نصائح مهمة

اولا:
نصااائح لمقااومة الحر..
1_اشرب قدح من الماء كل سااعه(وإن كنت مصابا بعجز القلب استشر الطبيب)..
2_قلل تناول المشروبات الغازيه لانها تبطئ حركة السوائل من الجهاز الهضمي إالى الدم..
3_قلل من تناول المشروبات الحاوية على الكافيين لانها تزيد من حالة جفاف الجسم..
4_خفف طعامك،،
اختر الوجبات الخفيفه التي لا تؤدي الى الضغط على جهازك الهضمي
5_تناول انواااع الحساء غير السااخن
السلطه،الفواكه
لسد الجووع وتزويدك بالسوائل اللازمه..




ثانيا:
بعض الاطعمه المفضل تناولها في رمضان:
تعد الخضروات والفواكه مصدرا اساسيا للبوتاسيووم،
الذي يلعب دورا هاما في التحكم في ارتفاع ضغط الدم،
لذلك من الضروري للصائم المصاب بإرتفاع ضغط الدم تناول من 3 إلى 5 وحدات من الفاكهه
الطازجه او المحففه..
والتي يمكن تناولها كحبوب كامله او عصير
ويعتبر التمر اغنى المصادر الغذاائيه بالبوتاااسيوم على الإطلاق
ولكن يجب مراعاة الكميه الصحيه
وعدم تجاووزها