هام جدآ وجديد انا اخت جديده لكم
م
08-09-2010 | 03:07 AM
يابنات ساعدووووووني الله يخليكم انا في ايام خطوبه واحس زوجي مو عاجبه جسمي ومستحي يقولي هالشي ومره كنا نتكلم قالي ليش ماتدخلي نادي وانا كنت حاسه من اول انه جسمي مو عاجبه لانو جسمي شوي مليان ومترهل بعض الشي وعندي شوية كرش ارجوووووووكم المساعده لوجه الله لو برجيم لو حتى كان بدواء اعطوني حل الله يخليكم انا خايفه عيونه تزوغ لبره:'( وربي نفستي تعبانه واستحي البس له لبس زي باقي البنات ارجوكم افيدوني
ط
08-09-2010 | 03:23 AM
حبيبتي روقي ، بنات كتير عندها نفس المشكلة ومش متوترة اوي كده، انا مش هقدر افيدك بالتفصيل لاني معنديش خبره بالريجيمات، بس لو تقدري تعملي ريجيم هتلاقي انظمة كتير اوي اختاري منها اللي يناسبك، بس اعتقد وعن تجارب اللى حواليا الريجيم اساسي يكون معاه رياضه فلازم تروحي نادي بانتظام، وهتوصلي لنتايج ممتازة ان شاء الله بشوية اصرار
ربنا يسعدك ويجعلك قرة عين لزوجك
ربنا يسعدك ويجعلك قرة عين لزوجك
g
08-09-2010 | 03:35 AM
حياتو عيوني سيري نادي او سوي رجيم ماشاء الله قسم الرشاقه والرجيم في المنتدى ملين قروبات دشي اشتركي وياهم ونقصي وزنج وخلج عاديه ومتفائله لن هذا قبل لا يكون لريلج تراه لصحتج انتي وراح تحسين بجمالج ورشاقتج
انا بعد ربروبه شوي بس الحمد لله احاول انقص وزني واسوي رياضه وانتي بعد شدي حيلج ولا تحاتين شي ياعمري وزين ان ريلج بين لج هالشي عسب تعرفين بالعكس ها شي حلوووو
ربي يوفقج حياتي
انا بعد ربروبه شوي بس الحمد لله احاول انقص وزني واسوي رياضه وانتي بعد شدي حيلج ولا تحاتين شي ياعمري وزين ان ريلج بين لج هالشي عسب تعرفين بالعكس ها شي حلوووو
ربي يوفقج حياتي
w
08-09-2010 | 05:50 AM
خلاص شدي حيلج وابدي في الرجيم
&
08-09-2010 | 06:12 AM
روحي قسم الرشاقه وربي يوفق ياعسسسسسسسسل ويسخر خطيبك لك ويجعله يشوفك احلى بنت بلكون يارب
م
08-09-2010 | 07:55 AM
ربي يسعد جميع مين قام بالرد ويحفزني
م
08-09-2010 | 08:13 AM
حبيبتي نصيحه روحي لاخصائيه تغذيه اكيد موجوده بكل طبيب يعني ماراح تخسرين شي
تسوي لج تحليل دم وبعدين تعطيج نظام غذائي تمشين عليه
وهذا افضل عشان صحتج
بس اهم شي الالتزام بالنظام وروحي باقرب وقت اذا تقدرين اليوم روحي
وطبعا ابتدي الرياضه من اليوم واحسن رياضه المشي
اقل شي امشي نص ساعه وبعدين كل يوم زيدي الوقت
وبطنج شفطيها على طول عشان تروح الكرشه وهذي نصيحه من دكتور
وان شاء الله كل شي راح يتحسن
بس لاتقولين لزوجج انج بتسوين رجيم والكلام هذا كله .. سكتي وزوجج بيلاحظ وبتكونين احلى عروس ياااااارب
وبالتوفيق
تسوي لج تحليل دم وبعدين تعطيج نظام غذائي تمشين عليه
وهذا افضل عشان صحتج
بس اهم شي الالتزام بالنظام وروحي باقرب وقت اذا تقدرين اليوم روحي
وطبعا ابتدي الرياضه من اليوم واحسن رياضه المشي
اقل شي امشي نص ساعه وبعدين كل يوم زيدي الوقت
وبطنج شفطيها على طول عشان تروح الكرشه وهذي نصيحه من دكتور
وان شاء الله كل شي راح يتحسن
بس لاتقولين لزوجج انج بتسوين رجيم والكلام هذا كله .. سكتي وزوجج بيلاحظ وبتكونين احلى عروس ياااااارب
وبالتوفيق
S
08-09-2010 | 08:43 AM
إنتي تحتاجين رياضة
روحي النادي أو إشتري جهاز ولعبي عليه بالبيت
روحي النادي أو إشتري جهاز ولعبي عليه بالبيت
أ
09-09-2010 | 02:12 AM
حبيبتي دام خطيبج تكلم و قال لج روحي النادي فمعناته يبي يجوفج مثل مايبي يبيج رشيقه و جسمج حلو فلا تخافين تزوغ عينه وبعدين لازم تكون عندج عزيمه عشان زوجج;)
الشي الثاني روحي قسم الرشاقه بس انه مانصح تاخذين بكل كلام البنات لان ماتدرين يمكن مو الرجيم المناسب يعني ساعات يتكلمون عن خلطات و مادري شنو و ينزل وزنج 5 كيلوا في الاسبوع ترى هاي الشي غلط نصيحه من اخت لج مافي احسن من الرياضه و انه حاليا اسوي رياضه و اشتغل على عمري لصحتي اولا و ثانيا لزوجي معني مو متينه عادي جسمي بس والله راح تحسين بفرق بعد ماتنزلين كم كيلوا انه بقولج عن تجربتي نزلت 6 كيلوا في الشهر بس مو معناته انتي راح تنزلين هاي الوزن لان يختلف من وحده لي الثانيه على قابلية جسمج
امممم بعد في شي مهم التكيس في المبايض و الخربطه في الهرمونات تسبب زيادة الوزن يعني كمعلومه الله يبعد عن الشر
الشهر الاول
مشي نص ساعه كل يوم + تمارين بطن 30 مره و انه الي اسويهم تمرينين يعني المجموع 60 مره + تاخذين دمبلز اممم الاثقال اخذي اقل وزن خفيف وايد و صغير عشان عشان الذراع الي اهو الزند ههههههههههه والله ماعرف مصطلحات عربيه مادري شنو يسمونه المهم في له اكثر من تمرين حاولي اسوينهم انه اهني ماعرف شلون اشرحهم لج بس النادي اكيد في مسؤله هناك تقدر تعلمج عليهم و يمكن تعطيج تمارين ازيد حق باقي الجسم
لا تلعبين على الاجهزه بثقل وايد لان في هاي الحاله كأنج تبنين عضلاتج يعني ماراح تلاحضين الفرق و انتي هدفج تضعفين مو بناء عضلات و زيادة وزن فوق وزنج
+ الاهـــــــــــــــــم الي اهو تخفيف الاكل انه كنت اتبع رجيم البروتين بس ماحرم روحي من الكربوهيدرات يعني اكلي اي شي بس بدون خبز و رز خالي و السلطات اهــــــــم شي و كلما تيوعين شربي ماي او اكلي فواكه و خضروات و ابتعدي عن الجوكليت و السكريات و المشروبات الغازيه و المنبهه
الشهر الثاني
مشي ساعه الا ربع كل يوم + تمارين البطن و غيره + تخفيف الاكل
الشهر الثالث
نفس الشي بس زيدي مشي ساعه مثلا اذا انتي قادره
بــــــــــــــــــــــــــس مثل ماقلت لج لاتحرمين نفسج من الكربوهيدرات يعني مايخالف لو مرتين بالاسبوع بس عاد كميه قليله او مثلا مره في الشهر تاكلين جوكليت عن الخاطر
الاهـــــــــــــــــــــــــــم من ذي كله العزيمه عشان تقدرين تواصلين لان بصراحه اهو تعب بالبدايه وااايد مو شوي
و تقدرين تروحين حق اخصائية تغذيه او في شركات يسون لج الاكل على حسب وزنج و على على سعرات حراريه معينه انه سمعت عن بنات كانوا ياخذون وجباتهم من عندهم و ضعفوا بس طبعا مو رخيص
بعد الرياضه اذا عندج ترهلات وااايد و ماراحت مع الرياضه تقدرين تروحين حق طبيب تجميل شاطر لان في بعض البنات يقولون لج خلطات تشد الجسم طبعا مستحيل اذا كان في ترهلات وااايده تروح بهاي السهوله لانه جلد زايد و هاي الشي تقدرين تسألين فيه المسؤله بالنادي يمكن تعطيج نصايح ثانيه يعني مثلا تمارين معينه او تسألين دكتور اذا تحتاجين او لا
بعد في شي نسيت اقول لج اياه ترى الاروبكس في نوعين بالنادي الثقيل و الخفيف في البدايه روحي الخفيف بعد ماتخففين وزنج روحي الثقيل اذا بغيتي معني مانصح فيه لان يصير ضغط على الركبه اذا ماخففتي وزنج و ركوب و نزول تخلي يصير عندج تآكل بالمفصل فبتعدي عن الثقيل الخفيف احسن و الله ثم والله مافي احسن من المشي كل البنات يقولون لي يله ندخل الاروبكس و انه مادخل لكن الحمدالله بفضل الله ثم المشي و تخفيف الاكل نزل وزني بس هم يبي لي انزل اكثر :worn_out::hysterical:
النصيحه الاخيره لا تستخدمين حبوب ينزل وزنج لان له سلبيات وااايده
بالتوفيق حبيبتي و اتمنى فدتج :o
الشي الثاني روحي قسم الرشاقه بس انه مانصح تاخذين بكل كلام البنات لان ماتدرين يمكن مو الرجيم المناسب يعني ساعات يتكلمون عن خلطات و مادري شنو و ينزل وزنج 5 كيلوا في الاسبوع ترى هاي الشي غلط نصيحه من اخت لج مافي احسن من الرياضه و انه حاليا اسوي رياضه و اشتغل على عمري لصحتي اولا و ثانيا لزوجي معني مو متينه عادي جسمي بس والله راح تحسين بفرق بعد ماتنزلين كم كيلوا انه بقولج عن تجربتي نزلت 6 كيلوا في الشهر بس مو معناته انتي راح تنزلين هاي الوزن لان يختلف من وحده لي الثانيه على قابلية جسمج
امممم بعد في شي مهم التكيس في المبايض و الخربطه في الهرمونات تسبب زيادة الوزن يعني كمعلومه الله يبعد عن الشر
الشهر الاول
مشي نص ساعه كل يوم + تمارين بطن 30 مره و انه الي اسويهم تمرينين يعني المجموع 60 مره + تاخذين دمبلز اممم الاثقال اخذي اقل وزن خفيف وايد و صغير عشان عشان الذراع الي اهو الزند ههههههههههه والله ماعرف مصطلحات عربيه مادري شنو يسمونه المهم في له اكثر من تمرين حاولي اسوينهم انه اهني ماعرف شلون اشرحهم لج بس النادي اكيد في مسؤله هناك تقدر تعلمج عليهم و يمكن تعطيج تمارين ازيد حق باقي الجسم
لا تلعبين على الاجهزه بثقل وايد لان في هاي الحاله كأنج تبنين عضلاتج يعني ماراح تلاحضين الفرق و انتي هدفج تضعفين مو بناء عضلات و زيادة وزن فوق وزنج
+ الاهـــــــــــــــــم الي اهو تخفيف الاكل انه كنت اتبع رجيم البروتين بس ماحرم روحي من الكربوهيدرات يعني اكلي اي شي بس بدون خبز و رز خالي و السلطات اهــــــــم شي و كلما تيوعين شربي ماي او اكلي فواكه و خضروات و ابتعدي عن الجوكليت و السكريات و المشروبات الغازيه و المنبهه
الشهر الثاني
مشي ساعه الا ربع كل يوم + تمارين البطن و غيره + تخفيف الاكل
الشهر الثالث
نفس الشي بس زيدي مشي ساعه مثلا اذا انتي قادره
بــــــــــــــــــــــــــس مثل ماقلت لج لاتحرمين نفسج من الكربوهيدرات يعني مايخالف لو مرتين بالاسبوع بس عاد كميه قليله او مثلا مره في الشهر تاكلين جوكليت عن الخاطر
الاهـــــــــــــــــــــــــــم من ذي كله العزيمه عشان تقدرين تواصلين لان بصراحه اهو تعب بالبدايه وااايد مو شوي
و تقدرين تروحين حق اخصائية تغذيه او في شركات يسون لج الاكل على حسب وزنج و على على سعرات حراريه معينه انه سمعت عن بنات كانوا ياخذون وجباتهم من عندهم و ضعفوا بس طبعا مو رخيص
بعد الرياضه اذا عندج ترهلات وااايد و ماراحت مع الرياضه تقدرين تروحين حق طبيب تجميل شاطر لان في بعض البنات يقولون لج خلطات تشد الجسم طبعا مستحيل اذا كان في ترهلات وااايده تروح بهاي السهوله لانه جلد زايد و هاي الشي تقدرين تسألين فيه المسؤله بالنادي يمكن تعطيج نصايح ثانيه يعني مثلا تمارين معينه او تسألين دكتور اذا تحتاجين او لا
بعد في شي نسيت اقول لج اياه ترى الاروبكس في نوعين بالنادي الثقيل و الخفيف في البدايه روحي الخفيف بعد ماتخففين وزنج روحي الثقيل اذا بغيتي معني مانصح فيه لان يصير ضغط على الركبه اذا ماخففتي وزنج و ركوب و نزول تخلي يصير عندج تآكل بالمفصل فبتعدي عن الثقيل الخفيف احسن و الله ثم والله مافي احسن من المشي كل البنات يقولون لي يله ندخل الاروبكس و انه مادخل لكن الحمدالله بفضل الله ثم المشي و تخفيف الاكل نزل وزني بس هم يبي لي انزل اكثر :worn_out::hysterical:
النصيحه الاخيره لا تستخدمين حبوب ينزل وزنج لان له سلبيات وااايده
بالتوفيق حبيبتي و اتمنى فدتج :o
م
09-09-2010 | 04:24 AM
تسلمووووووووووو حبابيبي
ت
09-09-2010 | 07:03 PM
البنــاات ماقصروا بالنصايح
وأنتي شدي حيلـــج ..
والله يووفقـج
:f:
وأنتي شدي حيلـــج ..
والله يووفقـج
:f: