ابغا حلللل

اهلين حبيبتي مبروك على ولادتك
وبالنسبه للتمارين ممكن تسوي بحث في قوقل وتطلع لك التمارين
يبغى لك تسوينها الى شهرين وممكن ثلاثه عشان تروح
وبالتوفيق

شكرًا ياقلبي بس هل ممكن ترجع بطني و تروح الدلدله هههههه

ولا احد رد عليا

هلا حبيبتي
الحمد لله ع السلامة
واذا واصلتين في التمارين وخصوصا اللي مختصة في شد منطقة البطن
مع تخفيف اكل
انشالله ترجع مثل قبل واحسن

هلا عزيزتي
أول شي حمد لله على السلامة و يتربى بعزك
2 كثري من مشروب مغلي ( الزنجبيل ويا قرفة و شوي فلفل أسود )
3 رياضة المشي أول رياضة مارسيها لأنها تشد كل جسمك بالذات بعد فترة الحمل و دهون الخصر و الأرداف و الأوراك
4 اشفطي بطنك للداخل حتى و انتي تسوي رياضة المشي تفيد جداً هذي قاعدة ما يسووها كثير مع إنه مدربين الرياضة يشددوا عليها

و ممكن تسوي سيرش عن تمارين شد البطن
و روحي هنا ركن بنت عذارى فيه تمارين حلوة و مفيدة
أو بامكانك تروحي تشتري كتاب
تمارين للبطن لجورج كروز مكتبة جرير


الله يوفقك و يوفقنا

دريم روز ام الجسمي تسلمو ريحتوني مره شايله هم مو طبيعي

يوميا ادهني بطنك بزيت زيتون و اربطي المشد اللي بعد الولادة