^_^ عندي خبره في رياضه ولكن ... عندي لكم شئ

مشكورة حبيبتي بدي اسالج شو عملتي مشان وزنج؟ ما زاد ؟

هلا خيو

السيرلاك تبع الاطفال يمتن

وياريت تفيديني بخبرتك عشان استوي رشيقة

وزني الحالي 78 وطولي 154

عندي ازيد شيء الدهون متركز في منطقة البطن عندي كرش كبير وقبيح

تحياتي لك وبالتوفيق

ليه بتركين الرشاقه ويش رايك نبدل اعطيكي كم كيلو وانت تعطيني كم عضله ههههههههه خليكي رياضيه ازين لك

للوشه حبيبي;11672914:
مشكورة حبيبتي بدي اسالج شو عملتي مشان وزنج؟ ما زاد ؟

هلا حبوبه قلبي

اول شي اشكرج على الرد وماتقصرين

شوفي حبوبه الوزن ممكن يتاثر من خلال الحاله النفسيه

الحمدلله عشان احافظ على وزني ما ازيده يكون دايما اكلي صحي لازم يوميا يتكون من الفواكه والخضروات وبالنسبه للفاست فود فبقولج انا اكله مره في شهر واهم شي وجباتي ما تكون متلخبطه يعني مثلا اليوم اتغدا وبكره لا .. هذا الشئ انا ما اتبعه

اوقاتي للرياضه منتظمه الحمدلله يعني بشكل كامل منظمه حياتي واهم شي اخصص ساعه كل يوم للمشي و 15 دقيقه للرياضات الاسترخاء و15 دقيقه للرياضات المتنوعه


^^

العشق الأسطوري;11673275:
هلا خيو

السيرلاك تبع الاطفال يمتن

وياريت تفيديني بخبرتك عشان استوي رشيقة

وزني الحالي 78 وطولي 154

عندي ازيد شيء الدهون متركز في منطقة البطن عندي كرش كبير وقبيح

تحياتي لك وبالتوفيق

بس ممكن اعرف شلون نظامج الغذائي وياليت ترسلين على الخاص

شوق الدروب;11673390:
ليه بتركين الرشاقه ويش رايك نبدل اعطيكي كم كيلو وانت تعطيني كم عضله ههههههههه خليكي رياضيه ازين لك

^^ امممم انا قلت بجرب المتن هههههه خلاص موااافقه يالله بدلي :085:

سوسو الجزائرية;11678703:

جسم رياضي ومتين يطلع لولي ولا اروع

ههههههههههه


يسلمو على الرد حبوبه قلبي

الله يوفقك وتمتني
بس الرشاااقه افضل من المتن

انا قبل ما اتزوج كنت 160 وزني 60 كليلو والكل كان ايحب جسمي وكنت هم العب رياضة كرة السلة مع الاتحاد يعني كانت حياتي كلها رياضة ودراسة وكنت حابة امتن وما خليت شي ما جربت وما نفع ليش لان الجسم متعود يحرق السعرات الحرارية حتا لو شهر شهرين ما لعبتي ايكون داخل للحين نشيط وبالتالي ما اتمتنين ابسرعة
واول ما حملت زاد وزني فوق الطبيعي صرت اوزن من عقب ما ربيت 89 كيلو تصوري والحين نقصت 9 كيلو وللحين جسمي مو متقبل ينزل وزن والحين حامل للمرة الثاني
صرت اشوف صوري اتحسف على جسمي اللي كان مشدود وعضلات بطني مو مثل الحين
اللي ابي اوصله لج ان استانسي على رشاقتج ترا لو زاد وزنج واهملتي عمرج فالرياضة خلاص ابتتكاسلين
ولو تبين اتمتنين انتي حرة حاولي انج اتكبرين المعدة بمعنى انج تاكلين كل يوم اكثر من الثاني عقبها بترجعين تاكلين الاضر واليابس وعليج بالكالكسي كل عصر يمتن بعد

بصى حبيبتى انا بردة من رائى بلاش تمتنى ومع الجواز والحمل هيتزيدى غصب عنك
انا كمان رياضيه ولى فى مجال الرياضه بااااااااااااع انا كنت مدربه كون فو لمدة 5 سنوات وانا بلعب كونغ فو لمدة 15 سنه تقريبا

وكما واخدة كورسات تغذيه
المهم
اذا مصممه تمتنى
ارعتيلى طولك وعمرك ووزنك ونشاطك اليومى واذا بتعانى من اى امراض بعد الشر عنك وانا هديكى نظام
ان شاء الله فى الاسبوع تزيدى عليه كيلو او اتنين

:039:

موزة دلوعه ابوها;11660823:
ههههههههههه انا خذت قراري هههههههااي

بجرب اني امتن عادي ترى سهله عندي الضعف

واذا محتاجه اي شي احنا حاضريين

وتسلمين قلبي

حبيبتي الله يسعدج وينولج مرادج
انا مشكلتي خمووول الغده الدرقيه يعني مستحيييل ينزل وزني لوووشنوو؟؟
الحين وزني طاااق ال80والله تعبت من الحميه والحرماان وماكوو فايده
وعالجت الغده وانتظمت وقاعد اخذ علااج لهاا بس الوزن حدث ولا حرج........

حبوووووووووووووباااات قلبي نزلت موضوع في هالقسم اسم صفحه رشاقه حيااااااااااااااكم شوفوه