السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشحالكم يا اغلى عرايس على قلبي
اليوم جبت لكم رجيم مضموووووون وعن تجربة والله العظيم
كان ينزلني كيلوين بالاسبوع ومرات 3 كيلو واذا كثرت رياضة 4 كيلو
هو من عند اخصائية تغذية
الفطور:
عصير اناناس جاهز بدون سكر
الغداء:
1 او 2 رغيف اسمر + نص دجاجه مشوية بدون جلد + صحن سلطة كبير
العشاء :
عصير اناناس جاهز بدون سكر
شرب لترين ماء يومين + رياضة ساعه يوميا
ويوم الجمعه مفتوح بس لا تمصخونها
اشحالكم يا اغلى عرايس على قلبي
اليوم جبت لكم رجيم مضموووووون وعن تجربة والله العظيم
كان ينزلني كيلوين بالاسبوع ومرات 3 كيلو واذا كثرت رياضة 4 كيلو
هو من عند اخصائية تغذية
الفطور:
عصير اناناس جاهز بدون سكر
الغداء:
1 او 2 رغيف اسمر + نص دجاجه مشوية بدون جلد + صحن سلطة كبير
العشاء :
عصير اناناس جاهز بدون سكر
شرب لترين ماء يومين + رياضة ساعه يوميا
ويوم الجمعه مفتوح بس لا تمصخونها