ريجيم هايل بيخسس 3 كيلو فى الاسبوع من دون حرمان

السلام لمن اتبع الهدى : :083:

حبايبى و اخواتى و نور عيونى :032: ازيكم انا لما زاد وزنى اوى اوى اوى و تخنت و عيطت و زعلت و

اتقهرت :096: قلت انا لازم اخذ اكشن يحل الموقف بسرعة لان كدة عيب اوى اوى فقمت بسرعة و

اتحركت و روحت للدكتورة وزنتنى:02: و اتصرعت و قررت انها تدينى نظام غذائى و انا عشان بحبكم

و استفدت منكم كتير قولت انتم المرة دية تستفيدو ا و هبتدى اكتب ليكم الريجيم بالضبط و من

دون تبويظ اللى انا خسيت علية فى اسبوعين 6 كيلو يالا نبتدى :03:

اولا الافطار : واحد من الاتى : 2توست ريجيم او رغيف سن او ربع رغيف بلدى + بيضة

مسلوقة و لازم تاخذوا 2 ملعقة سكر او عسل ابيض فى اليوم و لاكن لا يوخذ مع حليب

او قطعة جبن لايت او 2 ثمرة فاكهة فقط + شاى بحليب من دون سكر

ثانيا الغذاء : 1 ) 3 ملاعق ارز او مكرونة معمولة عادى من بتوع البيت او ربع رغيف بلدى او رغيف سن
2 ) خضار مطبوخ نى فى نى او سوتية +طبق سلاطة


3) 2 شريحة لحم احمر مشوى او مسلوق او 3 سمكات مشوى و متوسط الحجم او

ربع فرخة مسلوقة او مشوية او علبة تونة مصفاة و مغسولة من الزيت او 2 بيضة مسلوقة

4) بعد الغذاء بنصف ساعة 1 ثمرة فاكهة من المسموح

ثالثا العشاء : 2 ثمرة فاكهة او كوب لبن مغلى و منزوع الوش او علبة زبادى منزوعة الوش و

يمكن اضافة ملعقة ردة محمصة.

الفاكهة المسموحة : :065: الموز - البرتقال - التفاح - الخوخ - البرقوق - الجوافة - الكمثرى -

اليوسفى - الكانتلوب فقط

يجب المشى نصف ساعة على الاقل و يكون مشى هادىء و شرب الماء بكثرة 8 كوب فى اليوم

بين الوجبات يمكن اكل الخيار - الخس منزوع الاوراق - الكوسة المسلوقة - الجزر ( 2 فقط) و

لاكن يجب ان يكون بعد الوجبة الاساسية بساعتين على الاقل و يجب عدم الجمع بين الوجبات

ابدا و اذا فاتت وجبة لا تجمع مع الاخرى و غير مسموح بتبديل الوجبات او الاكل ليلا ابدا

اللى هتحب الريجيم دة انا طالبة منها حاجة و احدة هى انها تدعى ليا ان ربنا يكرمنى باولادى و

يجعلهم ذرية صالحة لى و لابيهم و يهدى لى زوجى و يسخرة لى فى طاعة و يجعلهم لى كما

احب و يجعلنا كما يحب و يرضى امين يا ارحم الراحمين و دمتم و اى اسئلة انا تحت امركم يا

امرات و السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة . :016::087: