^_^ : التجمع الخامس لحوامل ...شهر ديسمبر 12/ 2010......

استأذنكم كروشات ونشوفكم على خير

صباح الخير على الجميع

الجنان ملبوس العافيه ويقومج ربي بالسلامه

صباااح الخير

شخبااركم

صباح النور هيبة الطاوس وام احمد

الحمد الله بخير انتم كيفكم

تقلصات الساقين أمر شائع أيضاً فى الثلاث شهور الثانية والثلاث شهور الأخيرة من الحمل وهى مزعجة خاصةً أثناء النوم. إذا استيقظت بسبب تقلص فى ساقك، افردى ساقك وشدى قدمك إلى الأمام حتى يخف الألم. إذا لم يخف الألم، استشيرى طبيبك لأن تجلط الدم من المشاكل التى قد تحدث أثناء الحمل.

مثل أى وقت آخر فى حياتك، قد يسبب الضغط النفسى أرقاً أثناء النوم. إن فكرة إنجاب طفل وتحمل مسئوليته قد تسبب ضغطاً نفسياً لكثير من الحوامل. فالمولود المنتظر مهما كان حجم اشتياق الأم لرؤيته، فكثير من الأمهات تفكرن فيما سيصاحب هذا المولود من ضغوط مادية ومعنوية وإجهاد. هذا التوتر والقلق قد يؤدى إلى استيقاظك أثناء الليل.

وضع النوم
كلما كبر حجم الجنين، كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلب أصعب. كثير من السيدات تضطررن للتخلى عن أوضاع النوم المفضلة لهن – الأوضاع التى اعتادوا عليها طوال حياتهن. حتى الشهر الخامس، كل أوضاع النوم ليس بها مشكلة، لكن بعد ذلك يوصى الأطباء بالنوم على الجانب خاصةً الجانب الأيسر. لأن الكبد يوجد فى الناحية اليمنى، فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام. هذا الوضع أيضاً يسمح للكلى بالقيام بوظيفتها بشكل جيد مما يمنع أو يقلل من تورم القدمين واليدين، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.

مع كبر حجم البطن، يصبح النوم على البطن أصعب وأصعب رغم أن د. نيفين تقول: "أنت لن تضرى طفلك بنومك على بطنك، لكن كل ما فى الأمر أنه مع تقدم الحمل يصبح هذا الوضع مستحيل." بالنسبة للسيدات المعتادات على النوم على ظهورهن، من المهم أن تتخلين عن هذا الوضع لأن الجنين الذى يكبر يسبب ضغطاً على ظهرك وعلى الوريد الأجوف السفلى الذى ينقل الدم من الجزء السفلى من الجسم إلى القلب.

أيضاً النوم على الظهر يسبب ضغطاً على الأمعاء مما يبطئ عملية الهضم. النوم على الظهر كذلك يزيد من فرصة حدوث آلام فى الظهر، ظهور البواسير، وحدوث تورم فى القدمين ورسغى القدمين. تؤكد د. نيفين قائلة: "النوم على الظهر قد يعرضك لحدوث انخفاض فى ضغط الدم مما يجعلك تشعرين بدوخة." لكن إذا استيقظت ووجدت نفسك نائمة على ظهرك أو على بطنك، لا تقلقى، فقط استديرى ونامى على جانبك وأكملى نومك.

لا تشعرين بالراحة؟
مع حجم بطنك الذى يقارب من حجم البطيخة، يكون النوم أحياناً غير مريح. التقلب فى الفراش يكون مشكلة والنهوض من الفراش أيضاً يكون مشكلة. كثير من السيدات الحوامل تجدن أن استخدام مخدة إضافية أو أكثر يساعدهن على الشعور بالراحة وبالتالى الاستمتاع بنوم أفضل. بالنسبة لبعض السيدات وضع مخدة بين الركبتين يشعرهن براحة. يمكنك أيضاً استخدام مخدة طويلة حيث تريحين عليها رأسك وبطنك فى نفس الوقت. بالنسبة للسيدات اللاتى تعانين من آلام فى الظهر، فوضع مخدة خلف ظهورهن سيساعدهن على الشعور براحة أكبر. إذا كنت تعانين من حموضة، ارفعى الجزء العلوى من جسمك باستخدام مخدات إضافية.

النهوض من الفراش
لا تقفزى فجأة من الفراش. خلال الحمل، النهوض فجأة قد يسبب دوخة مما قد يجعلك تسقطين مرة أخرى على الفراش. بدلاً من ذلك، خذى وقتك فى النهوض من الفراش، اجلسى أولاً لمدة دقيقة ثم قومى.

نصيحة أخيرة!
تؤكد د. نيفين قائلة: "السيدات الحوامل لا يجب أن تأخذن أى أدوية منومة." لكن لا يعنى هذا أن تبقى طوال الليل تدورين حول نفسك. تنصح د. نيفين فتقول: "قومى ببعض التمشية فى المساء، تناولى فنجان من مشروب مهدئ مثل الكاموميل أو كوب من اللبن الدافئ، وخذى حماماً دافئاً."

إذا استيقظت فى الليل ولم تستطيعى العودة إلى النوم، قد يساعدك القيام لعمل شئ بدلاً من الحملقة فى السقف. أيضاً يمكنك اعتبار هذا تمرين لك على الليال التى ستسهرينها عندما يقبل مولودك المنتظر!

ام حمود وبرور;13376521:
تيسرو عيالي وابوهم الله ييسر اليهم ويوفقهم..

جبت لي بسكويت وشاي حليب امزمز عليهم..

وقررت اول شي اسوي الغدا ربيان.. وبعدين غيرت رايي

بسوي ناشف كفته وي عيش .... والحمدلله رب العالمين...

صبااح الورد ام حمووود

شهيتيني على الربيان :cool: بس اليوم بسوي صالونه لحم
اتسوين الكفته باللحم والا الدجاج

يتصفح الموضوع حالياً: 7 (7 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏عزتي في شموخ ذآتي, ‏العيناوية, ‏بنت كتكوته, ‏mahhaweee, ‏فراشه بين الزهور+, ‏هيبة الطاووس, ‏نــور العمــر


صبآح آلخير كروشآت .....

فراشه بين الزهور;13376817:
صباح النور هيبة الطاوس وام احمد

الحمد الله بخير انتم كيفكم

الحمد الله بخير
شخباارج وشخبار ولدج

عزتي في شموخ ذآتي;13376859:
يتصفح الموضوع حالياً: 7 (7 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏عزتي في شموخ ذآتي, ‏العيناوية, ‏بنت كتكوته, ‏mahhaweee, ‏فراشه بين الزهور+, ‏هيبة الطاووس, ‏نــور العمــر


صبآح آلخير كروشآت .....

صباح الورد

شخباارج

صباح النور

عزوز وبنت كتكوته

شخباركم


ام احمد دوم بخير
الحمد الله بخير وابني في حضين مو جي يروح يلعب

بنت كتكوته;13376861:

أول شي باتحلطم: شله هالطووول الواجب8o| الله يزيده يارب :D

صباااااااح الخييييير يابنااات
شخباركم عساكم بخير...............

مهاااوي صباحج الخير

العيناوية صبااااااااح الخير

صباح الورد كتكوته
شخبااارج
وينج امس لايكون شارده من الشغل :D

يعد الشعور بالام الظهر أثناء الحمل من الأعراض الشائعة والتى يعانى منها حوالى من 50 إلى 70 فى المئة من الحوامل خاصة فى أى وقت أثناء الحمل وبخاصة فى الفترة الأخيرة نتيجة زيادة وزن الجنين.






تتعدد الأسباب التى يمكن أن تؤدى للاحساس بألام الظهر. وتزداد فرص الشعور بتلك الألام عند اللاتى كن يعانين من زيادة الوزن أو من ألام فى الظهر قبل الحمل. ومن أهم تلك العوامل:


- زيادة معدل افراز الهرمونات : حيث تؤدى هذه الزيادة إلى ضعف فى الأربطة والمفاصل فى منطقة الحوض لتسهيل عملية الولادة مما يؤدى إلى الشعور بتلك الالم خاصة مع زيادة وزن الجنين.
- اختلاف مركز ثقل الجسم نتيجة زيادة حجم الرحم مع نمو الطفل.
- وزن الجنين المستمر فى الزيادة خلال شهور الحمل.
- الضغط النفسى والعصبية من الممكن أن تساهم فى زيادة تلك الآلام.




من الصعب التخلص نهائيا أو اجتناب آلام الظهر المصاحبة للحمل بصورة تامة ولكن هناك بعض النصائح والتعليمات التى يمكنك اتباعها للتقليل قدر الامكان من هذه الألام مثل:


- اتباع برنامج جيد من التمرينات الخفيفة التى يوصفها لك الطبيب تبعا لحالتك قد يساعد فى تقوية منطقة الحوض وبالتالى التخفيف من شدة تلك الالام.
- اجتنبى ارتداء الأحذية العالية والغير مريحة .
- خذى القدر المناسب من الراحة وابتعدى عن الأعمال المرهقة وخاصة تلك التى تتضمن رفع أوزان ثقيلة.
- اجتنبى تماما النوم على الظهر وبخاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل
- جعل مستوى قدميك أعلى قليلا أثناء النوم يمكن أن يساعد فى تقليل تلك الألام.





عند الشعور بأى ألام يمكنك اتباع عدد من الخطوات لتقليل حدتها من بينها النصائح الموضح بالأعلى والخاصة بالوقاية بالإضافة إلى :


- استخدام كمادات ساخنة أو باردة على منطقة الألم.
- استخدام حزام الظهر وخاصة أثناء ممارسة أى جهد بدنى .
- النوم على الجنب ووضع وسادة بين الفخذين.
- يمكنك استخدام بعض الأدوية المسكنة بعد استشارة الطبيب أو الصيدلى.
- يجب ملاحطة الألم واخبار الطبيب فورا اذا اشتد أو اذا صاحبه تقلصات منتظمه والتى قد تكون علامة لحدوث ولادة مبكرة.

العيناوية;13376886:
صباح الورد كتكوته
شخبااارج
وينج امس لايكون شارده من الشغل :D

الحمدالله بخير، أنتي شخبارج؟

أي كالعادة امس :lol:
بس لا صج كان عندي موعد في المستشفى، عشان جذي ماداومت
ويوم خلصت رحت اسوي لي ستاند حق التوزيعات

فراشه بين الزهور;13376884:
صباح النور

عزوز وبنت كتكوته

شخباركم

أهلاً فراشة صباحج الورد F:
أنا بخير الحمدالله ... نسأل عنكم

بنت كتكوته;13376917:
الحمدالله بخير، أنتي شخبارج؟

أي كالعادة امس :lol:
بس لا صج كان عندي موعد في المستشفى، عشان جذي ماداومت
ويوم خلصت رحت اسوي لي ستاند حق التوزيعات

الحمد الله بخير F:

وين سويتي لستاند للتوزيعات

نــور العمــر;13376712:
اهلين الغاليه

اني تمام والحمدلله

الله يعينج

بسألج خيتي انتين سعودية او بحرينية ؟ :biggrin:

بحرينية .. حلوة وقوية :D

دوم بنت كتكوته بخير

فيني النوم وابني مو راضي ينام حدي مرهقه

mahhaweee;13376714:
ادلين برادات كرامي يصير وراهم مجابلين البيبات وين الحين خيام المرشحين مجابلينهم ادلين اشارات سند او مخبز الفرنسي اللي بالرفاع يصير مجابله من الجهه الثانيه

تسلمين مهوووي..

انزين بسألش..

شلون لين بتوصين؟

يعني متى توصين.. قبل قبلين والله ف نفس اليوم :!!:

لانه بولاداتي القبلية ماوصيت فماعندي خبرة :biggrin:

ام حمود وبرور;13376969:
بحرينية .. حلوة وقوية :D

:D