بلييز الي يساعدني راح ادعيلو

عليكم السلام

حبيبتي في الاول لازم تكون عندك الارادة القوية

و تحطي لك اهداف قصيرة المدى لين ما توصلي

الى الوزن المثالي اللي تتمنيه

في هالقسم في رجيمات مختلفة و متنوعة

اختاري اللي يناسبك و اتبعيه بصرامة

و لا تنسي الرياضة خصوصا المشي و نط الحبل

و تناولي الشاي الاخضر و اجعلي حياتك كلها حركة

و اكيد راح تنحفي و تصيري احلى بنوتة

بس اهم شئ الارادة و العزيمة القوية

و يفضل تشتركي في احد قروبات التخسيس للتشجيع



مع تمنياتي لك بالوصول الى الوزن المثالي

هلا حياتي وربي حاسه بمعاناتج شوفي اختي انا تقريبا بنفس طولج وكنت نفس وزنج و اول شين عشان ينزل وزنج هو تغيرين ب البدايه نضام حياتج يعني عودي نفسج على اشيائ قليله دسم وسلطات وخضار بعديين تمي خففي و امشي ساعه او نصف ساعه يوميا انا كنت 70 قبل على شهر 7 بس من دخلت ثمانيه وحياتج قمت اغير نوعيه اكلي بتدرييج يعني تلاقين مسوين اشكال و الوان اكل حلوو بس كنت احط نص ملاس رز و سلطه وخضار وبدال اللحوم اكل سمك وبتدريج من نص ملاس صرت اكل 3 ملاعق رز وماعاد اكل لحووم كثير اللهم الويكند ايام راحه لجسمي صرت اقلل و العب رياضه ومن شهر 8 لين شهر 11 نزلت 7 كيلو خير ونعمه انا اتبع النزول ببطئ عشان يثبت ولا يرجع و لازلت باقي لي شهرين بحاول انزل 10 كيلو و اثبتهم وبس

انشالله افدتج اختي انا واجد حاسه بمعاناتج

http://forums.3roos.com/t485875.html شرايج تشتركين ويانا في القرووب احنا نشجع بعضنا وراح نشجعج وتتشجعين ويانا

شكرا ليكم وتم الاشتراك