(((30 طريقه للحفاظ على صحتك)))

وهذه الدفعه الأخيره

وأتمنى أني أفدتكم



16ـ دهون الوسط
الشحوم حول الوسط تضاعف مخاطر الاصابه بالقلب عن وجودها في اماكن اخرى من الجسم ولسوء الحظ يصعب التخلص منها بمفردك ولذا يجب ان تذهبي الى طبيبه لتخلصك من البدانه ..


17 ـ اغذية مفيده للبشره 00لحماية بشرتك من الذبول والشيخوخه عليك بالفاكهه والخضراوات فكلاهما يحتويان على مضادات للاكسده التي تستقر في انسجة البشره الدهنيه 0


18 ـ نظافة الفاكهه والخضراوات 00يرش على الفاكهه والخضراوات ( غير العضويه ) ماده شمعيه للحشرات ولاتلتصق
عليها المياه , وحتى تتجنبي أي اضرار من هذه الماده , فالافضل ان تقومي بتقشير
الفاكهه والخضراوات أو غسلهما بالماء الدافئ 0


19 ـ عقدة الذنب 00لاتشعري نفسك بعقدة الذنب , فقد اثبتت الابحاث ان جلد الذات له اضرار شديده على الصحه , وهو يضاعف مستويات هرمون الاجهاد ويقلل من تاثيرات السعاده على
جهاز المناعه 0


20 ـ الكعب العالي 00تجنبي ارتداء الكعب العالي فهو يسبب لك مشكلات في كعبيك وفي مشط القدمين
, ويلحق الضرر الكامل بالقدم 0


21 ـ العامل الوراثي 00
تابعي حالتك الصحيه وتاريخ اسرتك مع الامراض الوراثيه , وتحري عن الامراض
الذهنيه التي قد تكون من احد افراد اسرتك سواء من ناحية الام والاب 0
للاطمئنان على مستقبلك , وراقبي العامل الوراثي دائماًلان له اهميه كبيره في صحتك 0


22 ـ راقبي السكري 00
يصاب الملايين بالسكري دون ان يدروا , واصابتهم من النوع الثاني الذي لايعتمد في علاجه على الانسولين , فيشعر المريض بالعطش ورغبه قويه في التبول كثيراً
مع الارهاق والتشويش في النظر , لهذا راقبي نفسك من هذه الاعراض لتأمني الخطر 0


23ـ الفاكهه والاسنان 00ينصحك الخبير الطبي بعدم غسل اسنانك بالفرشاه بعد شرب العصير لان حمض الفاكهه يضعف تاج السن , وذلك فأن تنظيف الاسنان بعد شرب العصير يؤدي الى
تأكلها ولهذا انتظري ساعه لتعود الاسنان الى حالتها الطبيعيه , ثم قومي بغسلها 0


24 ـ الاسترخاء 00
استريحي عندما تشعرين بالتعب لان الراحه تؤدي الى شحن جسمك بالطاقه وتصبحين بعدها اكثر قدره على الانتاج 0

25 ـ اسألي الطبيبه 00من المهم ان تفهمي كل شي حول التشخيص والعلاج , فسألي طبيبتك عن افضل
وسائل العنايه بصحتك 0


26 ـ لاتؤجلي التشخيص 00
تشخيص المرض في مرحله مبكره يؤدي الى فرص التغلب عليه والنجاة من اخطاره
بأذن الله , ولذلك يجب ان تطرحي على طبيبتك اى اعراض تلاحظينها
على صحتك 0


27 ـ امضغي الطعام 00
امضغي كل لقمه مرات عديده وابتلعيها ببطء لتتجنبي الانتفاخ وعسر الهضم 0


28 ـ سعادتك في الضحك 00كشفت الدراسات عن ان الضحك يطلق ( الاندرفينات ) التي تجعلك تشعرين بالسعاده
والمرح , كما يمنح الضحك عضلات وجهك قوه تنعكس عليك بالجاذبيه 0


29 ـ الابتعاد عن المنبهات 00
يجب الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيه والشاي والقهوه الحاويه على كميه كبيره
من المنبهات التي تؤثر بوظائف الجسم 0


30 ـ عدم الافراط من تناول الادويه 00
مثلاً ( الاسبرين ) و ( التتراسايكلين ) الذي يؤدي على المدى الطويل استنزاف
في الانسجه ويؤدي الى نزيف في الجهاز الهضمي الذي يؤدي “C ” مخزون
الى فقر الدم لنقص عنصر الحديد

وتحيااااااااااااااتي للجميع(u)

اشكرك اختي الغالية مملكة القلوب

على هذا الموضوع الرائع

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

تحيتي لك

هلا بيك حبيبتي ألينا

وتسلمين على مرورك يالغاليه

تحيااااااااااااااتي

اخيرا مملكة القلوب كملتي الــ 30 نصيحة



مشكوووووورة حبيبتي

ونصائح بالفعل مفيدة

ولك مني كل الشكر

هلا بيك حبيبتي شهد

وأخيراً ... نزلتهم وكمل العدد هذه بس لجلك

ولك مني كل الود والأحترام

تحياااااااااااتي

:o :)

جزاك الله خيرا :clap:

هلا بيك حبيبتي كوكب

تسلمي على مرورك الطيب يالغاليه

ولك مني كل التقدير والأحترام

تحيااااااااتي

شكرا كتييييييييييييييير أختي
وبتمنالك التوفيق
سمسم

تسلمين موضوعج جداااا مفيد .:smile:

موضوع في غاية الاهمية

اشكرك وننتظر منج المزيد:up:

مشكورة حبيبتي ويعطيج العافية...

مشكروة على هذة النصائح وننتظر منك الافضل اختي تحياتي اليك

مشكوره على النقل:cool2:

السلام عليكم
جزاك الله الف خير على هذه النصائح والمعلومات القيمه

وشكرا:yes: