عشر دقايق

حلوووه حالف ما يتحرك :D


ذكرتيني بنفسي :D



اللي اقدر اقولج

حاولي تزيدين الفتره

يعني كل يوم زيدي دقيقه او دقيقتين
وصدقيني جسمج بسرعه بيتعود على المشي


لاني كنت مثلج وعندي هالجهاز اللي يهد الحيل

بس يمكن شهر وانا مقدر ازيد عن 7-10 دقايق


بس بعدها بديت ازيد شوي شوي


لين وصلت نص ساعه

وكنت اشغل نفسي اما اسمع اغاني

او اقرا مجله عشان بضيع الوقت وما حس بالتعب


والله يوفقج

:)

ياحبيبتي ياضيم الليالي عساج ماتشوفين ضيم يارب


قوليلي تكفين المشي نزل وزنج او لا وكنتي مسويه ريجيم او لا:eek2:




:shy::s2

عزيزتي عشر دقايق ما تكفي على الاقل 30 دقيقه حتى يستجسي الجسم وبعدين زودي خمس دقايق الين توصلين ساعه او ساعه الاربع

هلا اختي مسك وجوري

تعرفي ان المشي 10 دقايق مو وايد بالمرة بس اذا تبين تمشين اكثر على الجهاز لازم تكون يمش مسجله او هتفون علشان تمشين على رتم الموسيقى كلما سرعت اسرعتين وكلما ابطأت تبطيئين وبتفرحين وايد


يعني حاولي تسمعين موسيقى بس مو كلاسيك لانش بتنامين ولا بتمشين :D2


يالله وموفقه ان شاء الله

انا اقول لج شتسوين

اول شي حطي الجهاز قدام التلفزيون

ثاني شي حددي موعد تتابعين فيه مسلسل ولا برنامج تحبينه

وفي هالموعد تمشين وانتي تتابعين التلفزيون وصدقيني بيمر الوقت بسرعه بدون ما تحسين

واذا جهازج فيه برامج للمشي تقدرين تختارين اي برنامج من البرامج اللي فيه بحيث تبتدين بسرعه بطيئه وبعدها يسرع لج او يرفع الجهاز يعني يصير كأنج تمشين على تلة صاعده لفوق لحد ما يخلص البرنامج مال المشي وعادة يكون البرنامج ما بين 20 - 30 دقيقه


وهذا احسن شي لأنه جد يحرق سعرات حراريه بزياده


:D

صح انا مع الاخت وطن

لاني كنت احط الجهاز قدام التلفزيون

واشغل مسلسل مكسيكي مدبلج :D

واندمج معاه لين يخلص

ما كنت اسوي رجيم

كنت مخففه من الاكل

ونزل وزني شوي لاني تركته فتره طويله

مــا شـــاء الله عليــــكم وعــلى تشجيعــاتــكم لبــعـض

الله يعطيــــكم العــافيــة يــــارب ويـــوفقــكم إن شــاء الله

أختــــكم عســــ الإمـــارات ــــل:smile::clap:

:clap::clap::up:

كاتب الرسالة الأصلية : وطن
انا اقول لج شتسوين

اول شي حطي الجهاز قدام التلفزيون

ثاني شي حددي موعد تتابعين فيه مسلسل ولا برنامج تحبينه

وفي هالموعد تمشين وانتي تتابعين التلفزيون وصدقيني بيمر الوقت بسرعه بدون ما تحسين

واذا جهازج فيه برامج للمشي تقدرين تختارين اي برنامج من البرامج اللي فيه بحيث تبتدين بسرعه بطيئه وبعدها يسرع لج او يرفع الجهاز يعني يصير كأنج تمشين على تلة صاعده لفوق لحد ما يخلص البرنامج مال المشي وعادة يكون البرنامج ما بين 20 - 30 دقيقه


وهذا احسن شي لأنه جد يحرق سعرات حراريه بزياده


:D

:clap::clap::clap::clap::clap:


يعطيكم العافيه والرشاقه علي ردودكم وتشجيعكم



:up::up::up:




:shy:

لا تا كلين حلويات او نشويات خففي في الاكل وكل يوم زيدي خمس دقايق والله يعطيج العافية

اختي مسك
انا اضم كلامي للاخوات العزيزات
لان انا بعد جربت نفسج وما فاد
احسن شي انج تمشين على الجهاز لمدة لا تقل عن 20الى 30 دقيقة لانها اقل مدة مطلوبة لحرق الدهون على حسب المصادر اللي رجعت لها وهي مضمونة واللي تقول ان المدة اللي اقل من 20 دقيقة تحرق بس السكريات وما تحرق الدهون
انا جربتها
صج في البداية تعبت وكنت ما اقدر امشي اكثر من خمس دقايق بس بعدين تعودت وصرت اواصل الى 30 دقيقة واكثر
وصحيح تقدرين تسمعين في الهدفون او يكون جدامج تلفزيون انا مجربة ومشىالحال
وبعد اعتدلي في الاكل لا تاكلين الا اذا حسيتي بالجوع واذا اكلتي لا تشبعين
واذا حسيتي بالجوع شغلي نفسج بشي تحبينه وايد ينسيج نفسج
ونصيحة اخيرة لا تاكلين بعد الساعة 10 بالليل لان الهضم يبتدي يبطأ
انا اتبعت كل ذي ونزلت 3 كيلو بأقل من شهر

تحياتي

أتوقع الأخوات ماقصروا

وأكيد ماعندي شي أقوله مشاء الله كفو ووفوا

تحيااااااااااااااااتي