ابي ريجييييييييييييييم

:cool2::cool2::cool2::cool2:
طبعا لا حبيبتى وين الاراده يالله خلينا نوزن مع بعض ونعمله ونشوف كم ننزل:up::up:

يعني ما في امل اكمله بالغصب اكلت الروب

:o:o:o:o:o:o:o:o

انزين يلا خله نبدي من بكرة اني وياج

والا بتسوين مثل اليوم؟
وتعرفين كم وزنك؟؟
خلاص اكيد بكرررره انا ببدأمو تضحكين على ؟؟؟؟
ترى بفوز عليج وارادتى بتكون اقوى منك تحملى .....:shy::up:

لا خلاص عرفت كم وزني و انه بديت اليوم و الله يوفقني اني و اياج نكمل الريجيم يا رب




لا تنسيني شجعيني على الريجيم

صباح الخير
ها تفطرتى ؟؟
انا فطرت بس ما راح اتغدى التونه وعععععععع..ما احبها
بس اذا جعتى كلى خيار بأى كميه انا احبه مووووت:up:

انه بعد تفطرت بس ما تغدى مثلش بحارس لين العشا انشالله

شخبار الريجيم للحين شاده حيلج انا لحد الحين مقاومه لاتضعفين ولما حسيت بالجوع خذت خياره وقلت اشبك النت :up::up:

لا الصراحة خربت الريجيم ما قدرت اكمله صادتني دوخة و صداع رحت اكلت

مشكوووووووووووووورة اختي و سامحيني لاني ورطتش معاي و خليتش تعملين الريجيم معاي

و الله اني بعد امبي اجرب هاذي النوع من الرجيم

لان مو حليو جسمي مو عاجبني


اذا افادوكي ارجوش فيديني اني بعد

والف تحية ليش اخت امونة


تحياتي

خساره ليش خربتيه اسمعينى زين عندى ريجيم ثانى انا كاتبته بعد لوحده وما يدور الراس ادخلى ركن الحميه والرياضه الموضوع بالصفحه الثانيه او الثالثه بعنوان اريد رقم الدكتور عبد العال هذا الريجيم انا كاتبته لوحده ومفيد حدا
اوكى حبوبه
ام الزييييييييييييييييييييييييييييييييين

اوكي انشالله اجربه

اختي ام الزين هل هو هذا الريجيم الي تقصدينه


الافطار(اختيار)
1-2ملعقه فول بالليمون+ملعقه زيت ذره+1/4 رغيف+شاى بحليب منزوع الدسم
2-1 بيضه مسلوقه+1/4رغيف+شاى بحليب منزوع الدسم
3-قطعه جبن قريش+1/4 رغيف+شاى بحليب منزوع الدسم

الغداء(اختيار)
1-طبق سلطه+طبق خضار+1/4 دجاجه+ثمره فاكهه ماعدا(التين.عنب.مانجو.موز)
2-طبق سلطه+2 سمكه مشويه+3 ملاعق رزمسلوق+ثمره فاكهه
3-طبق سلطه+2 ملعقه فول+1/4 رغيف+ثمره

العشاء(اختيار)
1-بيضه مسلوقه+قطعه جبن قريش+1/4 رغيف
2-علبه روب+بيضه مسلوقه+1/4 رغيف
3-علبه روب+قطعه جبن قريش+1/4 رغيف




و اذا هذا هو يعني شنو اختياري يعني نختار وحدة من الوجبات الي ذكرتيهم و لا لا

اى حبيبتى يعنى تختارين وجبه من الوجبات الثلاث كل يوم يعنى ممكن تغيرين الفطور مو كل يوم نفس الشى علشان ما تزهقين وهذا ينطبق على الغداء والعشاء
هذا انا مجربته شخصيا نزلت عليه 4 كيلو واختى 3 كيلو طبعا بالاسبوع وممكن تكررينه مافيه مشاكل :up::up:

انشاالله اجربه اختي


بس انتي خبريني بنتايج ريجيمش اوكي .............




سلملم

يا هلا اختي درة الدرر انشالله بجري الرجيم و اذا استفدت منه بخبرج

اكلت اليوم الرووووووووووب:confused::confused::confused:
لا بعد الغداء بيض مسلوق ما احبهههههههه:confused::confused:
الله يعينى تركتينى بروحى حرام عليج

حبيبتي ام الزين الله يوقش يا رب و تصدقين ما قدرت اهدش بروحش قررت ان اني ابدي الريجيم من اليوم و ما اخربه ابدا


و اليوم انه بديت و انشالله اكمل

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
اى واحد سويتى بو اسبوع او 4 ايام