F:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته F:
طبعن هالموضوع من اجتهادي الخاص ومن مصادر مختلفة ومتنوعه
واتمنى تشاركوني بما لديكم من وصفات لنتبادل الخبرات
بسم الله الرحمن الرحيم
عمركم سمعتو عن نظام غذائي لاهل الجزر النائية ورجيم البحر الكاريبي
حيث يسافرون اشخاص لياكلو من الطبيعه والاشجار مواد غذائية طبيعية غير مصنعه
تخيلي نفسك في هالجو
عيشي هاللحظات
عدلي من البيئة المحيطه حولك لتناسب نظامك الجديد
اي فكره تشجعك على الاستمرار نفذيها
سواء تغيير الديكور-زراعة النباتات -تعليق لوحات ومناظر طبيعيه -ملصقات تشجيعيه
اي شي
ما هي الوصفات المطلوبة
أمثلة
كوكتيلات ومشروبات
سلطه
شوربه
اطباق جانبية
حلو من الفواكه
حمية الطعام الخام او البارد
هي اكل الطعام الغير مصنع
و كلما قلت مدة طبخ الطعام زادت فائدته
ولكن الهرم الغذائي مختلف قليلاً
كما هو موضح بالصورة
كما تلاحظون الجدول بدون نشويات والبان او لحوم
المواد من الاسفل للاعلى:
1-الماء 8 اكواب
2-الخضروات الورقية
3-الخضروات
4- الفواكه
5-براعم (ماينمو تحت الارض)
6-مكسرات وبذور
7-اعشاب ومنكهات
8-طحالب
وعليكي التقيد بالكميات والنسب المحدده في الهرم الغذائي لليوم الواحد
طبعن هالحميه تنزل الوزن بشكل مش طبيعي
وممكن تشوفون في قوقل
raw food diet before and after
raw food recipes
,وغير هذا كله تصفي البشرة وتنظف الجسم
المشروبات او المخفوق
فيه ناس يشربون كوكتيل الخضار او كوكتيل الفيتامين ويكفيهم طول اليوم
طبعن هاي ممتاز لصاحبات الاراده القويه
ولكن اذا كنتي لاتحبين هذا النوع من المشروبات
يمكنك ابتكار مشروب مما تحبينه بعد دراسة فائدة المواد المخلوطه والسعرات الحراريه للمشروب
واغلب المشروبات اللي شفتها يمزجونها بزيت جوز الهند لانه يساعد على معدل الايض وتنظيم الغده الدرقية ويزيد النشاط والحرق
وممكن تضيفين التمر او العسل مع المزيج لانه يعطي طاقة ايضا
وممكن تضيفين زبدة الفول السوداني لان المكسرات مسموح بها لتعويض البروتين
وكل ما تحبين من الفواكه والخضروات
الموز ممتاز بعد
احين تكلمت عن المشروبات او الكوكتيل المخفوق
نتكلم عن الطعام الجامد او الصلب
المضغ مفيد للفك ويحسين الشخص بالشبع ، أكلي الفواكه والخضر دون تقطيع
أو اصنعي سلطة جزر وشمندر وتفاح وذره ومكسرات كل ماطاب لك من الطبيعه مما لا يحتاج للطبخ
الطعام المطبوخ او المخبوز
ممكن تصنعين فطيرة تفاح بالعسل والمكسرات فقط بدون طحين
وممكن تصنعين خضار مشوية
محشي الفلفل الاخضر الحار(داخله خضروات مهروسه او مبشوره او مشروم )
خضروات مسلوقة سوتيه مع صلصه الليمون وزيت الزيتون
الشوربات
وصفات لا حصر لها لشوربة الخضروات
بدون طحين وبدون حليب
الحلويات
فواكه مثلجه مخفوقه
سلطة الفواكه
تمر مع المكسرات
المشروبات الساخنه
معروف ان القهوه تحرق السعرات وتزيد النشاط الجسماني والذهني
ممكن تضيفي الى القهوة السوداء ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
والذي يعمل على كبح الشهية وزيادة معدل الحرق
(قهوة تركش-قهوة عربية -قهوة امريكيه )
الشاي الاخضر الصيني ممتاز بين الوجبات
ومشروب قشر الرمان مع النعناع
الزنجبيل مع الليمون
(ممكن يشرب مساء لانه لا يحتوي على الكافيين)
ملاحظة
المشروبات
يجب ان لا تحتوي على مشتقات الحليب
ممكن اضافه السكر الاسمر ملعقة واحده فقط
او العسل
يلا عزيزاتي شاركوني بوصفاتكم
وانا كل يوم بحط وصفة
و ان شاء الله يكون موضوع نشط ومتجدد
ونستمر مانوقف
:L:F::L:F::L:
