اولا ::
راح نجمع 5 بناااات للتحدي وكل وحده منكم تكتب اذا اتبعت نموذج الرجيم او لا
اليوم السبت تاريخ 14 والقمر كااامل اللي تبي تصير زي القمر تتحدا يلااا من اليوم
ثااانيااا::
نموذ الرجيم:wink: 0000
اليوم الاول والثاااني(o)
الفطور :نص تفاحه
الغداء : نص علبه زبادي وتفاحه
العشاء : ربع خبزه بر مع بيضه مسلوقه ونسكافيه(c)
اليوم الثالث والرابع :(o)
الفطور : نص علبه زبادي ونص تفاحه
الغداء : حبه تفاحه
العشاء :علبه زبادي وربع خبزه بر وربع دجاجه مسلوق او مشويه
اليوم الخامس والسادس:(o)
الفطور : حبه خياره وربع خبزه بر مع بيضه مسلوقه كوب شاي
اذا حبيتي بدون سكر
الغداء :صحن خس صغير مع ليمونه وربع دجاجه مسلوقه
العشاء :علبه زبادي وحبه تفاحه وبيضه مسلوقه مع عصير برتقال
بدون سكر طازج
واذا كنتي جوعانه او حسيتي بدوخه كلي فاكهه اشربي لك كوب ماء طبعااا الماء مفتوح واشربي وقت العطش لا يقل عن 8 اكواب ماء
والحين يلااا مين يبي يشترك في هذا الرجيم طبعا الرجيم مره روووعه وسهل وينزل :Dتقريباا 10 كيلو
00000 وطبعااا الرياضه والمشي مهم في كل صباح قبل الفطور اوك انتظر المشتركين الخمس
اناااا طبعاااا رقم واااااحد يلااا 000000000000000:wink:
وزني : 70 :o
ثالثا: راح اتابع الرجيم بالظبط والنتايج الخميس00:)