محبة_الرسول;11495909:
وعلى فكرة يا نيسو
فعلا التماارين مهمة جداااااااا
وبتفرق كتييييييير
وخصوصا فى منطقة البطن انا الحمد لله ماشية على نفس التمارين دى
فى الاول طبعا هتتعبى منها وهيجيلك وجع فى العضلات لكن مع التكرار كله هيروح
حاولى اول مرة تعملى كل تمرين 5 مراات
وبعد كده كل ماتلاقى نفسك تقدرى تجيبى اكتر زودى
انا بقيت بجيب 15
واخوااتى كلهم لاحظوو بجد ان بطنى نزلت كتييير
ان شاء الله انزل كمان 5 ك واثبت عليهم
نيسو
قوليلى انتى طولك ووزنك كام ؟؟ وعاوزة تنزلى كام كيلو ؟؟
بجد انتى ايلي شجعتينى ربنا يكرمك يارب يا محبه
هيا فعلا في الاول التمارين بتتعب العضلات وبعد كدا تمام بفضل الله
وانا فعلا بدأت ب 5 مرات ويومين كدا وازود إن شاء الله
وماشاء الله عليكى تابعى بقا واوعى تكسلى
وإن شاء الله نوصل للاوززان ايلي عايزنها
بصي انا طولى تقريبا 175 سم
وزنى مش عارفا بس شكلى جبت ال 80 :)
وطبعا هدفى اكون 70 كيلووووو
علشان يكون مناسب مع طولى الحمد لله
فا كدا قدامى 10 كيلو بحالهم الله المستعان بجد