΅ مجلڛ بناااااټ , ڜهږ ڜواڶ 1430 - 2009 م ΅

W a r d;10346041:
صباح الخير


شخباركم؟

هلا ورد .. صباااح النور ..

احنا بخير .. انتي شلونج ؟؟ عساج طيبة ..

زمن الطفولة;10346204:

نومش صاير خربوطي :ss:

حده :(

// حراير //;10346206:
الله يبارك ليها ان شاء الله ..

اهم شي قمتين بالواااجب ..

وان شاء الله تردها لج بعد وتحضر عرسج ..

ويبارك لش
والفال لش يارب (f)

// حراير //;10346222:
روااان و هذيااان شسالفتكم ثنتينكم ..

احس فيكم من جد لاني مريت بها الحالة .. اكييد تحاتوون شي وتفكرون فيه ..

اذا قعدتون وتحسون روحكم تبون توااصلون نوم .. لا تفكرون في ها الشي ولا تحاتون .. اقروا المعوذاات وصلواا على النبي .. حاولوا تقرون آيات .. وبعدها اذا ما نمتوا ابتدوا عدوا من الصفر .. 1 2 3 الى ما تناامون ههههههههه

ما يشغل بالي مؤقتا شي قوي جداً بحيث انه يلهيني عن النوم
مروا عليي مواقف خلتني احاتي ومع هذا كنت انام
بس تصدقون اشوه نمت بس ساعتين
علشان الليل انام من وقت. باجر اول يوم دوام والله يستر :o
اليوم اذا مانمت بحط لي صورة خرفان وبقعد اعد فيهم مثل مستر بين:21_131:

ههههههههههه

احسن حل

بناااات ابي انام بس مافيني نوووم
شسوووي

سراب الأمنيات;10343996:
زهور الامل :

1. جم عمرش ؟
عمري 23 .. بدش 24قريب

2. شنو شعور الامومه ؟
شعورر حلوو بس تعب تعب

3. شي تتمنينه ؟
ارجع شقتي .. :D

4. شي صار ومو قادره تنسينه ؟
يوم تتوفى جدتي الله يرحمها

امممم بس

انتظر اجوبتش :tongue:

هذيان;10344763:
بنات شوفوا هالاختراع حده كشخه
YouTube - Shirt Folder - How to Fold a Shirt - Flip Fold

وهذي اذا تبون تسوون وحدة في بيتكم
YouTube - ‫ظƒظ?ظپظ?ظ‡ ط·ظˆظ‰ ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³‬‎

حركات والله ..

i!ملوكة فتفوتة!i;10345895:
في رمضان كله نوم شوي والحيين نفس شسووي
الحمدالله اكل فطورا بيض و حليب بس شوي ان ماااحس حوعانة

عليج بالعافيه يا رب

W a r d;10346041:
صباح الخير


شخباركم؟

صباح النور .. الحمدلله وانتي ؟؟

// حراير //;10346206:



ما شاء الله البااقة فخمة .. عجبتني

الاكسسوار من وين اخذتينه ؟؟


عقبال ما تزوجين اولادج ان شاء الله ..

من الرفاع ..بوكواره . ما اعرف اسم المحل :wink:

تسلمين يا رب

النوم عملية طبيعية نقوم بها كل ليلة. وحيث أن البشر ليسوا سواءً؛ فإن بعض الناس يخلد إلى النوم وقتما وأينما يشاء، في حين أن البعض الآخر يجد صعوبة في النوم، وعندما ينام فهو لا ينعم بالراحة ولا يستعيد نشاطه. وهناك أسلوب حياة معين وعادات غذائية معينة، إضافة إلى السلوك الفردي تساعد على النوم السليم، حيث أن هذه العوامل بإمكانها التأثير إيجاباً على النوم السليم كماً ونوعاً. وحديثنا هنا سيقتصر على النواحي السلوكية في العلاج، ولن نتطرق للاضطرابات العضوية.

هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها. يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي. وعلى كل الأحوال فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثيرون يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل في النوم. البعض الآخر يعزي قصور أداءه وفشله في بعض الأمور الحياتية إلى النقص في النوم، مما يؤدي إلى الإفراط في التركيز على النوم، وهذا التركيز يمنع صاحبه من الحصول على نوم مريح بالليل ويدخله في دائرة مغلقة. لذلك يجب التمييز بين قصور الأداء الناتج عن نقص النوم وقصور الأداء الناتج عن أمور أخرى، كزيادة الضغوط في العمل وعدم القدرة على التعامل مع زيادة التوتر وغيرها.
و فيما يلي بعض النصائح لمن يواجهون مشاكل نقص النوم وذلك لتحسين نومهم (بعد استبعاد الأسباب العضوية):
أخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس.
استخدم السرير للنوم فقط.
اقرأ ورد (دعاء) النوم كل ليلة.

إذا شعرت بعدم القدرة على النوم، فانهض واذهب إلى غرفة أخرى ولا تعود لغرفة النوم إلى أن تشعر بالنعاس، عندها فقط عد إلى السرير. إذا لم تستطع النوم غادر غرفة النوم مرة أخرى. الهدف من هذه العملية هو الربط ما بين السرير والنوم ، ويجب الإدراك أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه الانزعاج والتذمر أكثر من كونه ينفع النوم. فاختصار الوقت في السرير يحسن نومك، في حين أن الإفراط في الوقت في السرير ينتج عنه نوم متقطع.

أعد الخطوة أعلاه كلما دعت الحاجة طوال الليل. قد تضطر خلال الليلة الأولى إلى النهوض من خمس إلى عشر مرات أي أنك لن تنال قسطاً كافياً من النوم. ولكن زيادة الحرمان من النوم في الليالي الأولى يسهل الاستغراق في النوم فيما بعد. وباستخدام الطريقة السابقة والالتزام بها، عادة ما يعود النوم إلى طبيعته خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وقد أوضحت الدراسات العلمية فعالية هذا الأسلوب في العلاج.
استخدم ساعة المنبه واستيقظ في نفس الوقت صباح كل يوم، بغض النظر عن عدد الساعات التي قد نمتها في الليل. حاول المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع.
يطالب العديد من المعالجين المرضى المصابين بالأرق بعدم أخذ أي غفوة خلال النهار، وهذا الموضوع يحتاج إلى شئ من التفصيل. ففي حين أن بعض الناس لا ينامون بشكل جيد أثناء الليل عندما يغفون خلال النهار، نجد أن آخرين ينامون بشكل أفضل خلال الليل. لذلك كن طبيب نفسك، وأفعل ما هو أفضل لك دون الأخذ بالاعتبار ما يقوله الآخرون، فمثلاً جرّب أن تغفو لمدة أسبوع، وتجنب أي غفوة خلال الأسبوع الذي يليه وحدد بنفسك في أي وقت كان نومك أفضل. والغفوة خلال النهار يفضل أن تكون بين صلاة الظهر والعصر، ولا تتجاوز فترة النوم (30-45) دقيقة.
إذا كنت من الناس اللذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا تستطيع إيقاف تلك الأفكار، أو أنك تبدأ بالتفكير بجدول عمل اليوم التالي، فقد يكون الحل لك هو (وقت إزالة القلق)، وذلك بتحديد وقت ثابت كل يوم (حوالي 30 دقيقة) وتصفية جميع الأمور المقلقة باستخدام ورقة وقلم. اتباع ذلك سوف يسمح لك بالذهاب إلى الفراش بفكر صافٍ ومستريح.
تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن وذلك لتشجيع الاسترخاء ومن ثم النوم.فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.
الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة، فالتمارين العادية قد تشجع على النوم . ووقت ممارسة الرياضة ذو أهمية قصوى بالنسبة للنوم، فبداية الدخول في النوم يصاحبها انخفاض في درجة حرارة الجسم، بينما الرياضة تزيد من درجة الحرارة الجسم؛ لذلك يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات. ومما يشجع النوم أيضاً قضاء 20 دقيقة في حمام ساخن قبل النوم بساعات قليلة (ساعتان إلى ثلاث ساعات).

جو غرفة النوم:
يؤثر جو غرفة النوم على النوم بدرجة كبيرة، فدرجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة جداً تؤثر سلباً على نوعية النوم، لذلك يجب تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة.
ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق. يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى "الضوضاء البيضاء" وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف.
كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم. لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتاً.
تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق، وتجنب استخدام الساعات التي تضئ بالليل.

الطعام والشراب:
يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات، حيث أنه من الثابت أن تناول الوجبات الثقيلة في أي وقت من النهار يؤثر سلباً على جودة النوم.
 يمكن لوجبة خفيفة قبل موعد النوم أن تشجع النوم.
 من نعم الإسلام أن حرم تناول المشروبات الكحولية. فتناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئياً؛ ولكنه من المثبت علمياً أنه ما إن يبدأ الجسم في التفاعل مع المادة الكحولية فإن ذلك يؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) أثناء النوم.
 جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلباً على النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم.
 كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي
إلى نوم متقطع.

YouTube - foolish pakistani student, mullah katl ud din, breaks electrical door displaying extreme stupidity

باكستاني ما يعرف شلون ينفتح الباب الكهربائي

صباااااح الفل والياسمييييين

شخباركم بنات ؟؟

اليوم أنا مزاجي رايق
الحمدلله وايد أهون من أمس
وان شالله تعتدل الأوضاع قريبا

امممممم ياللي رقادكم معتفس
ترى انا نفس الحاله
حتى صرت اروح الشغل من وقت :dd:
ياتني وحده اليوم تقول لي شفيج؟؟ شصاير؟؟ الا يايه من وقت خخخخخخ
لأن انا الله يسلمكم المكتب مكتب أبوي ما اداوم الا عقب الناس بنص ساعه :o

المهم، أمس رقدت من الساعه 6 للساعه 10
وغصبن عني رقدت مع اني كنت تعبانه لأن كان الاكتئاب فظيع فرقدت روحي
وقعدت بعدين تعشيت وتميت ويا اختي اسولف ورديت رقديت الساعه 3 وشوي يمكن
وقعدت اليوم 7 الا ربع <<< هاذي من وقت خخخخخخ

واللي مخلييني استانس شوي
ان عقب باجر بييبون لنا واحد يديد في الشغل
وبيخف نص الشغل اللي علي، لأن انا حاليا صار لي فتره مستلمه شغل شخصين
والاسبوع الياي مديري مسافر فيعني باصير كأني في اجازه

يس يس يس يس

اهم شي الجوووو


بااااااارد ولحاف <<< ما تجود ديك الحزه في سبعين نومه

أنا الشوق;10346523:
صباااااح الفل والياسمييييين

شخباركم بنات ؟؟

اليوم أنا مزاجي رايق
الحمدلله وايد أهون من أمس
وان شالله تعتدل الأوضاع قريبا

امممممم ياللي رقادكم معتفس
ترى انا نفس الحاله
حتى صرت اروح الشغل من وقت :dd:
ياتني وحده اليوم تقول لي شفيج؟؟ شصاير؟؟ الا يايه من وقت خخخخخخ
لأن انا الله يسلمكم المكتب مكتب أبوي ما اداوم الا عقب الناس بنص ساعه :o

المهم، أمس رقدت من الساعه 6 للساعه 10
وغصبن عني رقدت مع اني كنت تعبانه لأن كان الاكتئاب فظيع فرقدت روحي
وقعدت بعدين تعشيت وتميت ويا اختي اسولف ورديت رقديت الساعه 3 وشوي يمكن
وقعدت اليوم 7 الا ربع <<< هاذي من وقت خخخخخخ

واللي مخلييني استانس شوي
ان عقب باجر بييبون لنا واحد يديد في الشغل
وبيخف نص الشغل اللي علي، لأن انا حاليا صار لي فتره مستلمه شغل شخصين
والاسبوع الياي مديري مسافر فيعني باصير كأني في اجازه

يس يس يس يس

صباحووو شواقه .. الحمدلله انج بخير

صباح الخيرات والليرات

حصاصي;10346550:
صباح الخيرات والليرات

صباح الفل والياسمين

متعاير اقوم اسوي الغدا .. حدي فيني رقده

صباح الخير بنات

هذيان;10344763:
بنات شوفوا هالاختراع حده كشخه
YouTube - Shirt Folder - How to Fold a Shirt - Flip Fold

وهذي اذا تبون تسوون وحدة في بيتكم
YouTube - &#x202b;ظƒظ?ظپظ?ظ‡ ط·ظˆظ‰ ط§ظ„ظ…ظ„ط§ط¨ط³&#x202c;&lrm;

هذا الاختراااع عجيب (y) يبي لي اسوي .. لانه اكره شي عندي طوي لثياب

البارحه وحده من العضوات حاطه نفس الفكره وفكرت اسويها

هذيان;10346552:

ماذا تفعل بجهاز الكمبيوتر القديم . . . ؟

?What Are you do in an Old Computer

Just LOOK

إذا فقدت الأمل في إصلاح شاشتك القديمة يمكنك تحويلها إلى حوض للأسماك (كالصورة في الأعلى)، أو إلى قفص للحيوانات الأليفة:


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


وبالطبع إذا كنت تمتلك جهاز ماك بشاشة ال G5 الرائعة ستكون قفصاً أنيقاً للغاية لهذه الكائنات اللطيفة (كما يعتبرها البعض وليس أنا):


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


أما عن لوحة المفاتيح فيمكنك تحويلها إلى مزرعة صغيرة لزراعة الشتلات:


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


ويمكنك استخدام الفأرة كحامل لتثبيت أدوات النظافة الشخصية مثل فرشاة الأسنان في الحمام:







وإذا كنت تمتلك طابعة قديمة فيمكنك تحويلها إلى صندوق لحفظ المخبوزات!!:







أما بالنسبة لحافظة الجهاز Case فيمكنك استخدامها في العديد من الأفكار المختلفة مثل تحويلها إلى آلة لصنع القهوة!:


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


أو إلى عش للطيور:


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


أو ربما فكرة أكثر دموية بتحويلها إلى صندوق للشوي!!:


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


أما عن القرص الصلب أو مشغل الاسطوانات المدمجة فيمكن تحويله إلى آلة لشحذ السكاكين:


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


ويمكن استخدام مشغل الأقراص المجمدة أيضاً كقطّاعة لانشون مثلاً في الرحلات!!:







أما عن الأقراص المدمجة نفسها فيمكن استخادمها كزينة للحائط:


[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]


أو يمكن استخادمها كمانع لانقلاب الزجاجات:

[COLOR=#4baacc][COLOR=#4baacc]

[/COLOR][/COLOR]

اخر شي صوره عجيبه خخخخ

علينا ابو نوره قبل كم يوم بطقم جديد
لا قبله ولا بعده بصراحة

قلبك الأخر;10342778:

:ss::ss:
اني النوم مايهنا لييييييييييييي
كله في الحمام وظهري لاعب دور:ss:
مع اني 1 او 2 في سريري وقعد الصبح 9 او 10
بس ماتهنا في النومه

متى موعدج؟؟

وردالروان;10343279:

بنات...
ما اجوفكم تكلمتوا عن التجمع اللي بيصير :ss: ليكون محد يبي
شواقو..انتي اللي وعدتينه بيصير تجمع غير لاااا

ايه انا قلت عن تجمع ثاني
وأم علي اقترحت ان يكون يوم الجمعه=اليمعه=Friday
تاريخ 9-10 في بيتهم في الجفير

فالحين نبي تصويت البنات،،،،

مع ان ذيج المره الكل اعتذر لأن كان يوم "جمعه" وهو يوم تجمع الأهل

بس بعد بنجوف

*** ترى ماقريت الواجب عشان أعرف التطورات :o

أنا الشوق;10346523:
صباااااح الفل والياسمييييين

شخباركم بنات ؟؟

اليوم أنا مزاجي رايق
الحمدلله وايد أهون من أمس
وان شالله تعتدل الأوضاع قريبا

امممممم ياللي رقادكم معتفس
ترى انا نفس الحاله
حتى صرت اروح الشغل من وقت :dd:
ياتني وحده اليوم تقول لي شفيج؟؟ شصاير؟؟ الا يايه من وقت خخخخخخ
لأن انا الله يسلمكم المكتب مكتب أبوي ما اداوم الا عقب الناس بنص ساعه :o

المهم، أمس رقدت من الساعه 6 للساعه 10
وغصبن عني رقدت مع اني كنت تعبانه لأن كان الاكتئاب فظيع فرقدت روحي
وقعدت بعدين تعشيت وتميت ويا اختي اسولف ورديت رقديت الساعه 3 وشوي يمكن
وقعدت اليوم 7 الا ربع <<< هاذي من وقت خخخخخخ

واللي مخلييني استانس شوي
ان عقب باجر بييبون لنا واحد يديد في الشغل
وبيخف نص الشغل اللي علي، لأن انا حاليا صار لي فتره مستلمه شغل شخصين
والاسبوع الياي مديري مسافر فيعني باصير كأني في اجازه

يس يس يس يس

عليش بالعافيه
يالله اتبعي نظام نم مبكر تصحو مبكر (y)

^دارين^;10346575:
هذا الاختراااع عجيب (y) يبي لي اسوي .. لانه اكره شي عندي طوي لثياب

البارحه وحده من العضوات حاطه نفس الفكره وفكرت اسويها

يبي له خطيبي يسوي له واحد
لان كلش مايعرف يطوي الثياب:D

زهور الأمل;10346577:
اخر شي صوره عجيبه خخخخ

اي :D