العيناوية;13442299:
صباااح الخير
شخبااركم
صباح الورد ام احمد
انا بخير شخبارج انتي؟
^_^ : التجمع السادس لحوامل ...شهر ديسمبر 12/ 2010......
ا
20-10-2010 | 09:35 AM
صباح الورد ام احمد
انا بخير شخبارج انتي؟
ا
20-10-2010 | 09:36 AM
فراشه بين الزهور;13442365:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) فراشه بين الزهور, العيناوية, الـبـدره, mahhaweee
صباح الخير
كيفكم
صباح النور والبنور
احنا بخير ، أخبارك انتي والبيبي؟
ا
20-10-2010 | 09:37 AM
فراشه بين الزهور;13442463:
ام احمد
الحمد الله بخير
انتي شخبارج
زين انج خلاصتي انا نفسي اخلاص كل شي
وجهزه بعد للعيد قبل الزحمه
الحمد الله بخير
ااحسن اخلص قبل لانه العيد زحمه وماتسوى الطلعه والواحد ينشغل .
ا
20-10-2010 | 09:38 AM
الـبـدره;13442495:
صباح الورد ام احمد
انا بخير شخبارج انتي؟
بخير الحمد الله :L:
ف
20-10-2010 | 09:38 AM
ام احمد انتي تجهيزان كف مريم من الشهر الثامن
مو في نفس اليوم اللي يكون في طلق
مو في نفس اليوم اللي يكون في طلق
ف
20-10-2010 | 09:42 AM
انا سجلت النواقص لان اللي علي اني اشتريها
صحيح بسال عن ماي غريب اللي يقول انه مو زين لان هل هذا صحيح
صحيح بسال عن ماي غريب اللي يقول انه مو زين لان هل هذا صحيح
س
20-10-2010 | 09:44 AM
mahhaweee;13442213:
صباح الخير كروشات
شخباركم
هلا ام عيسى
صباح النور
بخير
اخبارج انتي
س
20-10-2010 | 09:45 AM
العيناوية;13442299:
صباااح الخير
شخبااركم
صباحج النور والبنور
الحمد لله بخير
اخبارج انتي ان شاء الله بخير
ف
20-10-2010 | 09:45 AM
البدره دوم بخير الحمد الله بخير
هلا بي مهاوي وسيمفونيه اخباركم
هلا بي مهاوي وسيمفونيه اخباركم
ا
20-10-2010 | 09:45 AM
ام احمد ليلو المعجنات فيه انواع يقولون يعني احنا نقولهم مكس والا لازم نحدد ؟
وانا بعد مثلج باخذ من ليلو حلو القهوه المفتوح احس احلى شي
وانا بعد مثلج باخذ من ليلو حلو القهوه المفتوح احس احلى شي
س
20-10-2010 | 09:46 AM
فراشه بين الزهور;13442365:
يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) فراشه بين الزهور, العيناوية, الـبـدره, mahhaweee
صباح الخير
كيفكم
صباح الورد
هلا ام مصطفى
اخبارج واخبار النونو ومصطفى ان شاء الله بخير
ف
20-10-2010 | 09:49 AM
هلا ام محمد
الحمد لله بخير ومصطفي بخير من لان كل يضرب بطني هههههههه
الله يستر لمن يجي كل افكر في هذي النقطه ما بيه يغار من اخوه
انتي شخبارج
الحمد لله بخير ومصطفي بخير من لان كل يضرب بطني هههههههه
الله يستر لمن يجي كل افكر في هذي النقطه ما بيه يغار من اخوه
انتي شخبارج
س
20-10-2010 | 09:55 AM
فراشه بين الزهور;13442617:
هلا ام محمد
الحمد لله بخير ومصطفي بخير من لان كل يضرب بطني هههههههه
الله يستر لمن يجي كل افكر في هذي النقطه ما بيه يغار من اخوه
انتي شخبارج
هههه الله يعينج
لاان شاء الله يوم يجي البيبي يستانس وياه
انا الحمد لله بخير بس نومي خربوطي
احس اتعب اذا انسدح واحس بضيق
نمت الفجر اربع وصحيت لولدي خمس ونص ورديت نمت ست ونص بعد ماتيسر وصحيت تسع
هههههه واحس شبعانه نوم ..:D
ف
20-10-2010 | 09:55 AM
الأعراض الأساسية: تتعرض نصف إلى ثلاثة أرباع النساء الحوامل لآلام الظهر أثناء فترة الحمل. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك القيام بها للتخفيف من المعاناة.
تزيد قدرة احتمال الألم مع التقدم في أشهر الحمل لدى العديد من النساء اللواتي عانين من آلام الظهر قبل الحمل. ومن خلال اتباع النصائح والعلاج اللازمين، قلمّا يتسبب ألم الظهر في مشاكل عندما يحين موعد الولادة.
ما هي مسببات آلام الظهر أثناء الحمل؟
يمكن تقسيم آلام الظهر إلى نوعين. النوع الأول: آلام ظهر حقيقة ترجع أسبابها إلى العوامل نفسها التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل. قد تصاب كلاً من الأربطة، والعضلات، والمفاصل والديسك بالإرهاق جراء وضعيات الجسم السيئة، والأساليب الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة، والعضلات الضعيفة أو التعرض لإصابة ما. من المرجح أن تكون السيدة الحامل قد اختبرت هذا النوع من الألم قبل أن تصبح حاملاً. ويسوء ألم الظهر عند نهاية اليوم أو بعد الوقوف على القدمين لفترات طويلة. ويكون السبب عادة الإرهاق الذي يصيب العضلات والتمدد البسيط في الأربطة نتيجة وزن جسمك وطفلك.
تعاني نسبة ضئيلة من النساء من ألم الورك خلال مرحلة الحمل، ومن أسبابه الالتهاب أو ضغط الظهر على عصب الورك أو ما يعرف بـ "عرق النسا". يتأثر أحياناً عمل العصب فيقود إلى الشعور بالضعف والوهن أو الإحساس بالوخز. ترتبط آلام عصب الورك أحياناً بوجود آلام الظهر أو من دونها، وربما يمتد حتى أسفل الرجل. وعلى عكس ما هو شائع شعبياً، فلا علاقة لضغط الطفل على عصب الورك، ويرجّح أن ألم هذا العصب (عرق النسا) سيظهر سواء كنت أم لم تكوني حاملاً.
يتمثل النوع الثاني من آلام الظهر بألم حزام الحوض. تعاني غالبية النساء اللواتي يطلبن مساعدة الطبيب بسبب آلام الظهر خلال الحمل من هذا النوع الثاني. ينكشف ألم حزام الحوض عادةً نتيجة الحمل ويحتاج علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى التي قد لا تجدي نفعاً ولا تكون فعّالة لهذا النوع بالذات، حتى أنها تزيد من حدة الآلام في بعض الحالات.
لو شعرت بالألم في عظمة الحوض أو حولها من الجهة الأمامية، ربما كنت تعانين مما يسمى "الارتفاق العاني اللا وظيفي".
من الضروري طلب مساعدة الطبيب أو استشاري العلاج الطبيعي من أجل التمييز بين هذه الأنواع من آلام الظهر.
هل يمكنني تجنب آلام الظهر؟
يمكن التخفيف من آلام الظهر من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية قبل الحمل. إذا كنت حاملاً بالفعل، تأكدي أنه لم يفت أوان تحسين وضع لياقتك البدنية. تستطيعين التقليل من احتمالات إصابتك بآلام الظهر في الحمل من خلال ممارسة الرياضة أسبوعياً. ولو كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة، عليك البدء بتمارينها تدريجياً. تساعدك المواظبة على الرياضة المتوسطة، والانتباه إلى وضعية الجسم المستقيم، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وإتباع بعض الخطوات البسيطة، في الحفاظ على صحة الظهر، وعلى منع إصابتك بآلام الظهر خلال فترة الحمل. وإن اضطررت إلى حمل شيء ما، احرصي على رفعه ملاصقاً لجسمك، واثنِ ركبتيك وليس ظهرك وحاولي عدم الالتواء.
ماذا أفعل للتخلص من آلام الظهر؟
• جربي التدليك. كثيراً ما يساعد تدليك أسفل الظهر في إراحة العضلات المتعبة والمتألمة. جربي أن تميلي على ظهر كرسي أو أن تستلقي على جانبك، بينما يدلك لك زوجك برفق العضلات الموجودة عند جانبي العمود الفقري أو دعيه يركز على منطقة أسفل الظهر. يمكنك اللجوء إلى أخصائي تدليك محترف أو إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لأنهم أقدر على مساعدتك بأفضل الطرق.
• الحرارة والماء. يساعدان في تخفيف آلام ظهرك مثل الحمام الدافئ أو دفعة مياه ساخنة من دش الاستحمام.
• استخدمي حزاماً مساعداً. قد ينصحك أخصائي العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات بطنك وظهرك قليلاً من وزن طفلك.
• جربي استخدام وسادة مساعدة في النوم. يساهم النوم على أحد جانبي جسمك مع وضع وسادة خاصة بالحمل عند أسفل بطنك في التخلص من آلام الظهر.
• حاولي القيام ببعض تمارين القوة والاتزان. إن تمارين أسفل البطن قد تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهرك. ولممارسة تمرين آمن وسهل عند منطقة أسفل البطن، اركعي على يديك وركبتيك بحيث يكون ظهرك مستقيماً تقريباً. خذي شهيقاً ثم عند الزفير، مارسي تمرين أسفل البطن، وفي الوقت نفسه، شدي بطنك إلى الداخل وإلى الأعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ دون أن تحبسي نفسك أو تحركي ظهرك. أرخي عضلاتك ببطء في نهاية التمرين.
إذا كانت تؤلمك عظمة المؤخرة (العصعص)، تجنبي دائماً الجلوس بشكل خاطئ وحاولي الحفاظ على استقامة ظهرك قدر المستطاع. جربي الجلوس فوق وسادة طرية أو وسادة طرية على شكل دائرة مفرغة.
تزيد قدرة احتمال الألم مع التقدم في أشهر الحمل لدى العديد من النساء اللواتي عانين من آلام الظهر قبل الحمل. ومن خلال اتباع النصائح والعلاج اللازمين، قلمّا يتسبب ألم الظهر في مشاكل عندما يحين موعد الولادة.
ما هي مسببات آلام الظهر أثناء الحمل؟
يمكن تقسيم آلام الظهر إلى نوعين. النوع الأول: آلام ظهر حقيقة ترجع أسبابها إلى العوامل نفسها التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل. قد تصاب كلاً من الأربطة، والعضلات، والمفاصل والديسك بالإرهاق جراء وضعيات الجسم السيئة، والأساليب الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة، والعضلات الضعيفة أو التعرض لإصابة ما. من المرجح أن تكون السيدة الحامل قد اختبرت هذا النوع من الألم قبل أن تصبح حاملاً. ويسوء ألم الظهر عند نهاية اليوم أو بعد الوقوف على القدمين لفترات طويلة. ويكون السبب عادة الإرهاق الذي يصيب العضلات والتمدد البسيط في الأربطة نتيجة وزن جسمك وطفلك.
تعاني نسبة ضئيلة من النساء من ألم الورك خلال مرحلة الحمل، ومن أسبابه الالتهاب أو ضغط الظهر على عصب الورك أو ما يعرف بـ "عرق النسا". يتأثر أحياناً عمل العصب فيقود إلى الشعور بالضعف والوهن أو الإحساس بالوخز. ترتبط آلام عصب الورك أحياناً بوجود آلام الظهر أو من دونها، وربما يمتد حتى أسفل الرجل. وعلى عكس ما هو شائع شعبياً، فلا علاقة لضغط الطفل على عصب الورك، ويرجّح أن ألم هذا العصب (عرق النسا) سيظهر سواء كنت أم لم تكوني حاملاً.
يتمثل النوع الثاني من آلام الظهر بألم حزام الحوض. تعاني غالبية النساء اللواتي يطلبن مساعدة الطبيب بسبب آلام الظهر خلال الحمل من هذا النوع الثاني. ينكشف ألم حزام الحوض عادةً نتيجة الحمل ويحتاج علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى التي قد لا تجدي نفعاً ولا تكون فعّالة لهذا النوع بالذات، حتى أنها تزيد من حدة الآلام في بعض الحالات.
لو شعرت بالألم في عظمة الحوض أو حولها من الجهة الأمامية، ربما كنت تعانين مما يسمى "الارتفاق العاني اللا وظيفي".
من الضروري طلب مساعدة الطبيب أو استشاري العلاج الطبيعي من أجل التمييز بين هذه الأنواع من آلام الظهر.
هل يمكنني تجنب آلام الظهر؟
يمكن التخفيف من آلام الظهر من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية قبل الحمل. إذا كنت حاملاً بالفعل، تأكدي أنه لم يفت أوان تحسين وضع لياقتك البدنية. تستطيعين التقليل من احتمالات إصابتك بآلام الظهر في الحمل من خلال ممارسة الرياضة أسبوعياً. ولو كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة، عليك البدء بتمارينها تدريجياً. تساعدك المواظبة على الرياضة المتوسطة، والانتباه إلى وضعية الجسم المستقيم، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وإتباع بعض الخطوات البسيطة، في الحفاظ على صحة الظهر، وعلى منع إصابتك بآلام الظهر خلال فترة الحمل. وإن اضطررت إلى حمل شيء ما، احرصي على رفعه ملاصقاً لجسمك، واثنِ ركبتيك وليس ظهرك وحاولي عدم الالتواء.
ماذا أفعل للتخلص من آلام الظهر؟
• جربي التدليك. كثيراً ما يساعد تدليك أسفل الظهر في إراحة العضلات المتعبة والمتألمة. جربي أن تميلي على ظهر كرسي أو أن تستلقي على جانبك، بينما يدلك لك زوجك برفق العضلات الموجودة عند جانبي العمود الفقري أو دعيه يركز على منطقة أسفل الظهر. يمكنك اللجوء إلى أخصائي تدليك محترف أو إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لأنهم أقدر على مساعدتك بأفضل الطرق.
• الحرارة والماء. يساعدان في تخفيف آلام ظهرك مثل الحمام الدافئ أو دفعة مياه ساخنة من دش الاستحمام.
• استخدمي حزاماً مساعداً. قد ينصحك أخصائي العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات بطنك وظهرك قليلاً من وزن طفلك.
• جربي استخدام وسادة مساعدة في النوم. يساهم النوم على أحد جانبي جسمك مع وضع وسادة خاصة بالحمل عند أسفل بطنك في التخلص من آلام الظهر.
• حاولي القيام ببعض تمارين القوة والاتزان. إن تمارين أسفل البطن قد تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهرك. ولممارسة تمرين آمن وسهل عند منطقة أسفل البطن، اركعي على يديك وركبتيك بحيث يكون ظهرك مستقيماً تقريباً. خذي شهيقاً ثم عند الزفير، مارسي تمرين أسفل البطن، وفي الوقت نفسه، شدي بطنك إلى الداخل وإلى الأعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ دون أن تحبسي نفسك أو تحركي ظهرك. أرخي عضلاتك ببطء في نهاية التمرين.
إذا كانت تؤلمك عظمة المؤخرة (العصعص)، تجنبي دائماً الجلوس بشكل خاطئ وحاولي الحفاظ على استقامة ظهرك قدر المستطاع. جربي الجلوس فوق وسادة طرية أو وسادة طرية على شكل دائرة مفرغة.
ا
20-10-2010 | 09:55 AM
فراشه بين الزهور;13442522:
ام احمد انتي تجهيزان كف مريم من الشهر الثامن
مو في نفس اليوم اللي يكون في طلق
لا مابجهزه الحين بس ادخل التاسع واحس روحي خلااص من التعب والثقل بجهزه وبخليه في الثلاجه .. لانه الوحده لو عندها طلق ماعندها وقت تسوي لها شي .
m
20-10-2010 | 09:56 AM
فراشه بين الزهور;13442581:
البدره دوم بخير الحمد الله بخير
هلا بي مهاوي وسيمفونيه اخباركم
هلا شخبارج
ن
20-10-2010 | 09:57 AM
صباح الخير
فراشة أم أحمد
البدرة
سمبفونية
العيناوية أم أحمد :: سلامتج عيوني وما عليج شر يا رب ونفرح بولادتج ان شاءالله
برب شويه صغير بتريق وبيريق بنتي وبرجع
لا تروحون خاطري اسولف وياكم
فراشة أم أحمد
البدرة
سمبفونية
العيناوية أم أحمد :: سلامتج عيوني وما عليج شر يا رب ونفرح بولادتج ان شاءالله
برب شويه صغير بتريق وبيريق بنتي وبرجع
لا تروحون خاطري اسولف وياكم
ا
20-10-2010 | 09:57 AM
فراشه بين الزهور;13442553:
انا سجلت النواقص لان اللي علي اني اشتريها
صحيح بسال عن ماي غريب اللي يقول انه مو زين لان هل هذا صحيح
مااي غريب الانجليزي هو الي زين بس
لانه فيه صناعه هنديه ومصريه وهذي موزينه
انا استخدمته لولدي
وانتبهي انه الصناعه انجليزيه made in England
ا
20-10-2010 | 09:58 AM
سيمفونيه;13442579:
صباحج النور والبنور
الحمد لله بخير
اخبارج انتي ان شاء الله بخير
الحمد الله بخير :L:
m
20-10-2010 | 09:58 AM
نــور العمــر;13442682:
صباح الخير
فراشة أم أحمد
البدرة
سمبفونية
العيناوية أم أحمد :: سلامتج عيوني وما عليج شر يا رب ونفرح بولادتج ان شاءالله
برب شويه صغير بتريق وبيريق بنتي وبرجع
لا تروحون خاطري اسولف وياكم
هلا نور شخبار ج