إنه الكربوهيدرات بوجه عام تسبب ترهل الجلد
خففي منها
و لا تاكلي بالليل بعد الساعة 6
كثري شرب ماء
و الشاي الأخضر تراه يسحب الماي من الجسم بمعنى انه يسحب ارتباط الدهون مع الماء مما يسبب بالتالي فقد الوزن
بمعنى انه الدهون تصبح أقل تماسك و سهل فقدها
يعني لازم رياضة
القرفة و الزنجبيل و الفلفل الأسود ينظف البطن و يشده
البرتقال و الليمون فيهم مادة تحلل الدهون
يعني أكل صحي و رياضة
و الله يوفقك و يوفقنا وياش
رياضة الجسم
و فيه كتب خاصة بكل منطقة مثلا الأفخاذ الأوراك الأرداف كتاب جورج كروز 8 دقائق في الصباح من أجل أوراك و أفخاذ نحيفة
رووووووووووعة
كتاب 8 دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق ما اشتريته
بس فكرة تمارين الكتاب الأول حلوة و مميزة و ناجحة
هي تحويل العضلات الكسولة ( المغطية بدهون ) لعضلات حارقة للسعرات الحرارية حتى في حالة الراحة مو رياضة
الزنود أثقال
رياضة المشي و الدراجة الثابتة بعد حلويين و يشدوا
و أنا قرأت معلومة إنه الكربوهيدرات بوجه عام تسبب ترهل الجلد
خففي منها
و لا تاكلي بالليل بعد الساعة 6
كثري شرب ماء
و الشاي الأخضر تراه يسحب الماي من الجسم بمعنى انه يسحب ارتباط الدهون مع الماء مما يسبب بالتالي فقد الوزن
بمعنى انه الدهون تصبح أقل تماسك و سهل فقدها
يعني لازم رياضة
القرفة و الزنجبيل و الفلفل الأسود ينظف البطن و يشده
البرتقال و الليمون فيهم مادة تحلل الدهون
يعني أكل صحي و رياضة
و الله يوفقك و يوفقنا وياش
ر
04-02-2011 | 07:14 AM
الله يعينا يارب ومشكوره حبيبتي