الســـلام عليكم
بلغنا الله رمضان بصحه وعافيه واعاننا على صيامه وقـيامه
ونكون من العتقاء من نيرانه ....
^^^^^
طبعا الكـل يعرف ان بهذا الشهر الفضيل تزداد اوزننا بشكل فظيع والبعض يقدر يحافظ على ثباته..
المهم
وش خططتوا لهذا الشهر حتى ماتزيد اوزانكم
عني انا قررت يكون نظامي كالآتي :
الفطور / تمر ولبن + شوربه
بعده بساعه شاهي اخضر بالليمون والنعناع
الساعه 10 يعني بعد التراويح / 3حبات سمبوسه بالفرن +اي طبخه ثانيه بكميه قليله
واقفل فمي لين السحور و اشغل وقتي بقرأة القرآن والذكر و20 دقيقه اوربت تراك
لي جاء وقت السحور
اتسحر زبادي خالي الدسم وحبة فاكهه او عصير
^^^^
انا كل سنة اقـول نفس الشي بس للأسف ماآلـقى حمااااآس
بس قررت هالمره اتحدى نفسـي ...
_____________
اللي ابيه منكم كل وحده تكتب وش خططت يكون نظامها حتى نتخلص من اوزاننا ولو 3 كيلو
بكون مبسوووطه ....
ياللا اشووف كل وحده لاتقرأ وتطلع نبي نستفيد من تجارب بعض
ارجو اني القى تفاعـل
قرب شهر الخـير خططتي لنظام مناسب؟تعالي هنا...
ا
04-08-2010 | 01:44 AM
r
04-08-2010 | 04:32 AM
مشكورة اختي عالموضوع
اسال الله ان يبلغنا رمضان و اياك بصحة و عافية
شي جميل ان يكون عندك برنامج من الحين, بس صراحة اعتقد انك شوي صعبتيها على حالك
يعني و الله قاسي النظام لازم وحدة من هذي الوجبات على الاقل تاكلي فيها زين لين ما تشبعي
و بعدين دامك صايمة طول اليوم و بتمشي على التراك لا تجي على حالك مرة بالاكل
اصلا الجسم اذا حرمتيه اكثر من اللازم يصير له shock و ما عاد ينزل وزنك
بالعكس كل ما لقى له كالوري خباها
اسال الله ان يبلغنا رمضان و اياك بصحة و عافية
شي جميل ان يكون عندك برنامج من الحين, بس صراحة اعتقد انك شوي صعبتيها على حالك
يعني و الله قاسي النظام لازم وحدة من هذي الوجبات على الاقل تاكلي فيها زين لين ما تشبعي
و بعدين دامك صايمة طول اليوم و بتمشي على التراك لا تجي على حالك مرة بالاكل
اصلا الجسم اذا حرمتيه اكثر من اللازم يصير له shock و ما عاد ينزل وزنك
بالعكس كل ما لقى له كالوري خباها
r
04-08-2010 | 04:36 AM
انا على الناحية الثانية, دايم ينزل وزني برمضان و حابة اسمن
و من الحين كمان افكر اش بسوي
انشاء الله الفطور خفيف يعني تمر و سلطة و عصير
و بعدين باخذ فيتاميناتي و حبوب الحديد
بعد العشاء يكون جسمي استوعب اللي صاير باكل حيل حسب ماما و ابداعها
و بعدين سناك خفيفة كل ساعة و نص
و السحور لسا تحت التخطيط, هههههه
مشكورة يالغلا على الموضوع
و آسفة على الاطالة
و من الحين كمان افكر اش بسوي
انشاء الله الفطور خفيف يعني تمر و سلطة و عصير
و بعدين باخذ فيتاميناتي و حبوب الحديد
بعد العشاء يكون جسمي استوعب اللي صاير باكل حيل حسب ماما و ابداعها
و بعدين سناك خفيفة كل ساعة و نص
و السحور لسا تحت التخطيط, هههههه
مشكورة يالغلا على الموضوع
و آسفة على الاطالة
m
04-08-2010 | 09:19 PM
للحين ادور اذا لقيتنظام مناسب بكتبه
ا
05-08-2010 | 12:53 AM
ريفونيا & هيام ... شاكره مرررووووركم
للأسف من بنات عرووس مالقيت تفاعل
المهم ماعلينا ... ريـفونيا انا بحاول ارتب نظامي اكثر مثل ماقلتي لو حرمتي نفسي بيتخزن الكالوري
للأسف من بنات عرووس مالقيت تفاعل
المهم ماعلينا ... ريـفونيا انا بحاول ارتب نظامي اكثر مثل ماقلتي لو حرمتي نفسي بيتخزن الكالوري
r
07-08-2010 | 12:10 AM
الله يبلغنا شهر رمضااان
ويجعلنا من العتقاء من النار
ويبلغنا ليله القدر هذه الليله ان شاء الله
نظامي ان شاء الله حيكون
3 ال 5 تمرات مع زبادي
بعد الصلاة
لو في شوربه اكل صحن صغيييييييييير جدا لكن احنه مو دائما نعمل شوربه
واكل من الاكل المطبوخ بكميه قليله جدا واكثر من السلطه واكل نصف خبزه سمراء
بعدين بعد التراويح اكل فواكه
السحور شريحه توست او ربع خبزه سمراء +جبن او زبادي وبحاول اشرب كل يوم حليب لاني شعري بيتساقط فاريد اعوض النقص اللي عندي
ويجعلنا من العتقاء من النار
ويبلغنا ليله القدر هذه الليله ان شاء الله
نظامي ان شاء الله حيكون
3 ال 5 تمرات مع زبادي
بعد الصلاة
لو في شوربه اكل صحن صغيييييييييير جدا لكن احنه مو دائما نعمل شوربه
واكل من الاكل المطبوخ بكميه قليله جدا واكثر من السلطه واكل نصف خبزه سمراء
بعدين بعد التراويح اكل فواكه
السحور شريحه توست او ربع خبزه سمراء +جبن او زبادي وبحاول اشرب كل يوم حليب لاني شعري بيتساقط فاريد اعوض النقص اللي عندي
م
07-08-2010 | 05:01 AM
وانا ان شاء الله ببدأ معاااكم
وبستخدم رجيم النقااط كثير بناتات مدحووه لي
وكمان بالمنتدى كثيرر مدحوووه
بس راح اقطع النشويات والحلويات اول اسبووع
وبعدها ابدأ اخفف بس
وابي اكل على الفطور 5 حبات تمر مع فنجالين قهوه عربيه
وصحن شوربه وسط
وبعدها اقوم اصلي وبعد العشاء ان شاء الله ابدأ اكل وجبه خفيفه
بس ماتكون دسمه وبعدها بكم ساعه يعني ساعتين او ثلاث ساعاات
اشرب لي كاس عصير
او اكل زباادي اي شي خفيف
وعلى السحوور صحن سلطه خفيف
مع نصف رغيف خبز بر محمص
او سلطة لبن بخيار مع ثوم مهرروس
واهم شي اكثر شرب المويه من 8 الى 10 اكواب باليوووم
وبس هذا نظامي ان شاء الله
وياااارب اعطيني الاراااده
وبستخدم رجيم النقااط كثير بناتات مدحووه لي
وكمان بالمنتدى كثيرر مدحوووه
بس راح اقطع النشويات والحلويات اول اسبووع
وبعدها ابدأ اخفف بس
وابي اكل على الفطور 5 حبات تمر مع فنجالين قهوه عربيه
وصحن شوربه وسط
وبعدها اقوم اصلي وبعد العشاء ان شاء الله ابدأ اكل وجبه خفيفه
بس ماتكون دسمه وبعدها بكم ساعه يعني ساعتين او ثلاث ساعاات
اشرب لي كاس عصير
او اكل زباادي اي شي خفيف
وعلى السحوور صحن سلطه خفيف
مع نصف رغيف خبز بر محمص
او سلطة لبن بخيار مع ثوم مهرروس
واهم شي اكثر شرب المويه من 8 الى 10 اكواب باليوووم
وبس هذا نظامي ان شاء الله
وياااارب اعطيني الاراااده
n
07-08-2010 | 11:21 AM
تدرون يا بنات و الله العظيم انكم بناااااات رووووعه
انا جايه القسم و كنت ابغى افتح موضوع عن نظام الاكل في رمضان
انا نفسي انحف كثييييير و لازم انحف
انا قلت بحط لي نظام و يااااارب اقدر عليه و بغيت اخذ رايكم بالكم بنحف و الا لا
على الفطور تمر و لبن و صحن شوربه
بعده بساعه شاهي اخضر و اعمل مشي على السير ساعه و بعد السير اشرب عصير برتقال فرش و اذا جعت اكل صحن سلطه هذا كله لحد الساعه 11 وقلت انام و اصحى قبل الفجر بساعه اصلي لين قبل الفجر و اتسحر تفاحة او لبن زبادي و خيار
وش رايكم بالكم انحف مع المشي كل يوم ساعه؟؟
مين عجبها نظامي ومين تعتقد انو ممكن انحف و الله ابغى اخسر من وزني اقل شي 10 ك بالكم اقدر؟؟
ساعدوني حبيباتي انتو
انا جايه القسم و كنت ابغى افتح موضوع عن نظام الاكل في رمضان
انا نفسي انحف كثييييير و لازم انحف
انا قلت بحط لي نظام و يااااارب اقدر عليه و بغيت اخذ رايكم بالكم بنحف و الا لا
على الفطور تمر و لبن و صحن شوربه
بعده بساعه شاهي اخضر و اعمل مشي على السير ساعه و بعد السير اشرب عصير برتقال فرش و اذا جعت اكل صحن سلطه هذا كله لحد الساعه 11 وقلت انام و اصحى قبل الفجر بساعه اصلي لين قبل الفجر و اتسحر تفاحة او لبن زبادي و خيار
وش رايكم بالكم انحف مع المشي كل يوم ساعه؟؟
مين عجبها نظامي ومين تعتقد انو ممكن انحف و الله ابغى اخسر من وزني اقل شي 10 ك بالكم اقدر؟؟
ساعدوني حبيباتي انتو
ي
07-08-2010 | 11:36 AM
انا ارح اعمل مثل ماعملت رمضان اللي طاااف طلع رمضان وانا نازلة 3 كيلووو وكنت مبسوطة وكنت كنت المفروض
انزل ازيد بس الدورة خربت علي
كنت ابتدي بنصف كوب ماي على حرارة الجو
بعد كذا شاي اخضر بالزنجبيل وعلى مااجهز السفرة مع ماما اصل احنا بنفطر متأخرين شوي
يكون مضى على شرب الشاي نصف ساعة اشرب شوربة واكل اللقيمات حبة او ثنتين لاني مااقاومه
مع سلطة ولو ماما عاملة شيء مشوي مثل السمبوسة اكل حبة لو في دجاج مشوي استغني عن الشوربة
بعد ساعة ادهن جسمي بخل التفاح الاحمر وامشي ع الجهاز تقريبا" ساعة او اقل وعشان مااحس بملل كنت اشاهد مسلسل
ام السحور كان ع الساعة 3 الفجر وكنت اكل متنوع لكن دسم
كان وزني ثابت وماطلع رمضااان الا وانا كاسرة الثبات وبنزول ايضا
مين معاااااي لان النظام القاسي راح نلتزم عليه بس اسبوع انا ابغى شيء معقول ومشبع وخفيف
انزل ازيد بس الدورة خربت علي
كنت ابتدي بنصف كوب ماي على حرارة الجو
بعد كذا شاي اخضر بالزنجبيل وعلى مااجهز السفرة مع ماما اصل احنا بنفطر متأخرين شوي
يكون مضى على شرب الشاي نصف ساعة اشرب شوربة واكل اللقيمات حبة او ثنتين لاني مااقاومه
مع سلطة ولو ماما عاملة شيء مشوي مثل السمبوسة اكل حبة لو في دجاج مشوي استغني عن الشوربة
بعد ساعة ادهن جسمي بخل التفاح الاحمر وامشي ع الجهاز تقريبا" ساعة او اقل وعشان مااحس بملل كنت اشاهد مسلسل
ام السحور كان ع الساعة 3 الفجر وكنت اكل متنوع لكن دسم
كان وزني ثابت وماطلع رمضااان الا وانا كاسرة الثبات وبنزول ايضا
مين معاااااي لان النظام القاسي راح نلتزم عليه بس اسبوع انا ابغى شيء معقول ومشبع وخفيف
أ
07-08-2010 | 05:41 PM
وأنا معك ياقلبي
أنا قررت كمان أعتمد عالشوربات والسلطات أكتر شي
وان شاء الله وزني مابيزيد وبينقص كمان
ربي يوفق الجمييع يارب..:)
أنا قررت كمان أعتمد عالشوربات والسلطات أكتر شي
وان شاء الله وزني مابيزيد وبينقص كمان
ربي يوفق الجمييع يارب..:)
n
07-08-2010 | 09:15 PM
noon84;12868429:
تدرون يا بنات و الله العظيم انكم بناااااات رووووعه
انا جايه القسم و كنت ابغى افتح موضوع عن نظام الاكل في رمضان
انا نفسي انحف كثييييير و لازم انحف
انا قلت بحط لي نظام و يااااارب اقدر عليه و بغيت اخذ رايكم بالكم بنحف و الا لا
على الفطور تمر و لبن و صحن شوربه
بعده بساعه شاهي اخضر و اعمل مشي على السير ساعه و بعد السير اشرب عصير برتقال فرش و اذا جعت اكل صحن سلطه هذا كله لحد الساعه 11 وقلت انام و اصحى قبل الفجر بساعه اصلي لين قبل الفجر و اتسحر تفاحة او لبن زبادي و خيار
وش رايكم بالكم انحف مع المشي كل يوم ساعه؟؟
مين عجبها نظامي ومين تعتقد انو ممكن انحف و الله ابغى اخسر من وزني اقل شي 10 ك بالكم اقدر؟؟
ساعدوني حبيباتي انتو
بنااااااااااااااااااااات بليز ردولي:o و شجعوني بالكم نظامي رح ينزلني والا لأ
ابغى دعم الله يجعل مثواكم الجنه يااااااااااااااااااااااااااارب
م
07-08-2010 | 09:47 PM
رمضان مبارك للجميع شوفي حبيبتي خذيها نصيحه من اختك كلي واشبعي على راحتك بس لا تتسحرين دسم ولا شي ثقيل ترى والله هالكلام من تجربه السنه اللي راحت سويت نظام ز يك وكنت اسوي ر ياضه بس والله جتني غلقه وضيقة صدر تعرفين ليش لان الانسان من يمنع نفسه من حاجه معينه يتولع فيها اكثر وعلى قولتهم الممنوع مرغوب عشان كذا قولي لنفسك باكل كل اللي نفسي فيه واتحرك كثير وصدقيني اذاتحركتي كثير وتركتي السحور راح يثبت وزنك وماراح يزيد بس اهم شى وقت السحور كثري سوائل وانسي الدسم اسفه كثرت هذره بس حبيت انقل تجربتي عشان لا تنقهرين مثلي والله يبلغنا رمضان في احسن حال ويجعلنا من صوامه وقوامه وادعولي ربي يهون علي ولادتي لاني بموت من الخوف:090:
n
08-08-2010 | 10:23 AM
حبيبتي مكسرات و شاي تسلميلي يا عسل و مشكووووووووووووووورة ما قصرتي
بس انا ما ابغى وزني يثبت ابغى انحف و كلامك صحييييح لكن الارداه لازم تكون سيدة الموقف ههههههههه
الله يبشرك بالخير ياااارب و انتظر تشجيع و تجارب خواتي الباقيات
بس انا ما ابغى وزني يثبت ابغى انحف و كلامك صحييييح لكن الارداه لازم تكون سيدة الموقف ههههههههه
الله يبشرك بالخير ياااارب و انتظر تشجيع و تجارب خواتي الباقيات
ن
08-08-2010 | 11:12 PM
مرحبا كل سنه وانتو كلكم بخير عن نفسي بعون الله حبدا رجيم الكربوهيدرات وامشي ساعه منها نص ساعه على السير والباقي مشي حر واشر شاي اخضر وزنجبيل مع قرفه ويارب ينزل وزني واوزانكم ويارب رمضان هذي السنه يكون خير وكل السنين وتتحقق كل طموحاتي ويجمعني ربي بمن احب ويطعي كل وحده تقرا كلامي وتامن عليه يعطيها مرادها
ا
09-08-2010 | 01:38 AM
يارب اتحف