تمرين لإطالة الخصر
أ
14-12-2004 | 01:22 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر على المشاركة الرائعة
ربي يعطيك العافية ..
لا تحرمينا من جديدكِ
تقبلي تحياتي
ام عدول
ع
14-12-2004 | 02:11 AM
مشكوره الغاليه على التمارين ويعطيج العافيه ..
وحبيت اضيف تمرين علمني ياه دكتور لبناني ,, قالي البنات عندنا من سن الاربعة عشر ,, انخليهم يسونه عشان ظهرهم يكون مستقيم والبطن مشدود والصدر عالي ,,حتى هو مستغرب من ان الخليجيات في نسبه كبيره منهم ظهورهم منحنيه مع انهن صغار.... والمرين هو: تاخذين عصا مثل عصا المكنسه (( على حسب شرحه )) واتحطينها ورا ارقبتج على الاكتاف واتلفين ايدج من تحت العصا لفوق واتسندين ايدج على اطراف العصا بشرط اتخلين الاكتاف مستقيمه بأستقامة العصا والظهر مستقيم والبطن مشدود لمدة نص ساعه وإذا قدرتي 45 دقيه ,, وترتاح واتكررين التمرين مره ثانيه في وقت ثاني من النهار ,, وبهذي الطريقه تحرقين سعرات حراريه واتشدين البطن وتتعود البنت على استقامة الظهر والصدر يكون عالي ,,
وانشالله قدرت اوصل الفكره:shy::shy: ,,
وحبيت اضيف تمرين علمني ياه دكتور لبناني ,, قالي البنات عندنا من سن الاربعة عشر ,, انخليهم يسونه عشان ظهرهم يكون مستقيم والبطن مشدود والصدر عالي ,,حتى هو مستغرب من ان الخليجيات في نسبه كبيره منهم ظهورهم منحنيه مع انهن صغار.... والمرين هو: تاخذين عصا مثل عصا المكنسه (( على حسب شرحه )) واتحطينها ورا ارقبتج على الاكتاف واتلفين ايدج من تحت العصا لفوق واتسندين ايدج على اطراف العصا بشرط اتخلين الاكتاف مستقيمه بأستقامة العصا والظهر مستقيم والبطن مشدود لمدة نص ساعه وإذا قدرتي 45 دقيه ,, وترتاح واتكررين التمرين مره ثانيه في وقت ثاني من النهار ,, وبهذي الطريقه تحرقين سعرات حراريه واتشدين البطن وتتعود البنت على استقامة الظهر والصدر يكون عالي ,,
وانشالله قدرت اوصل الفكره:shy::shy: ,,
a
14-12-2004 | 09:16 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك اختي الغالية
على مشاركتك القيمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
اشكرك اختي الغالية
على مشاركتك القيمة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
ب
15-12-2004 | 12:16 AM
:clap::smile::up::cool2:
c
04-01-2008 | 01:37 PM
تمرين مرررررره ممتع
و شكرا لك
و شكرا لك
t
04-01-2008 | 05:06 PM
mashkora
ب
05-01-2008 | 02:43 AM
مشكووووووووووووورة وماقصرتي
جزاك الله خير
جزاك الله خير
r
05-01-2008 | 06:18 AM
تسلمين حبيبتي على الموضوع
P
05-01-2008 | 06:38 AM
تشكرين ياااختى عالمووضوع الحلو ..
ب
05-01-2008 | 10:29 AM
ذكريات بسم اللة عليكي ياقلبي تمرينك مرة سهل وبسيط أنشاللة بجربة ياروحى
تسلمين واللة ماقصرتى ياغلاهم
تسلمين واللة ماقصرتى ياغلاهم
s
14-01-2008 | 07:18 PM
تسلميين اختي
@
14-01-2008 | 08:12 PM
[GLOW="FFFF00"] مشكوووووووووووووووورة[/GLOW]
@
14-01-2008 | 08:12 PM
مشكووووووووووووووووورة
ش
14-01-2008 | 09:42 PM
يعطيج العافيه أختي ذكريات ع التمرين الجميل سهل وحلو إن شاء الله راح أسويه
تقبلي مروري : شيتا
تقبلي مروري : شيتا
ب
15-01-2008 | 11:39 AM
موفقه عزيزتي
ا
16-01-2008 | 06:12 AM
الله يجزاك خير
w
17-01-2008 | 04:35 AM
تبين الصراحه مافهمت وهذي يعني تنحت الخصررررر
ومتى تبان النتيجه خاصه ان فيني شةية خصرر لان الباقي انخش مع الكرشه الصغيرونه اذاعندك حل قولي لي ياااحلوووووووووه
وياليت توضحين الطريقه
ومتى تبان النتيجه خاصه ان فيني شةية خصرر لان الباقي انخش مع الكرشه الصغيرونه اذاعندك حل قولي لي ياااحلوووووووووه
وياليت توضحين الطريقه
ن
21-01-2008 | 02:15 AM
الف شكر على التمرين
k
21-01-2008 | 02:26 AM
تسلمين عالتمرين اختي
جربته و انا قاعدة اقرا حسيت تعبت ×.× -->وحدة كسولة
جربته و انا قاعدة اقرا حسيت تعبت ×.× -->وحدة كسولة
ل
21-01-2008 | 03:01 PM
تسلمين حياتي على التمارين الرائعه:clap::Za_thanx: