الحوامل الاتى سيلدن فى شهر ابريل 2010م ان شاء الله

لا لا لا

يابنات زعلتووني منكم

ولا وحده تعرف شو هي تمرينات كيجل

خلاص غيرنا السؤال

شو هي تمرينات كيجل؟!؟ :tongue:

يلا كل وحده تسوي سيرج وتي تعطيني الجواب ^_^

amkaled;10584766:


اتوقع مايصير للحامل

يجوز بس بعد استشارة طبيبج

ويكون في اخر الشهور

تمرينات كيجل هي تمرينات عضلات الحوض و المهبل و ممكن تتعمل بطريقتين الاولى وانت مستلقية و تقبضي عضلة المهبل لمدة 10 ثواني ثم تعملي استرخاء لعشر ثواني وهكذا عدة مرات و الطريقة الثانية اثناء التبول و ذلك عن طريق تقطيع سيل البول بالتحكم في عضلة الحوض و هو تمرين هام جدا لانه يساعد على الولادة السهلة و كمان في العلاقة الزوجية لانه بيزود الاحساس و يقلل الفتور عند المرأة يا رب اكون عرفت اجاوب على السؤال يا جميل :)

وهي لازم الحامل تعملها انا سمعت دكتور على قناة الحياة كان بيأكد عليها:)

تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ولمنع سلس البول



ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة).

وأثناء ولادة الطفل تتمدد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل،
وايضآ بعد سن اليأس من المحيض تصبح هذه العضلات ضعيفة بسبب إنخفاض مستويات الاستروجين.

وممارسة تمرين كيجل تساعدك على استعادة نشاط هذه العضلات.
فعليك بأداء تمارين كيجل الاتية لتقوية عضلات قاع الحوض والمساعدة على منع سلس البول:-



- حتى يمكنك تحديد هذه العضلات، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية.
- إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات.
- إستريحي لمدة 10 ثوان.
- إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة.
- إستريحي لمدة 10 ثوان.
- كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت.

المصدر : طبيب دوت كوم

صباح الخيرات حواملنا الحلوات .... شخباركم... مشكورين للي سألوا عني
أنا تحسنت شوي بس الاسهال لسه تاعبني و أحس بطني ملخبط ما أقدر اكل كويس
الله يعين

سلام

ارجوكم ردو علي

ابي دكتوره من البحرين ممتازه متحيرة حدي

اروح الى من

تكفون ساعدوني

~..snowdrop..~;10585880:
لا لا لا

يابنات زعلتووني منكم

ولا وحده تعرف شو هي تمرينات كيجل

خلاص غيرنا السؤال

شو هي تمرينات كيجل؟!؟ :tongue:

يلا كل وحده تسوي سيرج وتي تعطيني الجواب ^_^

ههههه لا عاد كلش ولا زعلج

خلاص حطو الاجابه يالله افرحي:D

whiteoff;10587013:
تمرينات كيجل هي تمرينات عضلات الحوض و المهبل و ممكن تتعمل بطريقتين الاولى وانت مستلقية و تقبضي عضلة المهبل لمدة 10 ثواني ثم تعملي استرخاء لعشر ثواني وهكذا عدة مرات و الطريقة الثانية اثناء التبول و ذلك عن طريق تقطيع سيل البول بالتحكم في عضلة الحوض و هو تمرين هام جدا لانه يساعد على الولادة السهلة و كمان في العلاقة الزوجية لانه بيزود الاحساس و يقلل الفتور عند المرأة يا رب اكون عرفت اجاوب على السؤال يا جميل :)

وهي لازم الحامل تعملها انا سمعت دكتور على قناة الحياة كان بيأكد عليها:)

مشكورة حبيبتي عالمعلومات المفيده
ومنورة التجمع

amkaled;10589025:
تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ولمنع سلس البول



ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة).

وأثناء ولادة الطفل تتمدد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل،
وايضآ بعد سن اليأس من المحيض تصبح هذه العضلات ضعيفة بسبب إنخفاض مستويات الاستروجين.

وممارسة تمرين كيجل تساعدك على استعادة نشاط هذه العضلات.
فعليك بأداء تمارين كيجل الاتية لتقوية عضلات قاع الحوض والمساعدة على منع سلس البول:-




- حتى يمكنك تحديد هذه العضلات، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية.
- إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات.
- إستريحي لمدة 10 ثوان.
- إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة.
- إستريحي لمدة 10 ثوان.
- كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت.

المصدر : طبيب دوت كوم

ام خالد تسلمين حبيبتي عالمعلومات وايد استفدت منها

ريح العطر;10589137:

يعني افهم من هذا ان نبدأ نسوي هالتمارين من الحين او متى بالضبط؟؟

لان بتفيدنا وقت الولاده بإذن الله

ريح العطر والله مادري بس يمكن على نهاية الشهور نسويها

الحلم الأزرق;10589147:

صبحكم الله بالنور والسرور

اهلين الحلم الازرق شخبارج اليوم؟

etam;10589463:
صباح الخيرات حواملنا الحلوات .... شخباركم... مشكورين للي سألوا عني
أنا تحسنت شوي بس الاسهال لسه تاعبني و أحس بطني ملخبط ما أقدر اكل كويس
الله يعين

اهلين حبيبتي ايتام << عدل اسمج جذيه

الحمدالله على السلامه وما تشوفين شر وحاولي تكثري من شرب الماي

2m2m;10589709:

صباح الورد

كيف حواملنا الحلوين ؟؟
..
بالنسبه لتمارين كيجل,,مهمه قبل و بعد الولاده
قبل .. تساعد في تقوية العضلات و تسهيل الولاده بإذن الله
بعد .. تساعد في شد العضلات اللي اترهلت بسبب الولاده و في رجوع التحكم بالتبول بعد الولاده

صباح النور
احنا بخير انتي شخبارج
مشكورة حبيبتي وانشالله راح نسويها قبل وبعد الولاده:D

جواهر الايمان;10590232:
سلام

ارجوكم ردو علي

ابي دكتوره من البحرين ممتازه متحيرة حدي

اروح الى من

تكفون ساعدوني

منى الشرقي وايد زينه انا ما جربتها بس صديقتي كانت تراجع عندها تقول اوكي
وعندج الكا وبانو في الامريكي وايد زينين
وفي بعد كيران في ابن النفيس بعد زينه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ازيكم
رحت للدكتور امبارح الحمد لله
وقالى الضغط عالى
ومعرفتش النوع الحمد لله

بسمة البحرين;10590861:
منى الشرقي وايد زينه انا ما جربتها بس صديقتي كانت تراجع عندها تقول اوكي
وعندج الكا وبانو في الامريكي وايد زينين
وفي بعد كيران في ابن النفيس بعد زينه

شكرا حبيبتي ما قصرتيين منى الشروقي واجد سمعت عنهاااا


بروح وبس ما قصرتي

أهلين بنات اتمنى تقبلوني في هذا التجمع انا موعد ولادتي بتكون 24-4-2010 وعلى فكرة انا متابعة معاكم من بداية التجمع و لكن بصمت:o واليوم حبيت اسال البنات لاني محتارة و بنات بوظبي خاصة انا سرت عند د.مريانا الي بالامير وقالتلي فيج ولد وراوتني الصور بالسونار وبوضوح لكن عقب اسبوعين سرت عند د.جيهان الي في دار الشفاء و اكدتللي انها بنوتة مين اصدق والله احترت وكل وحدة واثقة من رايها؟؟؟؟؟؟:eek:خاطري اعرف شو الصح!!!!!!!