التجمع لأحلى أمهات-أمهات شهر .!. أغسطس.!.

ايه صح
انا عربية للبيبي مااشتريت تو الناس

ومابشتري كرسي السيارة

يتصفح الموضوع حالياً: 5 (5 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏دعائي دنيتي, ‏أحلى رومنسية, ‏mero0o0o, ‏بنت الدانات, ‏**أروى أحمد**

يووه الرماح والله انا قصتي قصة

ماملكت الا السنة الماضية قبل الزواج ب6 شهور
ولا صارت لنا فترة ملكة زي الناس
مجتمعنا يخوووف

يعني زوجي يجي واهلي موجودين ولازم ابوي موجود بالبيت

كلها كم مرة اللي جا

وبالخش والدس هربنا مع بعض بعد الملكة كم مرة يمكن 4 مرات عالاقل اخذ راحتي شوي

بس بداية الزواج كنها ملكة كنا الحمد لله

دعائي انا من الثامن احس بهالوجع

mero0o0o;12608871:

انا كنت اتمنى اعرف كم يكلف

بس بصراحه لما جربت قولت يحقلهم مايعرفو كم يكلف

لأنه في طلبات للبيبي طلبات للأم وفي ناس تشتري حق سنة كاملة وفي ناس بس للأربعين والاربعين بس مايكلف شي

كلام سليم ميرو 100%

ماشالله متجمعين امهات بطووون

يعني عادي دلوووعة

الرحم يتهيأ للولادة

جهزي روحك ياعسل!!!!

اروى ارسلتلج رساله للجوال وصلت؟؟

هلا مشمووووشة

يتصفح الموضوع حالياً: 10 (10 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏دعائي دنيتي, ‏ماشية بالدرب, ‏"دلع", ‏بنت الدانات, ‏**أروى أحمد**, ‏mero0o0o, ‏الرماح المتكسره, ‏دلوعه عمرها, ‏نورالظلام2007, ‏أحلى رومنسية

ام منصور شخبارج واخبار الموعد مالتج نزل راس منصوور؟؟

ها رموحه مستعده تفتحين التجمع ؟؟؟

ايه مشموشة كتبت القصة

نزل الراس تحت بس وزن البيبي نزل

كان 2 كيلو و480

صار 2 كيلو و300

مو المفروض يزيد في الشهر التاسع

خلال عشر أيام مازاد
دكتورتي تقول عادي

والله يستر

ربي يحميكم من العين رمووحة

ويبعد عنكم عيون الحسااد يارب

جننتوني يالهذارات بالغصب وصلت هالصفحه جم يوم صار ليي بس اقرى سوالفكم :lol::lol:

تمارين تساعدك على الولادة

لا أحد لا الطبيب ولا القابلة ولا والدتك يستطيع

التنبؤ بكيفية تقدم ولادتك ولحسن الحظ فهناك بعض

الأشياء القليلة التى يمكنك القيام بها لتأهيل جسمك لما سوف يقدم عليه.

تمارين كيجيل KEGELS



لشد وتقوية عضلات الحوض السفلية لتحمى الشرج

والمنطقة العضلية ما بين المهبل والشرج من

التمزق أثناء الولادة، يمكنك القيام ب (Kegels)

فى أى مكان وأنت واقفة فى الصف وأنت جالسة

أمام الكمبيوتر أو وأنت تشاهدين التلفاز.

* قومى بشد عضلات المهبل كما لو كنت تحاولين

منع نزول البول عند دخولك إلى الحمام.

* عدى حتى أربع 4 ثم استرخى، كررى ذلك لعشرة مرات.

* حاولى أن تكررى تلك الجلسة 3-4 مرات

والقيام بذلك التمرين 3 مرات فى اليوم.


القطة الغاضبة: (Pelvic Tilt / Angry Cat)

هذا التغير فى شكل غطاء الحوض يقوم على الأربع أطراف

وليس وأنت ممددة على ظهرك، هذا الوضع سوف يقوى عضلات

المعدة ويريح الام الظهر أثناء الحمل والمخاض.

* أركعى على يديك وركبتيك أبعدى ما بين الكتفين واليدين

والركبتين والوركين أيضاً شدى أزرعك واجعليها مستقيمة

* شدى عضلات البطن، أثنى الأرداف تحت وحول الظهر، ثم خذى شهيق.

* أرخى ظهرك للوضع العادى، ثم خذى زفير.

* أعيدى هذا التمرين على قدر قدرتك.

وضع القرفصاء (Squat)



ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة

فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.

* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج

أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.

* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين

على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك،

اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.

* أرجعى لوضع الوقوف.

جلوس تيلور أو كوبلر (Tailor or Cobbler Sitting)



أى من هذان الوضعان يساعد على فتح الحوض ويرخى

من أربطة الأوراك للولادة ويساعدان أيضاً على تحسين

الحالة النفسية وتخفيف ألم أسفل الظهر.

* أجلسى والأرجل فى وضع تشابكى على الأرض على قدر المستطاع

والرجلان متشابكتان على منطقة الكاحلين.

* أجلسى وظهرك مستقيم قبالة الحائط وباطن القدمين ملتصقتان.

* برفق أضغطى على ركبتيك للأسفل مباعدة أحداهما

عن الأخرى، ولكن لا تبعديهما بشدة، شدى قدر استطاعتك.

* تذكرى أن تبدئي ببطء ولا تتسرعى.

دعائي دنيتي;12608950:
ايه مشموشة كتبت القصة

نزل الراس تحت بس وزن البيبي نزل

كان 2 كيلو و480

صار 2 كيلو و300

مو المفروض يزيد في الشهر التاسع

خلال عشر أيام مازاد
دكتورتي تقول عادي

والله يستر

اذا قالت عادي خلاص ,,يعني لازم تدورين شي اتحاتينه واتخافين عليه خفي على روحج اشوي