اللي تعرف حل بإذن الله لمشكلة الأرق تدخل تساعدني ولها دعوه بظهرالغيت

.ربي يجزاكم خير ماقصرتو كلكم .
.الله يرزقنا اليقين والعافيه في الدنيا والاخره

الله يشفيك ويشفي مرضى ا لمسلمين أجمعين

عليك بشرب الاشياء اللي تهدّي الاعصاب .. النعناع .. اليانسون .. الحليب بالزنجبيل ..

قبل النوم توضأي وضوئك للصلاة .. واذا قدرتي تصلي لك ركعتين تريحك نفسياً ..

اذا نمتي حاولي لا تفكري بأي موضوع يسبب القلق .. ولو جاء على بالك موضوع .. قولي لنفسك الحين وقت نوم مو وقت تفكير وشغل بال ..

هيئي جو الغرفة للنوم .. ضوء هادئ ومريح للعين .. فراش مريح .. دافئ بالشتاء بارد بالصيف << هذا يرجع لنوعية مفرش السرير .. التكييف بما يناسب جو الغرفة .. ابعدي عنك الاجهزة والالكترونيات وقت النوم .. حاولي مايكون فيه صوت وازعاج بالبيت وقت النوم ..

اذا كنتي تحبي القراءة .. جربي قراءة كتاب أو مجلة نافعه أو قصة قبل النوم ..

حاولي تقرأين آية الكرسي والمعوذات وانفثي على نفسك وامسحي جسمك ووجهك كله بكفيك بعد القراءة والنفث في الكفين ..

اذا خلصتي قراءة آية الكرسي والمعوذات وانتي ما نمتي .. استغفري الله .. استمري بالاستغفار .. والله ما تحسي بنفسك الا وانتي نايمة ..

ابتعدي عن المنبهات " القهوة - الشاي " .. والاشياء الحلوة والكاكاو .. والغازيات .. هالاشياء كلها تنبه المخ في الليل وتزيد النشاط ....!!!

حاولي ما تكثري النوم بالنهار خاصة " الضحى " .. خلّي نومك بعد الظهر لو نص ساعه .. لأن القيلولة لها فوائد عظيمة جداً للمخ .. وفيه حديث عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " اقيلوا فإن الشياطين لا تقيل " ..!!

الله يعينك ويسهل أمورك ويشفيك ويريح بالك

( :065: )

ْ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مثل ماقالوا الأخوات

سبحي عند النوم ورددي لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير

100 مرة في الصباح و 100 مرة بالمساء بعد اذكار الصباح والمسا عشان الشيطان مايقدر عليك بقدرة الله

لاتنسي الدعاء الصدقة الصدقة

وشفاك ربي وعافاك والمسلمين والمسلمات

السلام عليكم

ان شاء الله ازمة وتعدي....

انا يساعد معي الحمام الدافئ .....

حاولي كمان قبل ما تستحمي تعبي في نفسك في اليوم وبتسترخي ان شاء الله وبتنامي

تحياتي

سيري عند دكتور يمكن يعطيج ادوية

انا سارلي شهور و اعاني من ارق فللحين اخذ ادويه عسب اناااام :(

شرب البردقوش يساعد الجسم علي الاسترخاء

.شكرا لكم.يالغاليات .
انا كل اللي كتبتوه اسويه مااجلس ع فراشي الا انا متوضيه ومصليه ركعتين الحمدلله ..واستغفر الله بس اول مايدخلني:'(.النوم بربع ساعه اصحي كاني مفزوعه ولاابغى ارجع ثاني مره لفراشي و.النومه طايره

حبيبتى انصحك انك تدخلى تاخدى دش دااااااااااااااااااافى

وتتلعى تشربى لبن دافى وتضلمى الدنيا حوليكي وتقفلى الباب عليكي

ونامى على السرير وغمضى عنيكي واقرى قران

ان شاء الله ربنا يفك كربك

اتى رجل لرسول الله صلى الله عليه وسلم يشكو من الأرق فأرشده صلوات ربي وسلامه عليه إلى هذا الدعاء
دعاء الأرق
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدي ليلي وأنم عيني.

وأنا كمجربة جربته ولله الحمد أناااااااااااااااااااام ع طوووووول

اقري هالموضوع حصلته هني في عروس
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=580992

اشربي حليب واكلي موز

واستغفري وشغلي القران بأذن الله تنامين وانتِ مرتآحه

.اللهم اغفر لي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات.

اسم الله عليك حبيبتي ماتشوفين شر

ماشاء الله البنات ماقصرووو يعطيهم العافيه

انصحك بالصلاة الصلاة الصلاة رسولنا كان يقول ارحنا بها يابلال

صلي ركعتين ادعي ادعي من قلبك ابكي في السجود وربي بيفرجها

تصدقي بنية الشفاء من الارق

لما تحطين راسك على المخده على طول اقري المعوذات واستغفري بنية الشفاء

ولا تقولين لنفسك ماراح يجيني النوم لالالا ابدا بالعكس قولي بنام باذن الله

انصحك بتمارين اليوغا ترخي الاعصاب

والله يعافيك وان شاء الله شي موقت

منورين يالغاليات

اختي الاحسن لج لاتظلين بفراشك وقت النوم يظل الارق وعندك العافية

يعني بالاحرى لاتتفرجي عالتلفزيون وقت النوم ماتنامين وعن تجربه

جزاكم الله خيرحبيباتي

اختي عند النوم لا تفكري في اشيا محتاجة تركيز متل مشكلة قلقاكي او امر بدك تعمليه او اي شي في امور الدنيا وكمان ما تكوني شاربة شاي او قهوة من قبل او نايمة متاخر او نايمة العصر كل هالاشياء بتعطل نومك اذا ماكان عندك اي شي من هالاشياء قبل النوم خدي دوش دافيئ و صلي ركعتين واقرئي القران في مكان نومك راح تحسي بالنعاس وان شاء الله ما يكون في ارق بعد

اذا كنتي تشربي شاي اخضر كثير وقفيه انا بغيت تصير لي حاله هستيريه منه كنت كل يوم اشرب شاي اخضر في الليل براد صغير والله تعبت وطلع منه السبب
واشربي قبل موعد النوم كاسه حليب وحليها بعسل
وكمان الخس مفيد جدا
ولا تنسي الاذكار