التجمع الثــامن لأمهــــــــــات شهر 8 " أغسطس "

**أروى أحمد**;12010238:
انا اليوم
احس بدووووووخة
الظاهر دمي نازل

يللابقوم عشان انزل تحت اساعدهم
اليوم الغدا تحت

سلامتك اروى
دوخة بعد النوم ممكن

تنزلي تحت وتنشطي ان شاءالله

مساء الخير كروشات
شخباركم وشخبار البيبيات الاقماااار
جمعه مباركه

اني بعد وجع ظهري كلما له يزيد
الغريب انه يعورني بس جهه اليسار

اما اليمين عادي

مادري من شنووووو

يلا حبيباتي بنزل تحت اتغدى اشوفكمم الليل

بنت الدانات انا لما اجي انام اتقلب كثيييييييييييير وممكن اقعد كم ساه صاحيه عالسرير

اذا من الحمل بتحمل واصبر لكن ان شاءالله انه مايرجع بعد الحمل

اهلين بنت الدانات كيفك
----------------------
اصغر عروسة ماتشوفي شر
ولا تنامي على شي قاسي ممكن هوا السبب

مادري ايش فيكم كلكم نازلين تحت خخخخخخخخخخخخ

mero0o0o;12010368:
بنت الدانات انا لما اجي انام اتقلب كثيييييييييييير وممكن اقعد كم ساه صاحيه عالسرير

اذا من الحمل بتحمل واصبر لكن ان شاءالله انه مايرجع بعد الحمل

لا تخاافين حبيبتي عقب الحمل بعد مابتنامين

طول الليل البيبي يصيح ويسهر وانتين ترضعين

(أكيد تقولين الله يبشرش بالخير يا دعائي)

ههههههههههههههههههه

هلا حبااااااااااااااااايبي

لا تقوولون يتحرك برووحه مايتحرك

دعائي دنيتي;12010890:
لا تخاافين حبيبتي عقب الحمل بعد مابتنامين

طول الليل البيبي يصيح ويسهر وانتين ترضعين

(أكيد تقولين الله يبشرش بالخير يا دعائي)

ههههههههههههههههههه

خخخخخخخخخخخخ

الله يسهل دعائي
انا من غير شي اتحسس من كل شي واي شي يضايقني ويبكيني:worn_out:

وردة جرحها الشوك;12010962:
لا تقوولون يتحرك برووحه مايتحرك

سويه من جديد وردة

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏دعائي دنيتي, ‏mero0o0o

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (1 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏دعائي دنيتي

النقاط الأساسية: يعد الشدّ العضلي في الساق مسألة شائعة لا ضرر فيها خلال فترة الحمل. لتحسين الوضع، اعملي على تدفئة المنطقة المصابة وتدليكها وأدخلي بعض التغييرات على نظامك الغذائي.


لماذا أصاب بالشدّ العضلي في الساق ليلاً؟


عند الركض أو دخول مباراة حامية في كرة المضرب أو الوقوف طيلة النهار، تتعب عضلاتك وتصابين بالشدّ العضلي، ويحدث معك الأمر ذاته لأنك حامل. يتسبب الوزن الزائد على عضلات ساقك عادة في الإصابة بالشد العضلي في فترة الليل حتى أنه قد يوقظك من النوم. وتزداد حدة الشدّ العضلي في الثلثين الأخيرين من الحمل.

ومن الأسباب الأخرى التي تقف وراء الشدّ العضلي المرتبط بالحمل، تناول جرعة زائدة من الفوسفور (الموجود في اللحوم المجففة، والأطعمة الجاهزة، والمشروبات الغازية) بالإضافة إلى نقص الكالسيوم في الدم، وتمدد وتوسع حجم الرحم الذي يضغط على الأعصاب الموصولة إلى ساقيك.


كيف أخفف من الألم؟


من حسن الحظ أن الشد العضلي في الساق إحدى الشكاوى المتعلقة بالحمل والتي يمكنك التقليل من حدتها.

عند الإصابة بالشدّ العضلي، قومي بالتالي:

- مددي ساقيك. افردي ساقك أولاً مع البدء بمدّ كعب القدم، ثم اثني كاحلك وأصابع قدمك برفق. قد تتألمين في بادئ الأمر لكن سيزول الألم تدريجياً فيما بعد.
- قومي بتدليك العضلة المشدودة.
- خذي حماماً دافئاً أو ضعي زجاجة ماء دافئة على المنطقة المشدودة.
- امشي قليلاً، فإن المشي بخطوات سريعة لبضعة دقائق يمنحك شيئاً من الراحة.


ماذا أفعل لتجنب حدوث ذلك؟


- مارسي تمارين التمدد قبل أن تأوي إلى الفراش. ابسطي عضلات ساقك الخلفية (كما هو موضح أعلاه) قبل الخلود إلى النوم للمساهمة في الوقاية التامة من الشدّ العضلي الليلي.
- تجنبي الوقوف لفترات طويلة أو التربّع على الساقين.
- قومي بتحريك كاحليك بشكل دائري مع تحريك أصابع قدميك عند الجلوس سواء أكنت في العمل، أو أثناء تناول وجبة الغذاء أو خلال مشاهدة التلفزيون.
- اعتني بمسألة الأغذية الغنية بالكالسيوم. إذا كنت تتضايقين بالفعل من مشكلة الشدّ العضلي، اسألي طبيبك عن إمكانية ابتلاع أقراص الكالسيوم (لا تتناولي أقراص الكالسيوم التي تحتوي على مادة (كربونات الكالسيوم) أو مسحوق العظام، فهذه الأقراص تشتمل عادة على مادة الرصاص التي قد تخترق المشيمة وتؤذي طفلك).
- تجنبي تناول المشروبات التي فيها نسبة عالية من الفوسفور.


ماذا لو استمر الألم؟


إذا كان الألم متواصلاً ولم يقتصر على الشدّ العضلي الذي يحدث بين الحين والآخر، أو لاحظت تورماً أو تألمت عند اللمس، اتصلي بطبيبك خشية الإصابة بجلطة في الوريد أو تجمع دموي، وهي حالة نادرة (تحصل بنسبة واحد إلى 2000 بين السيدات الحوامل) وهي خطيرة تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (1 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏دعائي دنيتي

ببروح اصلي الظاااهر محد بيجي

هلا وروودة

ماادري صرااحة ليش توقيعك ما يتحرك

امممممممم

طرشي رسالة للإدارة اسأليهم

أو غيري التوقيع شوفي وش يصير وياش

بنت الدانات;12010216:

الحلوه عيونك ميروو

مبرووك احلى رومانسيه هههههههه

بس مبرووووووك وين هديتي ؟؟