و
رحمه الله
و
بركاته
:D
رجعتلكم بسلطه صحيه وغنيه بالبروتينات
ان شاء الله تعجبكم
بسم الله
المكونات:
2 كوب برغل
2 كوب خضار مشكله( الافضل تشتري الكيس الى فيه خضار مشكله ومجمده)
1 علبه تونه بالماء
ملح
اشياء اضافيه:
1خياره
2 طماطه
زيتون
فلفل احمر اخضر و اصفر (الموجد عندكم في البيت)
الصلصه:
1 ليمونه
معلقه زيت زيتون
ملح
خلطه كنور للسلطه.
(على فكره انتو تختارو الصلصه الي اتخبونها)
الطريقه:
غسل البرغل و سلقه مع ملح وماء. بعد السلق نتركه يبرد.
غسل و تقطيع الخضار وسلقها بشويه ماء مع ملح.بعد السلق نتركه بيرد.
في هل الوقت انجهز الصلصه
نعصر اليمونه و نحط عليها الملح مع الزين و خلطه كنور, نخلطهم جيدااا.
انقطع الطماطه شرايح و الخيار و الفلفل كمان شرايح, وانصفي التونه من الماء.
نضع البرغل مع الخضار المسلوقه في وعاء كبير .
نضيف التونه.
نضيف الخضار الاضافيه .
و نضع الصلصه و نخلطهم جميعاا جيداا و نقدمها
و
صحتين و هنى
يسعدني جداا نقل مواضيعي,لتعم الفائده على الجميع و اجري على الله تعالى
:)
