بناااااااااااات انا ابي الصنيـــحه لاتردوني

تسلمون بنات ماقصرتووووو

الله يثبته انشالله ويبلغني فيه

انا مع كلام البنات
اكلي ونوعي بالأكل
ولا تنسين الفوليك اسيد

في حبوب اسمه برقنا كير


فيه انواع الفيتامينات المطلوبه والفوليك اسيد

:ok:

ابتعدي عن الأشياء اللي يقولون عنها حارة على الرحم

الفلفل
خليها للشهر التاسع ان شاء الله :ok:

واللحين عادي رقدي مثل ما تبين
:019:
بعدين

مو اللحين لي كبرت الكرشة ان شاء الله
:063:

وان شاء الله ربي يفرح نظرتج ويتمم لج حملج على خير
:025:

الف مبروك حبيبتي

شوفوا حبيباتي .. بتفلسف يعني

أولا: ابتعدوا عن اكل الخرابيط من بفك .. أشباس .. جيلاتين وهالسوالف

اكلوا أكل صحي منوع بروتينات: في البيض والحليب واللحوم والسمك والدجاج

كالسيوم: البيض والحليب ومنتجاته

حديد : الكبد والسمك والبقل

نشويات: الرز والخبز والمكرونه

عاد هذا اللي اتذكره

وقسمي الوجبات على طول اليوم يعني لا تكتفين بس بالريوق والغدا والعشا وتثقلين فيهم وبعدين ما تاكلين

وزعي الاكل على طول يومج

كثري من الفواكه والسلطة والمكسرات

ثانيا : الحبوب اللي تعطيج اياه الدكتور لازم تاخذينه من فوليك أسيد ومثبتات حمل

ثالثا: لا تشيلين أشياء ثقيلة

لا تتعبين نفسج في شغل البيت يعني سوي خفايف واذا ما عندج حد يساعدج لا تنظفين كل شي في يوم واحد

اهم شي الراااااااااحة

دايمه تسطحي ورفعي ريلج خصوصا اول 3 شهور لأنها فترة خطر

رابعا: لي ييتي بتنامين على جنب حطي نخدة خفيفة بين ريلينج

واذا على ظهرج حطي مخدة خفيفة تحت ريلج

اتمنى اني افدتكم

و الله يتمم لكم على خير