لو سمحتوا لى عضوه جديده واريد مساعده صديقتى

في رياضه...معروفه...

تحط كفين ايدها الثنتين على بعض امام الصدر..وتضغط عليه...وتستمر على هالتمرين...

في تمرين ثاني...بس يبيله جهاز معين..اللي يكون في شد...عبارة ان اسبرنجات...وتشديهم بأيدينك الثنتين...

انا صديقتي نفس الشي..لما سألت مدربة الايروبكس..نصحتها انها تتحمم بماي بارد....

وان شالله اكون افدتك

الف شكر انشاء الله تستفيد صديقتى ويابنات اللى عندها شئ لاتبخل علينا


يعطيكم الف عافيه