اسئلى وبتلاقى حل لمشكلتك ان شاء الله

neeevooo;12421254:
بصى حبيبتى
اولا فى تمارين لشد الزنود منها انك تشدى وترخى المنطقه لمدة 3 دقايق مثلا
وكمان تسوى ربط تنحيفى للمطقه دى
والمشى السريع مع الهروله
البعد عن الدهون نهائيا
واى سيقان تقصدى؟؟؟؟ فوق الركبه ولا تحت الركبه

طيب شوفي انا بعمل تمارين البوكسنغ ضرب بالهواء

وكمان بعمل التلويح ..

وعمل مساج لها بالزيت الزيتون والزنجبيل ويارب تنشد وتصغر ...

اما الساق الي تحت الركبه وكمان الي فووق ..وانا اللحين بعدت عن الدهووون والاجبااان والشوكليت ..:thumbs_up:


شو رايك بجهاز الاوربتراك ..وكمان نط الحبل .. كرياضه تنحيف للارداف والزنوود ..

المشي مابقدر يوومي ماعندي فرصه ولامكان وو جهاز المشي الكربائي عطلان :(

ومشكورة غلبتك معي نيفووو :o

عزف الأمنيات;12423425:
طيب شوفي انا بعمل تمارين البوكسنغ ضرب بالهواء

وكمان بعمل التلويح ..

وعمل مساج لها بالزيت الزيتون والزنجبيل ويارب تنشد وتصغر ...

اما الساق الي تحت الركبه وكمان الي فووق ..وانا اللحين بعدت عن الدهووون والاجبااان والشوكليت ..:thumbs_up:


شو رايك بجهاز الاوربتراك ..وكمان نط الحبل .. كرياضه تنحيف للارداف والزنوود ..

المشي مابقدر يوومي ماعندي فرصه ولامكان وو جهاز المشي الكربائي عطلان :(

ومشكورة غلبتك معي نيفووو :o

بصى يا قمر
بالنسبه للزنود حلوة التمارين دى جدا وكمان فى تمرين كانك بتعومى تخيلى انك بتعومى يعنى
وكمان من افضل الوسائل انك تشيلى دمبلز لكل ايد كيلو وانتى بتسوى التمارين
اما عن جهاز الاوربتراك فهو ممتاز جدا لكل الجسم ونتائجه رائعه
ونط الحبل ممتاز كمان
اما بالنسبه للرجل
فوق الركبه بيروح مع المشى والتمارين الخاصه بهالمنطقه وكمان
جهاز الاوربتراك له مفعول حلو
اما عن اسف الركبه بيكون صعب شوى تخسييها
لكن مع نزول الجسم بتنزل شوى
ولكن اكتر الطرق فاعليه
بتكون بالوسائل المساعدة
زى الرط التنحيفى او حقن الميثوثربى
واى سؤال انا حاضرة يا قلبى

^
^
^

جزاك الله خير نيفو ماقصرتي ..

باسنتا
اذا كانت البطن مش كبيرة اوى
يعنى متوسطه الحجم ولكن زايدة
يبقى التمارين وشد البطن والبعد عن الدون واكل الزبادى خالى السدم يوميا قبل النوم
هما ان شاء الله الحل
اما اذا كانت كبيرة اوى
يبقى تجربى اللف التنحيفى ومن ثم حقن الميثوثربى

حبيبتي نييفو
انا مش عندي مشكله وانما عندي استفسار

مع الصيام كيف الواحد ينظم اكله خصوصا اني طوول النهار اكون مو ماكله واجي على الفطور جوعانه

قولي لي ايش واحد ممكن ياكل بين الفطور والسحور

وايش ممكن ناكل في الفطور والسحور


ومتى الوقت المناسب للسحور



انا بعاني من صعووبه في اتباع الرجيم خلال الصيام

نيفو حبيبتي .. موضوعك روعه خصوصا ان كثير بنات عندهم اسأله وماعارفين اجابتها ..

الغالية قريت في ردودك الربط التنحيفي .. شو تقصدي؟ وشو هي ابره الميثوثربي وكيف عملها ؟

هلا بك اختى
انا عملت ريجيم قبل كده وخسيت سته كيلو بس تركت الريجيم لظروف حدثت لى
والان احاول العوده مره اخرى ولكن من حولى من اقرباء يقولون لى بان جسمى سوف ينزل فى الوزن لانى ساصبح فى ثانويه عامه باذن الله السنه القادمه والضغط العصبى والمذاكره والدروس والمدرسه كل هذا سوف ياثر على ويجعلى اصبح نحيفه فانا اريد ان اعرف ان هذا سشوف يساعدنى فى تنزيل وزنى

الله يعطيج العافيه ..

نورهان بالعكس ناس كتير بتتخن مع المزاكرة بسبب قله الحركه والجلوس بشكل مستمر

سكر ناعم
تعالى يا حبيبتى على ديوانيه التجارب
هفتح النقاش على الربط والحقن

اه والله وانا اكتب مقهوووووووووورة انا سويت رجيم التمر واللبن اتبعته بالحرف الواحد بس كنت اخلي وجبتين بالليل وتقريبا وجبة وحدة في النهار
وتخيلي مانقصت إلا اثنين كيلو فوق الميزان تحطمت وبغيت اقطع شعري من القهر خخخخخخخ
وبعدين سويت رجيم وكان ضمن الرجيم يوم واحد اكل فيه على كيفي
ونفع بس مانقصت كثير قمت تحمست واخذت منتج ينحف وصفته لي وحدة من خوياتي اسمه برنامج تخفيف الوزن من دله فارمه
نقصت في اسبوع 3 كيلو بس للأسف بعد ماتركت زدت فوق وزني كثير
اتمنى انكم تساعديني نفسي انحف انا وزني 67وطولي تقريبا والله ماني عارفة عمري 20
الله يسعدك افيدني

بنوتة نايس;12496019:
اه والله وانا اكتب مقهوووووووووورة انا سويت رجيم التمر واللبن اتبعته بالحرف الواحد بس كنت اخلي وجبتين بالليل وتقريبا وجبة وحدة في النهار
وتخيلي مانقصت إلا اثنين كيلو فوق الميزان تحطمت وبغيت اقطع شعري من القهر خخخخخخخ
وبعدين سويت رجيم وكان ضمن الرجيم يوم واحد اكل فيه على كيفي
ونفع بس مانقصت كثير قمت تحمست واخذت منتج ينحف وصفته لي وحدة من خوياتي اسمه برنامج تخفيف الوزن من دله فارمه
نقصت في اسبوع 3 كيلو بس للأسف بعد ماتركت زدت فوق وزني كثير
اتمنى انكم تساعديني نفسي انحف انا وزني 67وطولي تقريبا والله ماني عارفة عمري 20
الله يسعدك افيدني

هلا حبيبتى
ان شاء الله تكونى بصحه وعافيه
بس ليا سؤال
انت بتدرسى ولا لا
والسمنه اللى عندك موضعيه ولا بكل جسمك
وايه اكتر جزء مضايقك بالجسم
ونصحيتى ليكى ابتعدى عن الرجيمات السرعيه لانها مدمرة للصحه
وبتزيدى الضعف

neeevooo;12498093:
هلا حبيبتى
ان شاء الله تكونى بصحه وعافيه
بس ليا سؤال
انت بتدرسى ولا لا
والسمنه اللى عندك موضعيه ولا بكل جسمك
وايه اكتر جزء مضايقك بالجسم
ونصحيتى ليكى ابتعدى عن الرجيمات السرعيه لانها مدمرة للصحه
وبتزيدى الضعف

هلا فيك ياعسل
انا ادرس في الجامعة
بكل جسمي واكثر شي ايادي وبطني يالطيف
مشكورة على النصيحة
:L:

بنوته
عليكى برفع الدمبلز لكل ايد كيلو
وكمان عمل تمارين للبطن قويه
ومحاوله تقويه عضلات البطن علشان تقاوم تكون السمنه على البطن
واكثرى من اكل منتجات الحليب خاليه الدسم تماما

neeevooo;12415223:
اعتذر عن التاخير
بصى حبيبتى
ماشاء الله انا عاجبنى معدل نزول وزنك لانه دة نزول بطئ وممتاز
ومش هيرجع تانى ان شاء الله بسرعه
اما عن ثبات الوزن احب افهمك
انه الجسم بعد فترة من خفض كميه السعرات اللى دخلتله بيعود نفسه
وبيقللل معدل الحرق وبالتالى مش بيتخسى
وافضل شئ لكسر ثبات الوزن حاجتين
الاولى وهى انك تعمل 3 ايام فرى
لخبطى فيهم على الاخر وكلى كل شئ ممنوع
وخلى معدل السعرات اللى بيدخل جسمك فوق ال1500 سعر

اما التانى
فانه لما ترجعى للرجيم بعد اسبوع هتبعى رجيم البطاطس
وهو انك تاخدى رجيمك عادى جدا
لكن مع وجبه الغدا تاخدى ربع كيلو بطاطس مسلوقه من غير اى اضافات الا القليل من الملح والكمون
لمدة اسبوع كامل
وان شاء الله بتلاقى الوزن اتحرك وبتدعيلى:L:

هلا وغلا حبيبتي مشكووووووووووووره وايد ياقلبي
وانا فعلا اخذت 5 ايام فري ههههه لاني طلعت على الشاليه وخربطت على الاخر :thumbs_up:
وبديت اليوم ثاني يوم بس ماجربت البطاطس يصير اخذ البطاط شوي بالفرن
بجرب وبقولج النتيجه بعد اسبوع باذن الله
مشكووووووووووووره وايد وايد :o

الموضوع حلووووو كتيييييير

مشكووووره الموضوع رائع

مرحبا نيفوو

كيفك عساك بخير

عندي سؤال ؟؟

كم وزن الدمبلز المناسب للمراءة .؟؟ لشد الذراعين

ولك الشكر ياعسل ’’