нαуoʍα•ш•&May$on

нαуoʍα•ш•ßs

يعطيكي العآفيه حبيبتي

ما قصرتي ,,

_________

نظآمنا رح يكون تخفيف F:

اولا : الممنوعات

1)المشروبات الغازية بأنواعها

2)الشوكلت بأنواعها

3)المقآلي :mad:

4)الشيبسات & المسليات من الالف للياء

5)تنآول الطعآم بعد الساعه 6:00 المسا

ثانيا : النصائح

1)استبدال جميع المنتجات الكاملة الدسم بــ منتجات قليلة الدسم او منزوعة الدسم

2)استبدال الخبز الابيض , بـ الخبر الاسمر

3) عدم قياس الوزن بشكل يومي ,, فقط مرة كل 10 ايام

ثالثا : الواجبات والشروط

1)ممارسة الرياضة بشكل يومي ( تمارين أو آلات المشي ...اي شي يحرك الجسم )

2)بين الوجبات يجب تنآول فواكه أو خضار أو عصير فواكهه طبيعي

3)عدم تناول اكثر من 5 معالق ارز في اليوم

4) ان تكون الوجبات صحية , ووجبة العشاء خفيفة

انا بديت من اليوم لاني امس تبهذلت امي قالتلي لازم تاكلين انتي بتموتين و.....و........
وخلتني اكل سمبوسه وسويت بلح شام واكلت منه كتيييييير
المهم اليوم كان فطور
ربع كوب كابوتشينو(اول واخر مره)
" alt="" loading="lazy">
" alt="" loading="lazy">
ولبنه بربع عيشه
" alt="" loading="lazy">
وبعد شوي بروح اسوي التمارين

الله يوفقكم يارب
بس ان شاء الله يكتمل العدد المطلوب اللي ما يكون اقل من 5 و ارجو الاطلاع على القوانين :
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=545427

مغتربة سدني;12588795:
الله يوفقكم يارب
بس ان شاء الله يكتمل العدد المطلوب اللي ما يكون اقل من 5 و ارجو الاطلاع على القوانين :
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=545427

مآشي حبيبتي

شكرا إلك

الله يوفقكم

بالتوفيييق

بالتوفيق بنات ....

:)

موفقات بنات