طالبة مساااااااااااااااااعدتكم

ا

البحـNooRــرين

عروس فضية

27-10-2010 | 10:09 PM

يا بناااااااااااااااااااااااااااااااات محتاجة مساااااااااااااااااااااااااعدتكم

:'(:'(:'(:'(

منقهــــــــــــــــــــــــرة من قلب
صار لي شهرين وزني ثابت مب راااااااااااااااااضي ينزل مع ان صار لي شهر العب رياضة
والحمدالله العب رياضة تمااام أركض على جهاز المشي حوالي 20 دقيقة و امشي مشي سريع 15 ساعة يومياً

وغير هذاا تخفيف الاكل بحيث امشي على نظام بالنسبة لغيري يعتبر حازم
آكل كاربوهيدرااااااااااااااااااااااااااات بس في وجبة الفطور
وباقي الوجبات اتكون مجرد خضار و بروتين و فواكه

احس جسمي منشد من الرياضة بس موووووووووووووووو قاعد ينزل الوزن
ماااااااااااااااااا عندي كرشة ازمتي كلها في الاردااااااااااااااااااااف و الفخوذ .... :'(
اناا كان وزني السابق 88,8 ... وحالياً وصلت 73.4

وصار لي شهرين وزني يرتفع و ينزل بين ال73 و 75

ماااااااااااا ابي افقد إرادتي بسبب وزني انه ماا ينزل ... فابي مساااااااااااااعدتكم بليز
بنظامي غذائي يمكن افيدني ....

م

مغتربة سدني

مشرفة سابقة

29-10-2010 | 01:30 PM

اختي لازم تغيري النظام اللي انتي ماشية عليه
شوفي رجيم 3 او 5 ايام في رجيم النقاط في الصفحة الاولى لكسر ثبات الوزن

n

nice-girl

عروس مبدعة

29-10-2010 | 01:58 PM

عادي اللي يصير لانه اول شهر تطلع لج عضلات وتخفين شوي من جذيه الوزن مايقل او يتم نفسه واصلي على نظامج بعد شهر وشوفي النتيجة

ا

ام صالح وخالد

عروس ماسية

29-10-2010 | 06:09 PM

خذي يومين راحه اكلي من اكلك العادي مع التنويع ودخلي مقالي

ونشويات وحلويات

وبعدها ابداي من جديد وضيفي الزبادي والشاهي الاخضر يساعد في الحرق

وبالتوفيق يارب

ل

لحن الحياهـ

عروس مشاركة

30-10-2010 | 11:35 AM

مراحب اختي
لا تضايقين نفسك
انا لي سنه وزني ثابت لانه اصلا من الاوزان صعب نزولها
بس الاحمد لله مقاساتي تنزل لاني مايئست
واذا تبين نصيحتي سوي عصير كسر ثبات الوزن يومين بس وبعدها طوالي نظام تسوينه صح بدون لخبطه
وش نوع رياضتك ؟؟

ترا بعض انواع الرياضه تكون عضلات وماينزل الوزن

ان شاء الله قريب ينزل وزنك وتفرحين

ص

صيد

عروس رائعة

30-10-2010 | 10:08 PM

غيري الرجيم
اوحاولي تلغي وجبة العشا

ا

الماسة قطر

عروس ماسية

31-10-2010 | 07:46 AM

تحركي اكثر

وحاولي تحركين

د

دلوعة عبدالله

عروس فضية

31-10-2010 | 01:35 PM

هلا اختي ..
اخذي يوم واحد مفتوح واكلي الي تبغينه واليوم الثاني سوي رجيم 3 ايام في تجمع رجيم النقاط بتحصلينه اول صفحه وهذي الرجيم لكسر ثبات الوزن .. وموفقه

د

دلوعة عبدالله

عروس فضية

31-10-2010 | 01:37 PM

[SIZE=4][COLOR=red]رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

[COLOR=Magenta][SIZE=5]هذي اختي رجيم 3 ايام وان شاء الله تستفيدين
[/COLOR][/SIZE][/COLOR][/SIZE]

م

منآآآمية

عروس ذهبية

31-10-2010 | 01:38 PM

البنات ما قصروا واني ان شاء الله ببتدي رجيم ال 3 ايام او ال 5 ايام بكرة .. تحبين نشجع بعض ؟