بنات اللي عندها خبرة في موضوع حساب السعرات الحرارية ياليت تفيدني انا قريت ان الجرام الواحد من البروتين يساوي 4 سعر حراي و جرام الكربوهيدرات يساوي 4 سعر حراري و جرام الدهن يساوي 9 سعر حراري يعني معقول لو اكلت 200 جرام دجاج يكون سعراتها 200×4 يساوي 800سعر حراري
و 3 ملاعق ارز يعني 30 جم بتكون سعراتها 30×4 يساوي 120 سعر
يعني وجبتي 920 سعر حراري :042:
تراني ماحسبت الخضار
اشلوووووووووووووووووووووووووووووووووووون يعني لو اتبعت رجيم 1200 سعر حراري ماراح اكل شي طول اليوم:057:
ياليت اللي تعرف موضوع حساب السعرات تفيدني و مشكورة جدددددددددا
لالا ياقلبي مو كدا طريقة الحساب
انتي دوري في النت بتلاقي جداول كثير لكل انواع الاكل فيها السعرات الحرارية
اذا عندك اي سؤال اسالي وانا تحت امرك :thumbs_up:
بليز ادعيلي يتحقق اللي في بالي عااااااجلا غير اجلا :040:
مشكورة حبيبتي و يااااااارب يتحقق اللي في بالك و توصلين لاقصى اقصى اقصى امنياتك يا حبوبة و مشكورة لاهتمامك بالرد على سؤالي