fa6om;13391343:
مرحبا نقاء ...كيف الحال؟؟
طبعا انشالله راح نبدا السبت على خير...
بس حبيت اعرف انتي كم وزنك .. وكم تقريبا نزلتي في القروب الاولي..وشلون بالنسبه للرياضه وشو ايام الاجازه منها ... ومتى سكون اليوم الفري او الوجبه الفري لاني امصخها شوي ...:)
تحياتي...
يا هلآ عزيزتي
ان شاء الله
وبكرة بفتتح المووضوع ان شاء الله اول ما ارجع من دووام
اني قبل كان 115 والحمدلله الحين 108
هذا قبل لا ابدا القروب
بس فروب مااعرف كم نزلت يمكن 2 كليو ونص كذا>> لآ يخلو طبعا من تخبيصات
يعني نزل حوالي 7 كلييو الحمدلله وبعدني ما وزنت اليوم > نسيت هع
ويمكن نااقصة اكثـر
اني قبل لا ابدا دوام امشي كل يوم
بالحوش كذا نص ساعه ولاا ساااااعه
احاول افضي نفسي عشان امشي ولاا امشي بالغرفة اذ حد موجود فبيتنا ضيوف ولاشي
وما عندنا ااايام وجبة فري
لآن مرات اخبص باايام الدايت
وصراحة اهم شي الانسان ما يقنع نفسه انه عايش بمرحلة داايت
بس اقنعي نفسك انك حابة تغيري نظامك لاحسسن ويكون صحي
ان شااء الله قدرت افيدك