حملة :((ياأنا ياكرشتي)

سبحانهــ الله
مشاء اللهــ


هلوووووو هذي اول مشاركه لي عروسات

وحبيت تكون افتتاحيت خير

انا دايمن ارقبكم من بعيد بس هالمره قلت بشاركم

صراحتن انا جسمي حيييل ضعيف بس عندي كرش كبييير مسببلي مأساة

فقلت ياانا ياكرشتي 8o|

فببدي هالحمله واللي حابه تشارك معاي تشارك

ومدته 3 اسابيع قابله للتمدد :p
اول اسبوع من تاريخ (8-1-2011 الى 14-1-2011)

ثاني اسبوع من تاريخ (15-1-2011 الى 21-1-2011)

ثالث اسبوع من تاريخ (22-1-2011 الى 28-1-2011)

وطبعا راح ادخل انشالله واسجل ملاحظاتي يوميا


اول شي انا جمعة كذا شغله من كذا منتدى توخر الكرش
وشكرا لكل عضوه ولها مني دعوه خالصه من كل قلبي


نحتاج لهذي الحمله اولا بالنسبه للرياضه :(الحركه مفيده جدا لازالة الكرش)

اولا تدهني بطنك بـ(فكس) حت يساعد على التعرق ولفي بنايلون (سفرة الطعام)
وتمشين لمدة
ساعه ==> اول اسبوع
ساعه ونص ==> ثاني اسبوع
ساعتين ==> ثالث اسبوع

وامشي و انا شافطه بطني

وعقبها تسوي تمرين المعده
50 مره ==> اول اسبوع
75 مره ==> ثاني اسبوع
100 مره ==> ثالث اسبوع





ثانيا الكريم :(تحطينا يوميا قبل النوم يساعد على شد الجسم)
مكونته :

علبة وسط كريم جلسوليد
فنجان شاي زيت لوز للبشرة
2فنجان خل تفاح طبيعي وممكن تزيدي الكمية لو حسيتي الخلطة ثقيلة حاولي تكون خفيفة شوي
نص كيلو زنجبيل تبشرينة بمبشرة الناعمة وتعصرينه حتى تطلع مويته وتحطين مويته على نار هادئة وتراقبينها حتى تثقل
وتخلطين المقادير مع بعض راح تكون مثل الكريم وتستخدونها


[FONT=Times New Roman]
ثالثا الاكل :
1- شرب الكثير من الماء 8 الى 12 كوب يوميا
2- شرب (عصر نصف ليمونه وملعقة كمون في ماء ساخن وشربهم بعد ان يبرد) مرتين في اليوم صباحا على الريق ثم قبل النوم
3- شرب (شاي اخضر ونعناع و زنجبيل بعد كل وجبه)
4- اكل 3 مرات روب (زبادي) يعني في كل وجبه


وبس
والله يعيني انشالله واستمر على هالنظام
ابي منكم التشجيع
فديتكم