°•°• التجمع الثالث .. لحوامل شهر ديسمبر 2010 •°•°

بنت كتكوته;12842008:
:( مقهوورة :'(

هــــــل الحالة النفسية تأثر على البيبي ؟؟
:'(

سلامتك

ايه تاثر على البيبي

بعد الولاده احتمال مو اكيد

ليه مقهور فافضي عشان ترتاحي

انا البارحه انكسر خاطري من السافره بس قلت ليه اكسر بي خاطري
وبعدين ولبيبي ياخذ بي خاطره بسرعه :(

بنت كتكوته;12842012:
سلامتج ماتشوفين شر
يمكن تأثير الطيحة توه طالع عليج ؟؟
أو يمكن نايمه بطريقة خاطئة :study:

فراشه بين الزهور;12842030:
صباح النور تذكر وبنت وعلى الجميع

تذكر عادي هذا من طريقة النوم

بس خذيها من لان تقلمي عليه لان في الاشهر الاخير
الوحده تعب من النوم وغير الم الرجول اللي طفش

تذكر بالعافيه اكل تفاح اقري عليها سورة ياسين
ورطب

انا صايمه اليوم قلت ما راح اصوم اذا بسافر بس
صارة مشكله وخلاص بجالس في البيت مع ابني

حبيبتي تذكر انا مرضه لمن كان دمي قاصر وانا حمل في البني قلت اسوي للي

عصير بقدونس مع كسبره وطماطم واضربهم في الخلاط واشرب منه
واكل في اليوم ثلاث تفاحات والحمد الله استفيد كثير منه طريقتها
والسبانج بعد اكلي منه شوفي الاشياء اللي ترفع من نسبة الدم عند الحمل

فراشه بين الزهور;12842080:
حبيبتي تذكر انا مرضه لمن كان دمي قاصر وانا حمل في البني قلت اسوي للي

عصير بقدونس مع كسبره وطماطم واضربهم في الخلاط واشرب منه
واكل في اليوم ثلاث تفاحات والحمد الله استفيد كثير منه طريقتها
والسبانج بعد اكلي منه شوفي الاشياء اللي ترفع من نسبة الدم عند الحمل

صباح الخير يا بنات

شخباررررررركم وشلون البيبيات؟

امس رحت سيتي سنتر بصراحه مذبحه وعالم الناس فوق بعض بل بل ماتسوه والله

رحت اشوف لي قمصان الوسيعه واشوف شي للبيبي واشتري هديه لأختي عيد ميلادها هالاسبوع

بس ماشفت شي لي رحت ريفا كلش هالمره ماعندهم شي :( ماغير خذيت لأختي هديه وعن اغراض البيبي والثياب رحت دبنهامز بس احسه غالي شوي يعني فانيله ام طقطق ثنتين بسبعه دينار و2 البجامات الشبك بعشره دينار ريلي كان بياخذ بس قلتله خله لعقب العيد

ومن الزحمه ماقدرت اشوف شي كنت ادور كرمكم الله نعال للعيد ماقدرت اشوف شي مع اني رايحه بعد الدوام بس الناس ماشاء الله كل وقت كان بخاطري اشوف اغراض للبيبي واروح ماذركير بس وايد تعبت قلت بخليها للمره اليايه

التغذية السليمة أثناء الحمل




يختلف احتياج الأم الحامل من العناصر الغذائية اليومية المختلفة من سيدة إلى أخرى ، واستعمال المكونات الزائدة عن الحاجة من الفيتامينات ، يؤدى في بعض الأحيان إلى نوع من التسمم الغذائي. أما قلة استعمال العناصر التي يحتاجها الجسم فتؤدى إلى أمراض سوء التغذية للأم الحامل والجنين.

الاحتياجات الأساسية اليومية من التغذية السليمة أثناء الحمل وفى الرضاعة :


- كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها السيدة في الطبيعي 2200 سعر حراري وتزداد إلى 2500 سعر حراري خلال الحمل والرضاعة.

- كمية البروتين المطلوبة للأم الحامل حوالى 5 - 6 جرام في صورة بيض ولحوم ودجاج أو اسماك.

- أوصت منظمة الصحة للأم الحامل باستخدام حمض الفوليك 400 مجم أثناء الحمل في خلال الشهور الثلاثة الأولى وشهر على الأقل قبل الحمل لمنع تكرار الإجهاض وانفصال المشيمة ، ومنع حدوث تشوهات في مخ الجنين.

- استعمال الحديد بكمية 30-60 مجم حسب نسبة الهيموجلوبين في الدم ولابد من إعادة الأم الحامل تحليل الهيموجلوبين في الأسبوع 28-32 لمعرفة نسبته في الدم.

- لا تحتاج الأم الحامل للحديد في الشهور الأولى لأنه يزيد من القيء والغثيان والحديد موجود في الموز والتفاح والسبانخ والعسل الأسود والكبدة.



- تحتاج الأم الحامل إلى استعمال فيتامينات تحتوى على :

- 15 مجم زنك.

- 2 مجم نحاس.

- 250 مجم فيتامين س.

- 5 مجم فيتامين د.



- تحتاج الأم الحامل إلى استعمال معادن تحتوى على :

- 1 جرام كالسيوم يوميا ويمكن الاستغناء عنه بتناول 3 أكواب حليب + أجبان وزبادي.

- 175 مجم يود.

- 320 مجم ماغنسيوم.



- يفضل الاكتفاء بحمض الفوليك في الشهور الثلاثة الأولى ، واستعمال الحديد والكالسيوم في الشهور الثلاثة التالية ، ثم استعمال فيتامين شامل في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل.

- وعلى الأم الحامل أن تأكل ما تشتهيه بكميات مناسبة للحفاظ على الوزن والابتعاد عن ما يضرها مثل الإكثار من ملح الطعام والحوادق والشاي والقهوة والمياه الغازية.



- على الأم الحامل التنوع في الطعام بحيث تشمل التغذية السليمة يوميا على :

- 3 أكواب من الحليب يومياً.

- خضروات و فاكهة.

- بروتينات من لحم أو سمك أو دجاج.

- مع مراعاة كمية السعرات الحرارية المطلوبة.

أطعمة الأم الحامل الصحية والغير صحية




من الأفضل أن تلجأ الأم الحامل إلى كل ما هو طبيعي في غذائها والابتعاد عن كل ما هو جاهز أو معبأ أو محفوظ. لكن هناك بعض الأطعمة السريعة الصحية التي بوسع الأم الحامل تناولها وأخرى ينبغي تجنبها.



أطعمة الأم الحامل الصحية :


1- الفاكهة المحفوظة في عصائرها الطبيعية وليس في شراب سكري.

2- لبن الصويا ، زجاجة واحدة منه تمد الأم الحامل بحوالي ثلث الكمية التي تحتاجها من الكالسيوم يومياً وفيتامين د.

3- الزبيب ، يمد الأم الحامل بحوالي 2 جرام من الألياف ، 4% من إجمالي كم الحديد الموصى به للأم الحامل.

4- الزبادي ، مادة غذائية هامة جداً فهي تمد جسم الأم الحامل بحوالي 25% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. كما أنه يمد الأم الحامل بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية.

5- وجبة خفيفة من اللوز والكريز المجفف. حيث يمكن الاحتفاظ بها في المكتب أو حتى السيارة.

6- السلطة والتي يدخل فى محتوياتها الخضراوات مثل الخيار والجزر والكراث والسبانخ والكوسة بالإضافة إلى الطماطم.

7- الجزر الصغير ، غنى بفيتامين أ والألياف ويمكن غمسه في زبادي منزوع الدسم لمزيد من الفوائد الغذائية. ويزود معه أيضاً البروكلى والقرنبيط.

8- جبن الموتزاريلا قليلة الدهون غنية بالكالسيوم وبعض البروتينات.

9- عصير البرتقال غنى بفيتامين ج كما أنه يمد الأم الحامل 15% من إجمالي احتياجاتها من الكالسيوم.

10- لحبوب مثل الشوفان فهي إفطار صحي يفيد الأم الحامل وخاصة أن الشوفان غنى بالفيتامينات والمعادن.

11- الجبن الأبيض غنى أيضاً بالكالسيوم ويفيد الأم الحامل.



أطعمة الأم الحامل الغير صحية :


1- النودلز المحفوظة بالأملاح والدهون وغيرها من المواد الغذائية الأخرى.

2- الصودا ، فهي تعطى سعرات حرارية غير مفيدة وسكريات ولا تجعل مكاناً لشرب المشروبات الصحية الأخرى ، فاللبن القليل الدسم والعصائر المشبعة بثاني أكسيد الكربون هي بدائل صحية للأم الحامل.

3- وجبات الغذاء الجاهز حيث توجد بها مواد حافظة وأملاح ودهون.

4- اللحوم المجمدة مليئة بالدهون والملاح.

5- الخس في السلطات الجاهزة ، فإذا أرادت الأم الحامل أكل السلطة فلا يكون الخيار دائماً من الخس لأن به مواد غذائية أقل في نسبها عن الأنواع الأخرى من الخضراوات مثل الألياف وفيتامين أ وفيتامين ج ، الحامض الفولى ، الكالسيوم والبوتاسيوم.

الـبـدره;12842099:
صباح الخير يا بنات

شخباررررررركم وشلون البيبيات؟

امس رحت سيتي سنتر بصراحه مذبحه وعالم الناس فوق بعض بل بل ماتسوه والله

رحت اشوف لي قمصان الوسيعه واشوف شي للبيبي واشتري هديه لأختي عيد ميلادها هالاسبوع

بس ماشفت شي لي رحت ريفا كلش هالمره ماعندهم شي :( ماغير خذيت لأختي هديه وعن اغراض البيبي والثياب رحت دبنهامز بس احسه غالي شوي يعني فانيله ام طقطق ثنتين بسبعه دينار و2 البجامات الشبك بعشره دينار ريلي كان بياخذ بس قلتله خله لعقب العيد

ومن الزحمه ماقدرت اشوف شي كنت ادور كرمكم الله نعال للعيد ماقدرت اشوف شي مع اني رايحه بعد الدوام بس الناس ماشاء الله كل وقت كان بخاطري اشوف اغراض للبيبي واروح ماذركير بس وايد تعبت قلت بخليها للمره اليايه

تذكر حبيبتي كل هالالام من نقص الدم والحديد فتحسين بالم في قاعة ريولج ومفاصلج عادي بس اكلي زين

اكلي بروكلي فيه نسبة حديد عاليه والخضراوات والطماط ولو كنتي تقدرين يقولج عصير الطمام مفيد بشكل مو طبيعي

وماعليج شر

صباح النور البدره

كيفيج واخبار البيبي

هذي الفتره عطله واذا مكان تخيضات تشوفي الزحمه كل وقت

فراشه بين الزهور;12842111:
التغذية السليمة أثناء الحمل

الـبـدره;12842119:
تذكر حبيبتي كل هالالام من نقص الدم والحديد فتحسين بالم في قاعة ريولج ومفاصلج عادي بس اكلي زين

اكلي بروكلي فيه نسبة حديد عاليه والخضراوات والطماط ولو كنتي تقدرين يقولج عصير الطمام مفيد بشكل مو طبيعي

وماعليج شر

هلا حبيبتي فراشه صباحك خير يارب

انا بخير شخبارك انتي وشلون البيبي؟


اي والله صدقتي الناس فوق بعض

هههههههههه تذكر انا نفسك ما احب عصير الطماطم

بس اسوي للي طماطم مع بصله واشوية ليمون يطالع حلو

اكل طماطم مو لازم تشربي العصير

فراشه بين الزهور;12842165:
هههههههههه تذكر انا نفسك ما احب عصير الطماطم

بس اسوي للي طماطم مع بصله واشوية ليمون يطالع حلو

اكل طماطم مو لازم تشربي العصير

هلا البدره الحمد الله بخير

والبيبي بخير

انا الحمد الله بشتري بس مو لان بعدين بعد العيد

فراشه بين الزهور;12842173:
هلا البدره الحمد الله بخير

والبيبي بخير

انا الحمد الله بشتري بس مو لان بعدين بعد العيد

التوتر و الضغوط النفسه للحامل ومدى تأثيرها على الجنين



ان التوترات والضغوط النفسية لها تأثيرات مؤكدة على غالبية الناس بما في ذلك المرأة الحامل. فطبيب الأمراض النسوية المعالج او الذي يتابع عملية الحمل ينصح دائما بالابتعاد عن التوتر والضغط النفسي لكنه في الغالب لا يتدخل فى التفاصيل النفسية.


وتهتم أغلب السيدات الحوامل أكثر بالتجهيزات المناسبة لاستقبال الطفل المرقوب وتنسين حالتهن النفسية في حالة التعرض للضغوط والتوتر الناتجة عن اي سبب او مشكلة خارجية، فالسيدة الحامل تصب جل اهتمامها على احيتياجات الطفل المقبل وفى ظل هذه الاستعدادات والالتزامات والقلق، تتجاهل الحامل أهمية حالتها المزاجية والنفسية التى تؤثر تلقائياً على الجنين.


[COLOR=teal]وقد اثبتت الابحاث والدراسات أن العوامل الوراثية ليست فقط هى ما يحدد الطباع المزاجية للطفل ولكن الأهم هى البيئة التى توفرها الأم لجنينها وهو ما زال فى رحمها. فبالإضافة إلى الغذاء المتوازن الذى يحتوى على كل العناصر الغذائية والفيتامينات التى تحتاجها الأم وجنينها، وبالإضافة إلى حرص الأم على مزاولة الرياضات المناسبة للحمل مثل المشي أو تمارين ما قبل الولادة، فإن الحامل تحتاج أيضاً لملاحظة حالتها النفسية خلال فترة الحمل.


إن التعرض للكثير من الضغوط يؤدى إلى إفراز هرمونات معينة تمر إلى الجنين من خلال المشيمة من شأنها أن تؤثر سلبيا على نفسية وطبيعة تكوين الجنين في المستقبل، وبالطبع فإن آخر ما تريده الأم هو أن تعرض طفلها للقلق والضغط النفسى.


وقد يتسبب القلق والضغط النفسي العديد من الأشياء، خاصةً فى ظل الإيقاع السريع للحياة التى نعيشها الآن. قد يكون الضغط النفسي نتيجة للتلوث الضوئي والسمعي، العمل، الأبناء الآخرين، مرض أو وفاة شخص عزيز، لكن تشير الأبحاث إلى أن التعرض إلى بعض الضغوط النفسية المتباعدة لا يضر الجنين ولكن ما يضره هو التعرض الدائم لها.


[COLOR=purple]إذا تعرض الجنين داخل الرحم إلى ضغوط نفسية مستمرة، فالأغلب أنه سيكون طفلاً عصبياً، تهدئته صعبة، لا ينام بسهولة، وربما يعاني من نشاط مفرط، وقد يعانى أيضاً من نوبات مغص نتيجة لحالته النفسية وعدم قدرته على تنظيم بكائه. فالطفل يكون لديه حساسية مفرطة تجاه البيئة المحيطة به، ويعكس ردود أفعاله تجاه تلك البيئة أو أى تغيرات تحدث فيها عن طريق البكاء. [/COLOR]


ان الأم عندما تتعرض لضغط نفسى أو قلق أو اكتئاب فإن حركة الجنين تصبح أكثر نشاطاً وأقل استقراراً، وكلما زاد الضغط النفسى كلما أصبحت حركة الطفل أقل استقراراً بدلاً من أن يهنأ بنوم هادئ وآمن.

كما أن الجنين يستجيب للحالة النفسية السلبية للأم والتى تؤثر بدورها سلبياً على حالته
النفسية فقد ثبت أن العوامل الوراثية ليست وحدها التى تؤثر فى الطباع المزاجية والنفسية للطفل كما هو سائد، ولكن البيئة التى يعيش فيها الطفل فى رحم أمه لها أكبر الأثر فى تشكيل نفسيته.

تشير إحدى الدراسات إلى أن الأمهات اللاتى تتسم حياتهن بالمنافسة والعمل، واللاتى يتسم سلوكهن بالسرعة فى الأداء، والتصميم على التغلب على المشاكل غالباً ما يكون أطفالهن لهم نفس الحالة النفسية، أى يكونون أطفالاً حادين، متنبهين، وردود أفعالهم قوية تجاه البيئة التى يعيشون فيها، ولكن لا يعنى ذلك بالضرورة أن يكونوا كثيري البكاء وتهدئتهم صعبة.


الاستمتاع بالحمل

الحياة فى المدن الكبرى تعتبر تحدياً، لكن بالرغم من زحام البشر، زحام السيارات، والمهام الكثيرة التى تقوم بها الأم فى ظل ضيق الوقت، إلا أنه يمكنك الاستمتاع بحملك. ضعي في اعتبارك النصائح الآتية:


ـ إن قلقك على حملك أو على جنينك سيزيد من ضغطك النفسى، فاسألي طبيبك عن كل ما يدور بذهنك من تساؤلات.

ـ اقرئى قدر الإمكان، فستساعدك القراءة على الاسترخاء.

ـ مارسى رياضة مناسبة، فالرياضة لن تفيد فقط الدورة الدموية والعضلات (خاصةً منطقة الحوض التي تحتاج للتقوية لتسهل الولادة)، ولكن تساعد الرياضة أيضاً على رفع روحك المعنوية والاسترخاء.

ـ اشركى زوجك أو المقربين إليك فى أحاسيسك خاصةً مشاعر الغيظ أو الضيق، فهذه المساندة المعنوية ستساعدك نفسياً.

ـ احتفظى بنوتة مذكرات، فذلك يساعدك على كتابة الأنشطة اليومية التي تقومين بها والفضفضة عن مشاعرك خاصةً إذا كنت من النوع الذي يجد صعوبة فى الفضفضة مع الآخرين.

ـ إذا عرض المحيطون بك عليك المساعدة وأرادوا الترفيه عنك، اسمحى لهم بذلك، فأنت تستحقينه!

ـ أهم شيء هو أن تكونى سعيدة! فكلما كنت أكثر سعادة، كلما كان جهازك المناعى أقوى لك ولطفلك. انتهزى أى فرصة للسعادة واستمتعي بها.

[/COLOR]لا تنسى أنك عاملاً فعالاً في كل ما يخص طفلك الجميل الذى نتمنى أن يكون طفلاً هادئاً ويتمتع بصحة جيدة.

* الحديد والحمل:

- لماذا تحتاج المرأة الحامل إلى الحديد؟
- ما هو كم الحديد الذى تحتاجه المرأة أثناء الحمل؟
- ماذا عن مكملات الحديد للمرأة الحامل؟
- ما هى المصادر الغذائية الغنية بالحديد؟
- ما الذى يحدث إذا لم تتناول المرأة الحامل الكمية الكافية من معدن الحديد؟
- كيف تتصرف المرأة الحامل إذا اكتشفت أنها مصابة بأنيميا نقص الحديد؟
- هل توجد آثار جانبية من الإفراط فى تناول معدن الحديد؟

- احتياج المرأة الحامل للحديد:
الحديد معدن هام من أجل تكوين مادة الهيموجلوبين فى الدم، وهى مادة بروتينية فى خلايا الدم الحمراء والتى تحمل الأكسجين لباقى الخلايا فى الجسم كما أنه هام لمادة الميوجلوبين (الجلوبين العضلى - Myoglobin) وهو البروتين الذى يساعد فحمل الأكسجين للعضلات ومادة الكولاجين (البروتين الذى يتواجد فى العظام والغضاريف وفى غيرها من الأنسجة والعديد من الإنزيمات .. كما يساعد على تدعيم وتقوية الجهاز المناع ى بالجسم.
وتحتاج المرأة الحامل أثناء فترة الحمل إلى تزويد احتياجاتها من الحديد وذلك للأسباب التالية: لأن كمية الدم تتمدد ولذا يزداد الاحتياج إلى الحديد لتكوين المزيد من الهيموجلوبين، كما أن الجنين الذى ينمو بإطراد ويحتاج إلى المزيد من الحديد فى حين أن العديد من السيدات تبدأ حملهن بدون وجود المخزون الكافى من الحديد ممايجعل عدم التوازن بين الحديد وبين احتياجات الجنين المتزايدة منه ولا تستطيع المرأة الحامل الحصول على القدر الكافى منه من خلال النظام الغذائى وحده.

- كم الحديد الذى تحتاجه المراة أثناء حملها:
الكمية الموصى بها هى 27 ملجم فى اليوم، وأكثر من 18 ملجم يومياً قبل الحمل.

- مكملات الحديد للمرأة الحامل:
يعتقد العديد من الخبراء أن مكملات الحديد للمرأة الحامل هو بالخيار الصحيح. فعلى الرغم من أن جسد المرأة يمتص الحديد بكفاءة أكثر أثناء الحمل فهى فى نفس الوقت لا تحصل على القدر الكافى من هذا المعدن فى نظامها الغذائى بمفرده حتى لو كانت تأكل نظام غذائى متوازن. لذا يوصى معظم الأطباء بأخذ مكملات الحديد على أساس يومى تصل إلى 30 ملجم حيث يصف الأطباء فيتامينات تحتوى على الحديد وغيرها من الفيتامينات و المعادن الأخرى.

- أهم المصادر الغذائية الغنية الحديد:
ما لم تكن المرأة الحامل نباتية، فإن اللحم الأحمر أفضل المصادر الغذائية الغنية بالحديد أثناء الحمل (الكبد يحتوى على أعلى تركيز لمعدن الحديد لكنه يحتوى على كميات غير آمنة من فيتامين (أ) قد تضر بالمرأة الحامل لذا ينبغى تناول الكبد بحذر).
تحتوى اللحوم ، لحوم الطيور الداجنة، الأسماك على نوع من أنواع الحديد تسمى (Heme iron) أو حديد الهيم سهل على الجسم امتصاصه أكثر من ذلك الذى يوجد فى البقوليات والخضراوات والحبوب والتى يطلق عليها (Non-heme iron)، لذا فنجد أن المرأة الحامل النباتية ليس بوسعها الحصول على القدر الكافى من معدن الحديد. (الهيم هو الجزء المحتوى الحديد بالهيموجلوبين).
لكن هذا لا يعنى أكل اللحوم بإفراط من أجل الحصول على ما تحتاجه المرأة الحامل من الحديد فبإضافة القليل من اللحم إلى طبق وجبتك سيساعد على امتصاص الحديد الموجود فى غذائك (الأطعمة الأخرى) بشكل أفضل ولذا يمكن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) مثل الفراول ة والبروكلى.

* وهذه نصائح إرشادية لكى تحقق المرأة الحامل أقصى استفادة من الحصول على الحديد بقدر الإمكان من الأطعمة التى تتناولها:
- طهى الطعام فى أوانى من الحديد الزهر.
- الإقلال من شرب الشاى أو القهوة أو شربهما بين الوجبات لأنها تحتوى على مركبات تسمى (الفينول - Phenols) لا تساعد على امتصاص الحديد.
- الكالسيوم أيضاً والمكملات التى تحتوى عليه تقلل من امتصاص الحديد لذا ينبغى تناولها بين الوجبات.

- المصادر الغذائية الشائعة والغنية بحديد "الهيم":6 محارات مقليات = 4.5 ملجم.
3 اوقيات من اللحم البقرى (حجم ورقة اللعب) = 3.2 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الرومى المشوى (الورك) = 2.3 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الرومى المشوى (الصدر) = 1.6 ملجم.
3.5 أوقية من لحم الدجاج المشوى (الورك) = 1.3 ملجم.
3 أوقيات من لحم الدجاج المشوى (الصدر) = 1.1 ملجم.

- المصادر الغذائية الشائعة والغنية بـ (non-heme iron):
3/4 كوب من الحبوب الجاهزة والمدعمة بحديد بنسبة 100% = 18 ملجم.
1 كوب شوفان مدعم بالحديد = 10 ملجم.
1 كوب من فول الصويا المسلوقة = 8.8 ملجم.
1 كوب عدس مطهى = 6.6 ملجم.
1 كوب فاصوليا خضراء مطهية = 5.2 ملجم.
1كوب أسود مطهى = 3.6 ملجم.
1 ملعقة صغيرة مولاس = 3.5 ملجم.
1/2 كوب توفو جامد وطازج = 3.4 ملجم.
1/2 كوب سبانخ مسلوقة = 3.2 ملجم.
1 كوب عصير خوخ (برقوق) = 3 ملجم.
1/2 كوب زبيب = 1.5 ملجم.

- نقص الحديد والحمل:
إذا لم تحصل المرأة الحامل على القدر الكافى من الحديد، فسوف تتعرض للوهن والضعف بمرور الوقت ولن يستطيع الدم تكوين الهيموجلوبين اللآزم للجسم وستتعرض المرأة إلى الأنيميا وتسمى طبأنيميا نقص الحديد" والتى تجعل طاقة المرأة الحامل تخور ويصعب على جسمها محاربة العدوى وبالتالى تؤثر على الحمل فى النهاية. ووجود نقص الحديد فى المرحلة الأولى والثانية من الحمل يزيد من مخاطر ميلاد طفل مبتسر (الولادة المبكرة) أو طفل ناقص فى الوزن. وإذا كانت المرأة تعانى من نقص الحديد فقد تكون بحاجة إلى نقل الدم أثناء الولادة إذا فقدت الكثير منه أو إذا حدثت أية مشاكل صحية أخرى.
يحصل الطفل على احتياجاته من الحديد وهو فى رحم الأم ويأخذ نصيبه مما هو موجود بالفعل .. لكن إذا كانت المرأة تعانى من نقص حاد فهذا سيعرض طفلها إلى الخطر وخاصة فيما يتصل بمخزونه من الحديد عند ولادته حيث سيكون عرضة للإصابة بالأنيميا فيما بعد.

- التعرف على أنيميا نقص الحديد وكيفية التصرف فيها:
قد لا تعانى المرأة الحامل من أية أعراض خاصة بأنيميا نقص الحديد وقد تكتشفها من اختبار الدم فقط.
- أما أعراض أنيميا نقص الحديد التى تظهر فتكون كالتالى:
- الإحساس الدوار.
- الشحوب والضعف وخاصة فى أظافر اليد.
- شحوب فى الجفن السفلى للعين والشفاه.
- سرعة فى ضربات القلب.
- قصر النفس.
- مشاكل فى التركيز.
- وأخيراً أظهرت الدراسات وجود علاقة بين أنيميا نقص الحديد وبين الوحم للطعام غير الطبيعى من الثلج والطين والذى يُعرف باسم "Pica".
ونقص الحديد شائع على مستوى العالم وتزيد مخاطره مع الحمل، وإذا أظهرت نتيجة تحليل الدم أن المرأة الحامل تعانى من أنيميا نقص الحديد فستحتاج إلى تناول المزيد من هذا المعدن والتى تصل جرعاته من 60 -120 ملجم يومياً بحيث لا تزيد المرأة الحامل من جرعات المكملات (إذا كان الطبيب المتابع يوصى بها) من تلقاء نفسها إلا بعد استشارة الطبيب.
ومن أجل زيادة امتصاص الحديد تؤخذ الأقراص على معدة خاوية أو شرب الحبوب بعصائر تحتوى على فيتامين (ج) فهى تساعد على الامتصاص وليس اللبن لأن به كالسيوم والذى يعوق امتصاص الحديد.
والجرعات المكتوبة هنا هى للحديد الخالص (النقى) الذى لا يدخل معه أى عنصر آخر وقد توجد بعض المكملات التى تحتوى على 325 ملجم من كبريتات الحديدوز ونسبة الحديد النقى فيها يكون حوالى 60 ملجم .. أما البعض الآخر منها قد تحتوى على أملاح الحديد بدلاً من أو بالإضافة إلى الحديد الخالص.
أخذ الحذر من مكملات الحديد والاحتفاظ بها بعيداً عن متناول الأطفال لأنها تسبب التسمم للأطفال.
- الإفراط فى تناول الحديد:
النسب العالية من الحديد من الممكن أن تؤدى إلى اضطرابات الجهاز الهضمى، ومن أشهرها الإمساك والذى تعانى منه الكثير من السيدات الحوامل. أو قد تعانى المرأة الحامل من الغثيان وفى بعض الأحيان النادرة الإسهال. وإذا لاحظت المرأة الحامل هذه الأعراض عليها باستشارة الطبيب على الفور، فإذا كانت المرأة لا تعانى من أنيميا نقص الحديد فسينصحها الطبيب بأخذ فيتامينات بها جرعات أقل من الحديد، أما إذا كانت تعانى من أنيميا نقص الحديد فتستطيع أن تتجنب اضطرابات المعدة بالبدء فى جرعات قليلة من الحديد على أن تزداد تدريجياً إلى الجرعة التى تحتاجها أو أن تقسم الجرعات على مدار اليوم بأكمله، ولا تعانى بعض السيدات من الآثار الجانبية للحديد إذا أخذت تركيبات تفرز الحديد على المدى الطويل على الرغم من ان امتصاصه يكون صعباً فى هذه الصورة

ماشاء الله علينا اليوم نشاط وتقارير

الله يحفظكم يا احلى امهات

*_*