نداااء لبنات رابطة عارضات الازياء الرشيقات لروح ولكل بنت تحب تشاركنا تفضلوا بالدخول

بنوتة مسقط;10640471:
هلا يا حلوات ..

اليوم شغالة امي تقول تعرفي ليش في اندونيسا مافيه ناس متان واجد

لاننا نشرب ماي حاار .. الماي البارد يزيد الوزن

فعلا لما كنت في الصين اشوفهم براداتهم مشغلين عالحار .. واستغربوا لما طلبت ماي بارد

والشاي الاخضر يشربوه قبل الاكل .. اي مكان نروحله يضيفونا شاي اخضر قبل وبعدين يجيبولنا الاكل

كلامك صحيح 100% وعن تجربه خاصه لواضفتي قطرات من عصيرالليمون واااااااااااااااااااااوروووووووووووووعه
بس في شي محيرني خبرت التغذيه تبع الرابح الاكبرقالت الماي الباااااااااردينحف اكثروجابت السبب واقتنعت
شوفيه بنصايح تبعها في هذا المنتداء

مايميزني لقب;10642433:
بنسووووووووووار


ممكن تضموني معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم



ضرررورررررررررري انحف واااااااااايد تهاااااااااااونت على نفسي اخ اخ بس حساااااااافه اني ماقدرت اصيطر على وززززززززني اهئ اهئ



والصدمممممممممممممه اشوف المقاسات متغيره ولا هامني

لكن الحين قررررررررررت عن جد ابتدي من جديد وابتدي صحححححححححح


بناااااااااااااااااااااااااات بليز انه الا يخليني استمررر التشجيع
بس اذا شفت الربااااده والتهاااااون تلقائيااااا اعفس كل الا بنيته اهئ اهئ


ممكن تقبلوووووووووووووووووووووووووووني

عيون الليل هلافيك





مايميزني لقب

لاتصيحين بتنحفين بوقت قياسي وراح توصلي للوزن والشكل الي تبيه

وهلابيك

السلام عليكم بناااااااااااااااااااات

اعتذر جدا لعدم دخولي امس دخلت واري داضيف رد بس الانترنيت عندي امس كان زفت

ما اعرف ظروف الجو شوي ماثرت عليه

المهم انا بادية بالتخفيف

بس بنتظر اسجل البنات اللي يريدون ينضمون معنا ومن السبت نبدا بكتابة يومياتنا اجباااااااااااري

ويكون يوم الوزن كل جمعة وسبت

يعني اللي ما تلحق توزن الجمعة عدها مجال السبت

يلا بنااات نريد نكون قويات ارادة ونلتزم بالاكل الصحي

انا عن نفسي حعمل تخفيف وحاكل على قدر حاجتي وجوعي


اشتقت لامي وابي وبنوتة مسقط منورين الملف حبيباتي

امن شاء الله تظلوا نشيطات دووووم


عيوووون يا حبيبتي انا اصلا ما فكرت اشترك بتجمع ثاني بعد تجمعنا

بس للاسف البنات كلهم اختفوا بدون رجعة مو مشكلة المهم اني لقيتك معي

وبلكي يحنوا لنا ويرجعوا يطمنونا عن احوالهم

يلا ما اريدك تتركيني حتى لايصير عندي احباااط

ما يميزني لقب اهلا وسهلا بيك انتي بس التزمي وتواصلي معنا وحتلاقي كل التشجيع

والمؤازرة احنة جديين بقرارنا في الرشاقة

ان شاء الله ما نترك بعض الا واحنة واصلين لهدفنا

اكتبي بياناتك

استناك

اشتقت لامي وابي;10636688:
هلا فيك والنورنورك حبيبتي
صحيح مافي احلى من الرشاقه اناالحمدلله باقي بس 5كيلووو
اتخلصت من كابوس السمنه
حتى الحين انارااااااااضيه بشكلي بس حبيت انزل زياده عشان مااضمن العيد(عزايم وطلعات)فقلت لوزت اكون ماني خسرانه
(y)

ياهلا حبيبتي ان شاء الله تنزلي الكيوا تالقليلة الباقية


والله انتي متحمسة جدا

ان شاء الله نحقق هدفنا

انا اطمح اني اشوف رقم 60 لاخر سنة 2009

حتى لو اشوف 62 مو مشكلة المهم اني اوصل لوزن قريب على طولي

لي رجعة بالليل اشوف اخباركم

اهم اريد نتواصل طول الوقت مع بعضنا

ما اريد تسجلون وتختفون

هلااااا يا حلواااااااات ..

اليوم الثااااااااالث والحمدلله حاسه نفسي خفيييييييفه الحمدلله... ان شاء الله يكون الوزن خف مو النفسية

اليوم الصباح لعبت رياضه الايروبكس من اليوتيوب اطالع واسوي مثلها .. وسويت تمارين سندي كرفورد للافخاذ ... بس للامانه ما كملت لاني تعبت واجد

ما تريقت لاني من لعبت رياضه حسيت بلوعه ..

تغديت كباب مشوي مع طماطم وزيتون

توني شرب شاي حليب وبسكويت ... خالفت الريجيم :(

بتعشى دجاج مشوي عالفرن ..
وبشرب شاي اخضر قبل لا اتعشى

وبروح امشي لمدة نص ساعه

اشتقت لامي وابي;10643750:
كلامك صحيح 100% وعن تجربه خاصه لواضفتي قطرات من عصيرالليمون واااااااااااااااااااااوروووووووووووووعه
بس في شي محيرني خبرت التغذيه تبع الرابح الاكبرقالت الماي الباااااااااردينحف اكثروجابت السبب واقتنعت
شوفيه بنصايح تبعها في هذا المنتداء

طيب لو تخبرينا السبب ..

بس دامني متعوده على الماي البارد .. بجرب الساخن .. وبعدين هالنصيحة من اشخاص كثير ومجربه ... واكيد اسأل مجرب ولا انك تسألي طبيب

الوصفة اللي قلتيها انا سمعت عنها انك تحطي شريحة من الليمون وتصحي عليها ماي حااار وتغطيه لين الصبح وتشربه على الريق

بنوتة مسقط;10645512:
هلااااا يا حلواااااااات ..

اليوم الثااااااااالث والحمدلله حاسه نفسي خفيييييييفه الحمدلله... ان شاء الله يكون الوزن خف مو النفسية

اليوم الصباح لعبت رياضه الايروبكس من اليوتيوب اطالع واسوي مثلها .. وسويت تمارين سندي كرفورد للافخاذ ... بس للامانه ما كملت لاني تعبت واجد

ما تريقت لاني من لعبت رياضه حسيت بلوعه ..

تغديت كباب مشوي مع طماطم وزيتون

توني شرب شاي حليب وبسكويت ... خالفت الريجيم :(

بتعشى دجاج مشوي عالفرن ..
وبشرب شاي اخضر قبل لا اتعشى

وبروح امشي لمدة نص ساعه

هلا بنوتة شلونج حبيبتي

ما شاء الله يومك ممتاز

والبسكويت مع الحليب ما يعتبر تخريب

يعني لو اكلتي 3 قطع بكسويت كثيير ممتاز لكن لو اكلتي اكثر قولي هالمرة اكلت اثر من اللازم المرة الجاية لو اشتهي البسكويت اكل اقل

reem*;10644577:
ياهلا حبيبتي ان شاء الله تنزلي الكيوا تالقليلة الباقية


والله انتي متحمسة جدا

ان شاء الله نحقق هدفنا

انا اطمح اني اشوف رقم 60 لاخر سنة 2009

حتى لو اشوف 62 مو مشكلة المهم اني اوصل لوزن قريب على طولي

ريوووووووووم لاتخافين ان شاءالله يومياانامعاكم
وان شاءالله اخرالسنه الكلللللللللل واصل للوزن واهم شي الشكل الي نبيه
انامتحمسه صح لاني خلاص صرت ولاعارضه ازياءموشكلي قصدي بليوم البس كذا لبس احيانا5مرات اغيرمن كثرماشفت الملابس وشكلي صارحلوبعدزمااااااااان:ss:كنت اتفشل اول
الحين كل انواع الملابس عندي خااااااااااااصه انااحب الملابس الجريئه
ان شاءالله توصلي ل60وتحت اذاتبين

بنوتة مسقط;10645536:
طيب لو تخبرينا السبب ..

بس دامني متعوده على الماي البارد .. بجرب الساخن .. وبعدين هالنصيحة من اشخاص كثير ومجربه ... واكيد اسأل مجرب ولا انك تسألي طبيب

الوصفة اللي قلتيها انا سمعت عنها انك تحطي شريحة من الليمون وتصحي عليها ماي حااار وتغطيه لين الصبح وتشربه على الريق

السبب بروح اشوف وجيبه هههههههههه:tongue:
اما الماءالحاراناخبرتك كلامك صح بس ليش يقولون الماء البارديحرق سعرات اكثر:rolleyes:
والوصفه لالااناماقصدي الي تنتقع لليوم الثاني اناقصدي ماي دافئ شوي مع عصره ليمون وتشربيه قبل الكل الي اناحسيته انه تسدالشهيه وتنحفففففف لانه تروحي الله يكرمك الحمام بكثره
بس للاسف ماوصلت عليها ببدئ من يوم السبت ارجعلهاخخخخخخ:cool:

بنوتة مسقط;10645512:
هلااااا يا حلواااااااات ..

اليوم الثااااااااالث والحمدلله حاسه نفسي خفيييييييفه الحمدلله... ان شاء الله يكون الوزن خف مو النفسية

اليوم الصباح لعبت رياضه الايروبكس من اليوتيوب اطالع واسوي مثلها .. وسويت تمارين سندي كرفورد للافخاذ ... بس للامانه ما كملت لاني تعبت واجد

ما تريقت لاني من لعبت رياضه حسيت بلوعه ..

تغديت كباب مشوي مع طماطم وزيتون

توني شرب شاي حليب وبسكويت ... خالفت الريجيم :(

بتعشى دجاج مشوي عالفرن ..
وبشرب شاي اخضر قبل لا اتعشى

وبروح امشي لمدة نص ساعه

غلططططططططط انك ماتفطري
لالالالالالالالالالازم الفطور
ترى الطماطم فيه املاح كثيره كنتي تاكلي خياراواي شي لونه اخضرههههههه

بنوته مسقط جبت السبب شوفيه
ترى منقووو
:wink:باسكال سعد ابو نعوم اخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة الاعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا في التجميل والصحة والسمنة ويدعى " parfaiscorps"


نصيحة (1)

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .


[SIZE=4]نصيحة (2)
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .


[B][SIZE=4]نصيحة (3)


الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .

إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .


[B][SIZE=4]نصيحة (4)


الملح لا يسبب السمنة
[/SIZE][/B]الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.


نصيحة (5)


معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل

جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.


نصيحة (6)


الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها

قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.


نصيحة (7)


من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة

الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.


نصيحة (8)


هل السبانخ تجعلك قوياً؟

تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.


نصيحة (9)


ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر

غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.


نصيحة (10)


ليس هناك شئ بما يسمى

قد يستخدم مصطلح "الإدمان على السكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.


نصيحة (11)


الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة

إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .


نصيحة (12)


البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة

إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.


نصيحة (13)


خسارة الوزن أو المحافظة عليه

يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.


نصيحة (14)

مصدر الكولسترول

الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .



نصيحة (15)


الطعام الخالي من الدسم

الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .


نصيحة (16)


كلمة لايت (Light ) ماذا تعني

كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%


نصيحة (17)

ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم

الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .



نصيحة (18)


أسباب مرض السكري

السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .


نصيحة (19)


الكوليسترول لا يزيد من السمنة

الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .


نصيحة (20)


الماء مهم جدا للصحة

الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .



نصيحة (21)


نسبة الماء في الجسم

الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.


نصيحة (22)


حاجة الجسم للماء

حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .


نصيحة (23)


لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟

لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من السوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج السوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .


منقول للفائدة

[/SIZE][/B]
ووووووووووووووووول[/SIZE]

وزني 76 كيلو
طولي 168
الهدف 60 كيلو
بس انا بادية رجيم من يوم 31-10 و حابة اشترك معكم

habiba50;10649042:
وزني76 كيلو
طولي 168
الهدف 60 كيلو
بس انا بادية رجيم من يوم 31-10 و حابة اشترك معكم

هلااختي
اسمحيلي بس لقافه مني انتي طولك168وبدك تكوني60اشوفه
كثيييربتكوني نحيييييييييييييييييفه انتي بدك كذا


ترى وجهك بينعدم :ss:(ينحفففففففف)

مشكووووره عالمعلومات شوشو

حبيبه حياكي بيننا

انا بوزن يوم السبت .. باقي يوميييييييييييييييييييين

السلام عليكم كيفكم بنات

حبيبة اهلا وسهلابيك


يالله بنات يوم السبت بدايتنا وشكل الركن هذا صدك نااااااايم

لانه من لما فتحت الملف لحد الان العدد اللي سجل قليل مرة

المهم

خلينا احنة نلتزم


عيووووووووووووني وينك يالغالية

بنوتة مسقط ربي يوفقك ان شاء الله نازلة وزن يرضيك

اشتقت لامي وابي شكرا على النصائح اللي كتبتيها

بنوتة مسقط;10655962:
مشكووووره عالمعلومات شوشو

حبيبه حياكي بيننا

انا بوزن يوم السبت .. باقي يوميييييييييييييييييييين

مرسي حبيبتي

reem*;10657270:
السلام عليكم كيفكم بنات

حبيبة اهلا وسهلابيك


يالله بنات يوم السبت بدايتنا وشكل الركن هذا صدك نااااااايم

لانه من لما فتحت الملف لحد الان العدد اللي سجل قليل مرة

المهم

خلينا احنة نلتزم


عيووووووووووووني وينك يالغالية

بنوتة مسقط ربي يوفقك ان شاء الله نازلة وزن يرضيك

ريم عادي عددنااعتقد4حلو2بفريق و2بفريق ثاني

reem*;10657276:
اشتقت لامي وابي شكرا على النصائح اللي كتبتيها

العفو