تعالوا نتسابق الى طريق الرشاقة

يسعد صباحكم

فطوري كوب نسكافيه بدون حليب وسكر بطرف الملعقة فقط
نصف رغيف خبز + بيضتين عيون بس مسلوقة بماي بدون زيت









بعد شوي راح أمشي ..

بالتوفيق للجميع

...

بنآآآآت اهلن اهلن فيكن ..
انا معكم ودي اسوي ريجيم

وربي انا تعبت من شكلي كرش وفخوذ وكل من شوفني يقول انتي دبه متينه ..>> تعقدت<<

طولي 163 وزني 70 ويزيد كيلو 71 < وش اسوي ابغى نظآآم ريجيم ضرروري زواج اخوآآني بعد هالشهر في نهايه وان شاءلله ياارب اضعف .. قبل سويت ريجيم شهر نزلت 10 كيلو وصرت في الستين .. :033:
ابغى ابتدي من يوم السبت .
بس ابغى مساعدتكم ابغى نظآآم ريجيم ينزل بسرعه ..

الله يحفظكم :02:

عرايس اليوم زادني الفضول قست وزني ونصدمت لكيته
65.4
:'(:'(:'(:073::073:حيل تكأبت
لسه ماتغديت بس اكلت حبايتين تمر مع كوب اكتيفيا ونصف برتقاله
والصبح عملت رياضه 10دقايق على جهاز المشي بسرعه7
و20 دقيقه على جهاز البايسكل

هاي بنات شو مافي حدا اليوم؟

انا اليوم تغذيت طبعا مالي نفس افطر وكان غذاي رز مع لحم والعشاء صمولة جبن مع عصير برتقال بس على فكرة انا وزنت ليلة الخميس ووزني 65,4كيلو وطولي 155
يعني يبي لي 10 كيلووو انزله

صباحم فل وياسمين

عفواً خلص اشتراكي بالنت ومادخلت أتابع وياكم

المهم

فطوري اليوم

كوب شاي + قطعة صغيرة خبز تنور بس


وبعد ساعة راح أبتدي التمارين

....

نص ريال;11254916:

ابغى ابتدي من يوم السبت .
بس ابغى مساعدتكم ابغى نظآآم ريجيم ينزل بسرعه ..

الله يحفظكم :02:

أتصور واحد من هالاثنين اللي راح ينزلك بسرعة

يا ريجيم التمر والروب

أو

ريجيم السوائل ..

:083:

شوفي راح أقولك معلومة من كم سنة .. أمي ،الله يحفظها جالها التهاب حاد داخل الفم

وماكانت تقدر تاكل نهائي

فكان كل أكلها نخلطه بالخلاط يعني يصير مثل الشوربة أو العصيد

الرز واللحم نقطعه ونحطه في الخلاط فيصير مثل العصيد أو الهريس

والشوربات الخفيفة بأنواعها ان كان فيها خضرة نفس الشيء
كنا نحطهم بالخلاط قبل ماتاكلهم

ماتتصورين شقد نزلت وقتها يمكن ان ماخانتني الذاكرة
في حدود العشرة كيلو
في أسبوعين ..

طبعاً حلى ماكانت تاكل أي شيء حلو لأنه راح يزيد التهاب الفم عندها

ملاحظة /

أفضل اذا بتتبعين هالطريقة انك تسوينها يوم اي ويوم لأ ..
:01:
وسوي تمارين لشد البطن والخصر ولا أنا مو مسؤولة

عن أي ترهلات بطن ممكن تحصلينها :094:

هــلآآو عروسآتي :072:
عذروني شويه غبت عنكم بسبب ضرووف :091:
..
بس الريجيم باقي
...
خلي نحكي عن اليوم
...
الـ ف ـطور: مافــي فطور كَعدت متأخره ..هع
..
الــ غ ــدآآء: مرقة +ربع رغيف خبــز ... وبسسس
...
الـ ع ـشآآء: نص سندويج كص دجاج..
...
ملآآحضه:
خالفــت بــِ
قطعتيــن بسكت +كوب كابتشينوو

صباحو ...

أمس غداي كان قطعة باذنجان مشوية بالفرن
زبادي و سلطة

العشا خبصت شوي كم قطعة بيتزا وكيكة كاكاو !!!


صباحي اليوم ..

كوب حليب + خبز تنور أحمر - بالتمر - >>>>>>>>>> يميييييي

هاي عرايس
اعتذر ما اكدر اكمل هالسبوعين وياكم لان امتحاني قرب
ادعولي حبابين
وزني 63.5

يسعد مسـ ى ـآكم وين ماكنتو
....

نظاامي اليوم
...
الفطوور:: مخلمــه +1صمون +شاي بلا سكررر
الغدااء:: مشويــآت + شوي تلش برياني
العشــآآء::مــآفي عشآآآ
...
وزني66.4:091:

عذرا غبت عنكم طويل انا اليوم صايمة علشان اكبح شهيتي للأكل وانتو ويش اخباركم مع الرجيم وبوزن الأسبوع الجاي

haboOosha;11294134:
يسعد مسـ ى ـآكم وين ماكنتو
....

نظاامي اليوم
...
الفطوور:: مخلمــه +1صمون +شاي بلا سكررر
الغدااء:: مشويــآت + شوي تلش برياني
العشــآآء::مــآفي عشآآآ
...
وزني66.4:091:

صباحكم عسل يا عرايس

هلا هبوش

وزني مقارب لوزانكم هبوش ولليوش ونارنج و جيعا
واصلوا وانا معكم

نجمة الشرق حياج أختي انا قلت شكل هالمجموعة بكاملها
تركت الموضوع
الحمد لله رجعتي وعسى البنات يرجعون بعد ..


فطوري اليوم
كوب حليب + حبة وحده بخصم كويتي

الأسبوعين الماضين كان صعب التزم بالريجيم

عزايم وطلعات واجازة وزيارات

بس بهالفترة قمت أشرب ( رجل الأسد )

الحمد لله نقصت من محيط البطن والخصر وانتفاخ بطني راح

بس وزني أكيد ماتحرك لأني توني بالتزم هالأسبوع

من جديد بالريجيم .. الله يعينني أنا وزني ماينزل بسهولة ..

بالتوفيق للجميع

...

نارنج;11378307:
نجمة الشرق حياج أختي انا قلت شكل هالمجموعة بكاملها
تركت الموضوع
الحمد لله رجعتي وعسى البنات يرجعون بعد ..


فطوري اليوم
كوب حليب + حبة وحده بخصم كويتي

الأسبوعين الماضين كان صعب التزم بالريجيم

عزايم وطلعات واجازة وزيارات

بس بهالفترة قمت أشرب ( رجل الأسد )

الحمد لله نقصت من محيط البطن والخصر وانتفاخ بطني راح

بس وزني أكيد ماتحرك لأني توني بالتزم هالأسبوع

من جديد بالريجيم .. الله يعينني أنا وزني ماينزل بسهولة ..

بالتوفيق للجميع

...

هلا بالعزيزة نارنج صحيح ها لأسبوع صارت فيه لخبطة في الأكل لكن انا الآن ندمانه وابي ارجع رشيقة واخسر 12 كيلو علشان يصير وزني 55 انا اعاني من انتفاخ في بطني بسيط مو واجد ماهو الحل لكن انا ما احب الخلطات وماهو السبب في الأنتفاخ انا قريت انه بسبب شرب الما بين الوجبات وشرب المشروبات الغازيه انا لآن خففت من شرب البيبسي الى 1 او 2 في الأسبوع وانشاء الله اقطعه بالمره
وانشاء الله يعود التجمع ببركة الصلاة على محمد وآ ل محمد

بالأمس غداي شوية رز مع خضار وقطعة دجاج

والعشا قطعة صغيرة معكرونة بالبشاميل

بس أكلت بدري يعني نمت وأنا حاسة بالجوع

أهم شيء بالعشا حتى لو ثقلنا انه يكون بدري

بحيث اننا ماننام الا واحنا خفيفين والبطن يصوصو

،،،،،،

فطوري اليوم

كوب شاي مع ماي ورد >>>>> يفرفش ويفرح القلب

سندويتش فيها جبنة مالحة وزيتونة مقطعة ورشو نعنع يابس

وورق بقدونس مفروم >>>>>> ياعيني


،،،،

بالنسبة لنفخة البطن أختي حتى بدون ماتجمعين كل الخلطات

أنا جربت بعضهم لوحدهم وأدو نفس الغرض

ومنهم ..

الزنجبيل

الدارسين

رجل الأسد

اليانسون

والكمون >>>> لاتكثرون منه لأنه ممكن يلخبط الدورة مجربته
اكتشفت انه مدر للحليب يعني اللي عندها هرمون الحليب مرتفع
لا تاخذه الا ان كانت ترضع فهو ممتاز بيزيد الحليب ويطلع الغازات
والنفخة للأم والبيبي


.....

وبعد ساعة بإذن الله راح أشتغل على الأوربت تراك كان معطوب
من كم شهر ولسه مصلحينه البارح

اللهم صلي على محمد وآل محمد

......

اهلين بنات وكيفكم مع الرجيم انشاء الله مستمرين انا اليوم تغذيت وما تعشيت وانشاء نوزن عما قريب

هاي عرايس :087::087::087::087::087:
اني رجعت كنت مشغوله بامتحاناتي والحمدلله نجحت
مشتاقتلكم وااااااااااااااااااااااايد
وزني زاد عالامتحان صار :040:67 بس مارح ايأس:03: رح ابدي من بكرة واكتبلكم يومياتي يلا حبايب ابي تشجيعكم:072::016::016::016::083::087::032::032::032::032::065::065: