الاسترخاء والبكاء وسيلتان لعمر طويل

الاسترخاء والبكاء وسيلتان لعمر طويل
يحتل الاسترخاء العميق حجر الزاوية في إعادة بناء القلوب التي تلفت و لمنع حدوث ذلك التلف في المقام الأول ، كما ان ممارسة الاستغراق في التأمل ، هي الطريقة المثلى لإطلاق الآثار الشافية لهذه الاستجابة الاسترخائية ، و عند مواجهتك لأحد المواقف المشحونة بالتوتر المؤدية الى القلق فان أخذك نفساً عميقاً ، في مقدوره ان ينقذ حياتك . سوف أوضح لك في تقريري الخاص مدى سهولة إطالة مدة الاسترخاء ، لتكون ترياقاً مضاداً لتوترك ، و اسعد و ابتهج 20 دقيقة من يومك. إلا انه عليك ألا تقبض أنفاسك في انتظار ان يضرب لك طبيبك المثل لذلك و يكون قدوة لك - دعه وحده يوصى بها لك ، ان الكثير من مرضى القلب منهمكون متوترون ، ويمثلون أنماطا نموذجية من الشخصية التي تحتاج الى الاسترخاء و الاستغراق في التأمل . ان العلاقة العاطفية في رأيي ، هي الناحية الأكثر أهمية لتقوية القلب و شفائه . للتخلص من مرض القلب و الوقاية ، من التوتر ، إلا ان معظم أطباء القلب نادرا ما يفكرون و يعتبرون ، انه بمقدور بعض العواطف السلبية ان تحدث آثاراً تتلف القلب او تشفيه. و إليك بعض الحلول الجديدة : يجب عليك لكي تتمكن من قلب و عكس عملية مرض القلب ، ان تقوم اولاً بتخليص قلبك من معظم العواطف المدمرة في الحياة مثل حزنك و غضبك و مخاوفك و ضغائنك. هذه هي الخطوة الأولى لوقاية نفسك من النوبة القلبية الا انه و لسوء الحظ ، فان ثقافتنا لا تشجعنا على ان نشعر بعواطفنا الإيجابية و نعبر عنها. وإذا ما كنا حريصين على وقاية أنفسنا من النوبات القلبية ، فانه يجب علينا ان نتعلم كيفية الإحساس بعواطفنا الإيجابية و التعبير عنها. ان الاسترخاء و نبذ التوتر ليس السبيل الوحيد للتخلص من العواطف السلبية المتوفرة ، إنما أيضا البكاء، فالبكاء يفتح أبواب الجسد ليحرره من هذه العواطف الثقيلة على القلب . ان البكاء هو الأكثر أحداثا للشفاء من العواطف كلها ، فالبكاء يعمل على انفتاح الصدر ، والسماح للطاقة الكامنة بفعل التوتر و الغضب و الحزن بالخروج من جسمك . و بلغة بسيطة و واضحة فان بكاء صادقاً فعالاً يخفف عن قلبك و يزيل عنه الكرب - هذه العبارة ليست أحد التشبيهات اللغوية الاستنفارية العقيمة ، و إنما حقيقة علمية ، فقد اثبت البحث ان البكاء يقوم بإنتاج مواد كيمائية تعمل على أحداث استرخاء في جسمك و ان هذا الاسترخاء المولد كيمائياً له القدرة على تغيير الكيمياء الحيوية في الجسم بطريقة إيجابية. ان الدموع تساعد جسمك على التخلص من السموم . إلا انه قد يكون من الصعب عليك ان تبكي ، لأننا قد تعلمنا ان البكاء دليل الضعف ، لكن بربك ارني كيف يكون كبتك لمشاعرك وأحاسيسك دليلاً على القوة ، إذا ما كان ذلك الكبت يضعفك كثيراً جداً لتموت و أنت لا تزال في مقتبل العمر. ابك لكي تحرر جسدك من عوامل الضغط ، فالبكاء قوة لصحاب القلوب الضعيفة المكبوتة في صندوق الصدر.



منقول

:confused: