ياااااااااااهووو في احـــــد شكلو فاضي
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لانو انا حابه اسجل معاكم الهمه ماشاء الله تمام التمام الحمدلله ....
عندك اوربتراك او سير وحابه تلتزمي معي حياكييي
ص
24-08-2010 | 05:01 AM
L
24-08-2010 | 01:34 PM
هلا بصدى النادي مفتوح
بس انا ما بداوم يعني لين يخلص رمضان
بس بستقبل وبشجع المشاركات
بس انا ما بداوم يعني لين يخلص رمضان
بس بستقبل وبشجع المشاركات
ا
24-08-2010 | 03:31 PM
وماااااااااااااااااااااافي رياضه
للاسف
للاسف
س
24-08-2010 | 09:37 PM
الماسة قطر;12962106:
صااااااااااااااااااااااايبني كسل
ابي اتحرك ماقدررررررررررررررررررررررر من يشجعني
انا استمريت فتره على الاوبتراك يمكن اسبوع بس حسيت جسمي تخصر
والحين ناويه ارجع له من بعد ماشفت حملتكم
لانه فعلا ينحت جسم
خلاص انا وياك شو رايك الحين بروح العب عليه واقولك كم دقيقه
بس اذا تبين الخصر ينحت لازم ماتكثري من سكريات ولا الدهون لانها تسبب الكرش وكثري من الماي بس بعد وقبل الوجبه بنص ساعه
س
24-08-2010 | 10:28 PM
ابشركم مشيت 20 دقيقه كان ودي اكثر بس جونا ناس
ص
25-08-2010 | 08:59 PM
اشوه الحمدلله مفتووووح
يلا اليوم لسا ماعملت رياضه
دايم من 1الى 2 بالليل
اهرول + مشي سريع
مرت اكون بطيئه ادا مشيت 3.5 كليوو
وادا كنت سريعه 6 كيلووو
وبعد شويا راح انط بالحبل تقريباً 50 نطه
ومن ناحية اوربتراك مامي مش راضيه اشترييييه تقول خليكي ع المشي راح تنحفي تقول بدري عليكي
ووبث
سي يآ
يلا اليوم لسا ماعملت رياضه
دايم من 1الى 2 بالليل
اهرول + مشي سريع
مرت اكون بطيئه ادا مشيت 3.5 كليوو
وادا كنت سريعه 6 كيلووو
وبعد شويا راح انط بالحبل تقريباً 50 نطه
ومن ناحية اوربتراك مامي مش راضيه اشترييييه تقول خليكي ع المشي راح تنحفي تقول بدري عليكي
ووبث
سي يآ
L
25-08-2010 | 10:45 PM
سراب الحزن;12998396:
ابشركم مشيت 20 دقيقه كان ودي اكثر بس جونا ناس
شطوره حبيبتي ومنوره النادي
الماسة قطر;12996891:
وماااااااااااااااااااااافي رياضه
للاسف
ببسيطه يا قمر
لولاكي كان النادي نام شهرررررررررر
صدى احلامي;13005065:
اشوه الحمدلله مفتووووح
يلا اليوم لسا ماعملت رياضه
دايم من 1الى 2 بالليل
اهرول + مشي سريع
مرت اكون بطيئه ادا مشيت 3.5 كليوو
وادا كنت سريعه 6 كيلووو
وبعد شويا راح انط بالحبل تقريباً 50 نطه
ومن ناحية اوربتراك مامي مش راضيه اشترييييه تقول خليكي ع المشي راح تنحفي تقول بدري عليكي
ووبث
سي يآ
منوره صدى ومفتوح النادي للجميع
س
26-08-2010 | 04:04 AM
ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;13005453:
شطوره حبيبتي ومنوره النادي
ببسيطه يا قمر
لولاكي كان النادي نام شهرررررررررر
منوره صدى ومفتوح النادي للجميع
منوره بوجودك
ص
26-08-2010 | 07:57 AM
تسلمووو ياعسوليييييييين
يومي امس
من ناحية النط نطيت بس 10 لانو حسيت الدوره راح تجيني (بدت التقلصات ) ووقفت
وعملت كم حركه رياضه
مشيت 45 دقيقه
3 كيلوو وشوووويه امس كنت بطيئه شويه
دايم 6 او 4 كيلووو
لانو كنت اكلم صحبتي واشغلتني
ههههههههههههههه
سي يآ
يومي امس
من ناحية النط نطيت بس 10 لانو حسيت الدوره راح تجيني (بدت التقلصات ) ووقفت
وعملت كم حركه رياضه
مشيت 45 دقيقه
3 كيلوو وشوووويه امس كنت بطيئه شويه
دايم 6 او 4 كيلووو
لانو كنت اكلم صحبتي واشغلتني
ههههههههههههههه
سي يآ
س
26-08-2010 | 03:59 PM
البارحه مشيت على الاوبتراك عشر دقايق وطلعت للمول فماقدرت اكمل
اليوم ان شاء الله بعوض
اليوم ان شاء الله بعوض
س
26-08-2010 | 10:03 PM
اليوم سويت رياضة المشي مشيت ساعه
ص
27-08-2010 | 05:10 AM
نطيت 10 نطااات
مشيت لمده ساعه =4042 كيلوو
وووبث
ع فكرررره عاااااااادي امشي ايام الدوره قصدي الايام الاولى ؟؟؟
مشيت لمده ساعه =4042 كيلوو
وووبث
ع فكرررره عاااااااادي امشي ايام الدوره قصدي الايام الاولى ؟؟؟
L
27-08-2010 | 02:14 PM
ماشاء الله دوم يا رب النشاط
صدى ايوه حبوبه عادي تمشي اتخيلي نفسك في السووووووووووق
صدى ايوه حبوبه عادي تمشي اتخيلي نفسك في السووووووووووق
س
27-08-2010 | 02:50 PM
صدى احلامي;13015000:
نطيت 10 نطااات
مشيت لمده ساعه =4042 كيلوو
وووبث
ع فكرررره عاااااااادي امشي ايام الدوره قصدي الايام الاولى ؟؟؟
امممم عادي اذا تقدرين بس مشي العادي من غير ماتجري
انا احب امشي وقت الدوره
L
27-08-2010 | 02:52 PM
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ, سراب الحزن, انوار الحب
منورين النادي والله
منورين النادي والله
س
27-08-2010 | 08:45 PM
ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ;13016795:
يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ḆŌ₦Ťầầ ĚĽЗ§ẩŁŁ, سراب الحزن, انوار الحب
منورين النادي والله
بوجودك حبيبتي
اليوم مارح اسوي رياضه جمعه اجازه ههههههههههههه
س
27-08-2010 | 10:21 PM
ماقدرت اشوف الاوبتراك قدامي ومااركبه ههههههههههههه
مشيت على الاوبتراك نص ساعه
ونطيت على الحبل مئة مره
مشيت على الاوبتراك نص ساعه
ونطيت على الحبل مئة مره
L
27-08-2010 | 11:02 PM
ماشاء الله عليكي سراب
خلاص عطول في النادي يالله هانت
باقي اسبوعين واصير معاكم عطولللللللللللللللللللللللللللل
خلاص عطول في النادي يالله هانت
باقي اسبوعين واصير معاكم عطولللللللللللللللللللللللللللل
L
23-09-2010 | 11:45 AM
يالله مين مستعد من جديددددددددددددددددد
*
23-09-2010 | 11:47 AM
بنات عندى سؤال اذا سمحتوا
هو الاوربتراك بيشتغل على انهى عضلات ويخسسها؟
وبيأثر على الكرش كمان؟
هو الاوربتراك بيشتغل على انهى عضلات ويخسسها؟
وبيأثر على الكرش كمان؟