تعددت الوسائل والهدف واحد ( إسلوب حياتي في إنقاص وزني حتى 2-12_2009م)متجدد فشاركوني

رتاج_تاج;10252726:
ممتاز واصلي وخلي هدفك قدامك

ان شاء الله

اطيح وارجع اوقف

اهم شي هدفي ما انساه ابدا

زمرده22;10272277:
الحمد لله انا محافظه على نظام
التخفيف
و التمارين لمدة ساعه و ربع
منها نصف ساعه على الاوربترك
والنصف الثاني على جهاز الاب كوستر
و الاب كنق برو للبطن
لي اسبوعين نقصت فيهم 3 كيلو
راح اتابعك بالتوفيق ياغاليه

الحمد لله التخفيف مرخ حلو للي مش مستعجل او الوزن الي يبي ينزله قليل

بس انا مثلا عندي 30 كيلو على الأقل محتاجه أنزلهم
لازم أعيش مشوار الرابح الاكبر
هم يتمرنون 4 ساعات يومياً
لاحظو تقولهم المدربه بجي أدربكم 4 ساعات يوميا
غير الأنشطه الأخرى اللي يقومون فيها :
مره سباحه مره جري مره تحدي وغيره وغيره
وأنا لحسن حظي النادي الرياضي مدته 4 ساعات يعني لو أروح من يفتح لين يسكر أستفيد كثير كأني فعلا في الرابح الأكبر
لازم أجد وأجتهد ولا اتوانى أبداً
وعلى قد تعبي على قد ماأستخسر إني آكل قطعة حلا وأنا ذبحت نفسي تمرين
وخسرت فلوس ووقت فمستحيل أتوانى بعد كذا

هذا إيش هذا تمرينهم

طيب أكلهم بتابع البرنامج وأشوف أنظمتهم الغذائيه وأكلاتهم الصحيه وأساليبهم في الحفاظ على أوزانهم حتى بحاول أحفظ بعض التمارين وأنفذها


وربي يسهل

حان الوقت لأن أعيش إنسان واحد
لا إنسانان

أأكله وأشربه وأعطيه كل شي يحبه

هذا جسم ثاني مش جسمي

لازم أعيش لجسم واحد

حتى يدوم لي العمر كله

مايخذلني في أناقة حفله

ولا يعطيني عمر أكبر

ولا يكرهني في نفسي كل شوي

ولايمزع صحتي من جسدي مزع

ولايكون سبب في نقص كل جمال في جسمي في جلدي في وجهي

آن الآوان لأن أتحرر من إنسان آخر

ولا أعطيه طعاما

أعطي طعامي لإنسان واحد فقط

فلا شراهة بعد اليوم

فهي تحرمني من صحتي من جمالي

حتى من صحوتي مبكراً للصلاة وحتى من خشوعي

فماذا ستأخذ مني أكثر أيها الجسم ؟؟

أنا سآخذ منك المزيد من الوزن

أنا أحب النصف الأول

النصف الذي سيبقى

وسمنتي سترحل

وتبقى أيها الجسم الجميل

أعدك أن أساعدك لتصح ماحييت

بالتووووووووووووووفيق حباااااااااايبي
ان شاااء الله الكل ينحف وتسروووووووووون رشيقات بااجسااامكم المثاااااااااليه في عز شباااابكم
بدوون امراااااااااااااض ولا شر

آمين والله يسمع منك يارب نورتي صفحتي