غناته;11291952:
اليوم هو اول يوم من وعيت على الدنيا ماكل رز ولا خبز
قمت متاخر شربت ماي دافي الي الغداء تغديت شربه بس بس المزعج ان الساعه خمسه ونص العصر جعت حطيت لي صحن شربه والحمد لله مشي الحال >>>شهد معرف اذا كذا تمام او لا خفت لا يكون خبصت المهم على المغرب اكلت برتقالتين وعلى عشاء شربت شاهي حليب العشاء بيكون روووووب (زبادي) قليل الدسم شرايك فيني :025:
الله يسعدك ويتمم لك هذا الرجيم على خير
حبيبتي أنا ماأبغاك توجعين لأني أنا الحمد لله مقسمه البرنامج تمام
وماأحس بالجوع ولله الفضل شوفي
أنا كان برنامجي اليوم الصباح أكلت 3 شابوره بر مع كوب شاي بالحليب قليل الدسم
طبعاً أستخدم سكر تروبيكانا خالي السعرات
وبعده 3 ساعات شربت عصير تفاح سيزر لأنه خالي من السكر
ووقت الغذاء شربت شررربه ماجي بالفطر طعمه مررره مع سلطه خضراء
وبعد 3 ساعات أو أكثر شربت عصير وبعدين حسيت بالجوع شربت كوبين لبن قليل الدسم
والحمد لله والعشاء كان زبادي قليل الدسم وشربت عصير
أما عن الرياضه مشيت مشي سريع لمدة 40 دقيقه
طبعأ قارورة المويه ماتفارقني وشربت شاي أخضر بالنعناع والزنجبيل
أنتي لو قرأتي البرنامج وسجلتيه عندك كان تفسميه تمام وما تجوعي لأني بالصراحه من بدأت فيه ماحسيت بالجوع والحمدلله إنتي تمام بس لاتجوعي نفسك حتى لوتشربي عصير وكوب لبن ومويه تسد نفسك أهم شيء سوائل
ويارب أكون وضحت لك
حبيبتي أنا ماأبغاك توجعين لأني أنا الحمد لله مقسمه البرنامج تمام
وماأحس بالجوع ولله الفضل شوفي
أنا كان برنامجي اليوم الصباح أكلت 3 شابوره بر مع كوب شاي بالحليب قليل الدسم
طبعاً أستخدم سكر تروبيكانا خالي السعرات
وبعده 3 ساعات شربت عصير تفاح سيزر لأنه خالي من السكر
ووقت الغذاء شربت شررربه ماجي بالفطر طعمه مررره مع سلطه خضراء
وبعد 3 ساعات أو أكثر شربت عصير وبعدين حسيت بالجوع شربت كوبين لبن قليل الدسم
والحمد لله والعشاء كان زبادي قليل الدسم وشربت عصير
أما عن الرياضه مشيت مشي سريع لمدة 40 دقيقه
طبعأ قارورة المويه ماتفارقني وشربت شاي أخضر بالنعناع والزنجبيل
أنتي لو قرأتي البرنامج وسجلتيه عندك كان تفسميه تمام وما تجوعي لأني بالصراحه من بدأت فيه ماحسيت بالجوع والحمدلله إنتي تمام بس لاتجوعي نفسك حتى لوتشربي عصير وكوب لبن ومويه تسد نفسك أهم شيء سوائل
ويارب أكون وضحت لك