ودي اشترك معاكم
لاكن 3 شهوور فتره طوويله
الله يقوويكم
ابي تجمع نشيط ... مع تجربه
أ
17-12-2010 | 07:56 PM
ا
17-12-2010 | 09:51 PM
هلا ام اويسه
رجيمنا مو 3 شهور .. كل وحده الى الوزن اللي تبيه
اخذيها قاعده كل مانزل وزنش ببطء مايرجع عكس اذا صار بسرعه
وحياش اذا حابه تشاركين
رجيمنا مو 3 شهور .. كل وحده الى الوزن اللي تبيه
اخذيها قاعده كل مانزل وزنش ببطء مايرجع عكس اذا صار بسرعه
وحياش اذا حابه تشاركين
ا
17-12-2010 | 09:52 PM
يالله مابقى شي ونغلق باب التسجيل
اللي حاب ينضم لناا ... كلها يومين وفاتحين التجمع
اللي حاب ينضم لناا ... كلها يومين وفاتحين التجمع
ا
17-12-2010 | 09:56 PM
ويلكمووو شوق الذكرى
منورة
الوردة النقية تسلمين ع التشجيع
ونرحب فيش كقارئة
منورة
الوردة النقية تسلمين ع التشجيع
ونرحب فيش كقارئة
ا
18-12-2010 | 04:49 AM
صباااح الخير
طبعا هذا الرجيم اللي وعدتكم فيه
طبعا فيه مناقشات واضافات وتغييرات
بس كفكرة عامة ..
الفطور :(7.30 _8.30 ) صباحاً
الخيار الاول :
سندويج يتكون من :
شريحتين خبز اسمر مع :
شريحه جبن قليل الدسم والملح اي نوع حسب الرغبة أو
بيضه مسلوقة او مقلية بقطرة زيت بدون او مع خضار ع شكل اوملت حسب الرغبه أو
ملعقة لبنة قليلة الدسم مع او بدون زعتر
يمكن اضافه شرائح خضار حسب الرغبة الى السندويش مثل الطماطم والخس والخيار
.. شاي او قهوة ( بدون او مع حليب قليل الدسم ) بدون او مع سكر صناعي
الخيار الثاني :
كوب كورن فليكس اسمر فتنس او سبشل كي او ماشابه مع كوب حليب قليل الدسم مع حبة فاكهه
. شاي او قهوة ( بدون او مع حليب قليل الدسم ) بدون او مع سكر صناعي
وجبه خفيفة وقت الضحى :
حبة فاكهه من اي نوع حسب الرغبه
الغذاء : خيار من كل نقطه ( الوجبه الرئيسية بين الساعه 1.30 _2.00 ) ظهرا
كوب ارز مطبوخ او كوب مكرونة او نصف خبز اسمر
لحم او سمك او دجاج من غير جلد مطبوخ باية طريقة ماعدا المقلي والكمية المعتاده
2كوب سلطه طازجة او كوب خضار مطبوخه ( صالونه )او كوب شوربة الخضار
نصف ملعقة من زيت الزيتون او عباد الشمس او ملعقه واحده للسلطه قليله الدسم
وجبه خفيفة وقت العصر :
فاكهه اي نوع حسب الرغبة
العشاء :( مبكر قبل النوم بثلاث ساعات بين الساعه 7.30 _ 8.00 مساءا وخفيف ) خيار واحد فقط
نصف خبز اسمر مع كوب شوربة دجاج بالخضار
كوب سلطه روب قليل الدسم ( خيار وخس ونعناع وشبنت حسب الرغبة ) مع نص خبز اسمر
كوب سلطه مع مكعب جبن ابيض قليل الدسم ( سلطه يونانية ) مع نصف خبز اسمر مع حبة فاكهه
كوب سلطه مع حصه تكه لحم او دجاج مع نصف خبز اسمر
كوبين سلطه تونة مع نصف خبز اسمر
كوبين سلطه تبوله مع ربع دجاج مشوي
كوب سلطه فتوش ( مع ربع خبز محمص بالفرن) مع حصه تكة لحم او دجاج
سندويج همبرجر لحم او دجاج مشوي او بيض مسلوق مع كوب سلطه او شرائح خضار
كوب روب قليل الدسم مع نصف خبز اسمر
طبعا هذا الرجيم اللي وعدتكم فيه
طبعا فيه مناقشات واضافات وتغييرات
بس كفكرة عامة ..
الفطور :(7.30 _8.30 ) صباحاً
الخيار الاول :
سندويج يتكون من :
شريحتين خبز اسمر مع :
شريحه جبن قليل الدسم والملح اي نوع حسب الرغبة أو
بيضه مسلوقة او مقلية بقطرة زيت بدون او مع خضار ع شكل اوملت حسب الرغبه أو
ملعقة لبنة قليلة الدسم مع او بدون زعتر
يمكن اضافه شرائح خضار حسب الرغبة الى السندويش مثل الطماطم والخس والخيار
.. شاي او قهوة ( بدون او مع حليب قليل الدسم ) بدون او مع سكر صناعي
الخيار الثاني :
كوب كورن فليكس اسمر فتنس او سبشل كي او ماشابه مع كوب حليب قليل الدسم مع حبة فاكهه
. شاي او قهوة ( بدون او مع حليب قليل الدسم ) بدون او مع سكر صناعي
وجبه خفيفة وقت الضحى :
حبة فاكهه من اي نوع حسب الرغبه
الغذاء : خيار من كل نقطه ( الوجبه الرئيسية بين الساعه 1.30 _2.00 ) ظهرا
كوب ارز مطبوخ او كوب مكرونة او نصف خبز اسمر
لحم او سمك او دجاج من غير جلد مطبوخ باية طريقة ماعدا المقلي والكمية المعتاده
2كوب سلطه طازجة او كوب خضار مطبوخه ( صالونه )او كوب شوربة الخضار
نصف ملعقة من زيت الزيتون او عباد الشمس او ملعقه واحده للسلطه قليله الدسم
وجبه خفيفة وقت العصر :
فاكهه اي نوع حسب الرغبة
العشاء :( مبكر قبل النوم بثلاث ساعات بين الساعه 7.30 _ 8.00 مساءا وخفيف ) خيار واحد فقط
نصف خبز اسمر مع كوب شوربة دجاج بالخضار
كوب سلطه روب قليل الدسم ( خيار وخس ونعناع وشبنت حسب الرغبة ) مع نص خبز اسمر
كوب سلطه مع مكعب جبن ابيض قليل الدسم ( سلطه يونانية ) مع نصف خبز اسمر مع حبة فاكهه
كوب سلطه مع حصه تكه لحم او دجاج مع نصف خبز اسمر
كوبين سلطه تونة مع نصف خبز اسمر
كوبين سلطه تبوله مع ربع دجاج مشوي
كوب سلطه فتوش ( مع ربع خبز محمص بالفرن) مع حصه تكة لحم او دجاج
سندويج همبرجر لحم او دجاج مشوي او بيض مسلوق مع كوب سلطه او شرائح خضار
كوب روب قليل الدسم مع نصف خبز اسمر
&
18-12-2010 | 06:41 AM
الله يعطيكِ العافية
نفس الرجيم اللي اتبعه
بس فيه اختلاف بسيط
نفس الرجيم اللي اتبعه
بس فيه اختلاف بسيط
ت
18-12-2010 | 08:12 AM
صباااااح العسل بناااات :)
الرجييييم حلوووووووووووووووووووووووووووووووووووو و
وراح اتبعه وكتبته معي
ويااارب خيرررررررررررررررر;)
الرجييييم حلوووووووووووووووووووووووووووووووووووو و
وراح اتبعه وكتبته معي
ويااارب خيرررررررررررررررر;)
أ
18-12-2010 | 09:33 AM
اوك بشترك وياكم
مشكوورهه فقااعه
انا مسويه دايت من 4 شهوور
باقي لي 7 كيلو ان شاء الله وباذن الله بستمر وياكم لحد ما انزلهم
مشكوورهه فقااعه
انا مسويه دايت من 4 شهوور
باقي لي 7 كيلو ان شاء الله وباذن الله بستمر وياكم لحد ما انزلهم
ا
18-12-2010 | 09:52 AM
تسلمووون ...
ع فكرة اني ساعات اخربط .. بس والله وزني مايتغير
بخلي بموضوعنا الجديد النصايح والاشياء الباقي
وحبيت اخبركم انه من تحت اشراف اخصائية يعني مابصير مضاعفات
واي استفسار خبروني عندي معاها موعد تاريخ 23-12
يالله انتظر اسم قروبنه الجديد
ع فكرة اني ساعات اخربط .. بس والله وزني مايتغير
بخلي بموضوعنا الجديد النصايح والاشياء الباقي
وحبيت اخبركم انه من تحت اشراف اخصائية يعني مابصير مضاعفات
واي استفسار خبروني عندي معاها موعد تاريخ 23-12
يالله انتظر اسم قروبنه الجديد
ل
18-12-2010 | 10:27 AM
الله يوفقكم وعساكم على القوة انشاء الله وتذكروووا لاياس مع الحياة ولاحياة مع الياس واصبرووا تنالون اللي تبونة باذن الله .........
ج
18-12-2010 | 11:53 AM
الرجيم عجبني وكتبته وراح اخذ الاشياء الي ناقصه عندي...
بس يوم الثلاثاء والاربعاء مابدخل لان بنتي عندها تطعيمه ويقولون تسخن انشاء الله ماتتسخن عشان ادخل....
ياليت تحطين الرابط هنا اذا فتحتي التجمع الجديد
ويلا نبي عزيمه وقوة...
اممممم الي عندها صور تمارين ياليت تنزلهم عشان نستفيد اني احتمال بعد اسبوع اسجل بمحل عشان رياضه...
بتوفيق للجمييييييييع
بس يوم الثلاثاء والاربعاء مابدخل لان بنتي عندها تطعيمه ويقولون تسخن انشاء الله ماتتسخن عشان ادخل....
ياليت تحطين الرابط هنا اذا فتحتي التجمع الجديد
ويلا نبي عزيمه وقوة...
اممممم الي عندها صور تمارين ياليت تنزلهم عشان نستفيد اني احتمال بعد اسبوع اسجل بمحل عشان رياضه...
بتوفيق للجمييييييييع
أ
18-12-2010 | 04:07 PM
جورجي
مو شرط تسخن بنتج اسم الله عليها
وتمارين سووي بحث بقوقل بتحصلين شكثرهم
مو شرط تسخن بنتج اسم الله عليها
وتمارين سووي بحث بقوقل بتحصلين شكثرهم
ج
18-12-2010 | 07:32 PM
انشاء الله ياربي....
بنتي عندها زياده بالكهرباء بسبب نقص الاوكسجين اثناء الولاده وهذا سبب لها تشنج واني خايفه عليها واااجد انها تسخن
دعواتكم..
انشاء الله واني بعد اذا رحت تمارين بشوف ايش نسوي>>>اول مره تروح
بنتي عندها زياده بالكهرباء بسبب نقص الاوكسجين اثناء الولاده وهذا سبب لها تشنج واني خايفه عليها واااجد انها تسخن
دعواتكم..
انشاء الله واني بعد اذا رحت تمارين بشوف ايش نسوي>>>اول مره تروح
أ
18-12-2010 | 07:54 PM
ماتشوف شرر ان شاء الله
جربي تمارين الدرج حلووه
جربي تمارين الدرج حلووه
c
18-12-2010 | 11:26 PM
rigime ketire hilewe we ana ma3aki habibeti
ا
19-12-2010 | 09:26 AM
تسلمون حبايبي
ولا ع بنتش شر جورجي .. سلامات ان شاء الله
وان شاء الله اخلي رابط برنامج رجيمنا هني
يالله هيئوا روحكم لباااجر نبي همة وعزيمة
ولا ع بنتش شر جورجي .. سلامات ان شاء الله
وان شاء الله اخلي رابط برنامج رجيمنا هني
يالله هيئوا روحكم لباااجر نبي همة وعزيمة
ج
19-12-2010 | 06:41 PM
الي تبي ناكل تاكل من الحين هههه امزح
خلاص من بكره نبتدي وانشاء الله كل وحده تحصل الي تبيه..
خلاص من بكره نبتدي وانشاء الله كل وحده تحصل الي تبيه..
ش
20-12-2010 | 12:09 AM
السلام عليكم فقاعة صابون بكرة بادين صح ؟؟
الله يقويكم وحلو رجيم الاخصائيه
انا من بكره معاكم بس وينكم؟؟؟
وطريقتي نفس طريقة حبيبي توام روحي
نخفيف وماء كثير و6 المغرب نصوووووم
الرياضه يمكن نص ساعة تكفيني
وزني 76 طولي 164 وعندي 3 اطفال
وش اسم قروبك؟؟
الله يقويكم وحلو رجيم الاخصائيه
انا من بكره معاكم بس وينكم؟؟؟
وطريقتي نفس طريقة حبيبي توام روحي
نخفيف وماء كثير و6 المغرب نصوووووم
الرياضه يمكن نص ساعة تكفيني
وزني 76 طولي 164 وعندي 3 اطفال
وش اسم قروبك؟؟
ش
20-12-2010 | 08:47 AM
الرجيم حلو
وأنا أتبع واحد يشبه له بالتوفيق لنا يارب
وأنا أتبع واحد يشبه له بالتوفيق لنا يارب
ا
20-12-2010 | 08:50 AM
ويلكموووو شووق منورة .. عرضي لنا بطاقتش التعريفية
شوق الذكرى يسلمو يالغلااا
اسم قروبنا الماء سر الحياة
شوق الذكرى يسلمو يالغلااا
اسم قروبنا الماء سر الحياة