ريجيم

حمية الثلاث أيام-الديتوكس
تعتبر حمية الدتوكس طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه والطريقة المثلى للقيام بهذه الحمية هى تخصيص يومين او ثلاثة حيث تتوقفين عن تناول جميع انواع المأكولات المصنعة واللحوم والشيكولاتة والشاى والقهوة والمشروبات الغازظية والمصنعة وتكتفين بقدر كبير من الماء والخضر والفاكهة الطازجة فقط وعلى الرغم من ان حمية الدتوكس تساعد على تخفيف الوزن الا انها تقليد عرفه الطب القديم لعلاج امراض الجهاز التنفسى والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم.


ولتخطيط حمية الدتوكس:

عليكى باختيار يوم واحد او اكثر لا تكونى مدعوة فيه للغداء او العشاء وتحاولين فى فى هذا اليوم التخلص من المأكولات التى يمكن ان تغريك فلا تستطيعين مقاومتها مثل البسكويت والشيكولاتة.


وهذه الحمية كالاتى:

اليوم الاول :

شرب 3 كئوس ماء صباحاً ويكون فاتر .


الافطار:

مع عصير نصف ليمونة.


قبل الغداء:

اشربى كأس من النعناع او عصير فواكه .


الغداء:

سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه.


العشاء:

سلطة فواكه.

قبل النوم:

كأس نعناع او بابونج.

ولا تنسى الاكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف.


اليوم الثانى:

الافطار :

كوب مياه دافئة+ نصف ليمونة على الريق.


الضحى:

فواكه طازجة.


الغداء:

خضراوات سوتيه+طبق سلطة خضار.


العشاء:

سلطة خضار او فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار مطبوخ.


اليوم الثالث:

الافطار:

2 كوب مياه دافئة.

الضحى:

جبن ابيض خالى الدسم+ربع رغيف بلدى.


الغداء:

خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء.

العشاء:

2 كوب عصير فواكه طبيعية.


قبل النوم مباشرة:

منقوع النعناع الساخن او البابونج.


ملاحظة اخيرة:

يمكنك القيام بحمية الدتوكس بشكل مستمر لكن يجب ان لا تزيدى اللجوء اليها اكثر من يوم واحد فى الاسبوع او يومين او ثلاثة متتابعة مرة فى الشهر.


وبشكل عام حاولى ان تخفضى من تناول الاغذية المصنعة والشاى والقهوة