تخفيف وزني هذا الشهر - منتديات عروس

و

وردة بنفسجية2009

عروس مشرقة

09-07-2009 | 10:59 PM

هلا خواتي

أنا أبي أنزل وزني
وزني 76 و طولي 165
أبي أنزل 10 كيلوا أبي وزني 66

أبي نظام غذائي صحي فياريت تساعدوني

و أنا عندي السير الكهربائي

ن

نجــــد

عروس ماسية

09-07-2009 | 11:12 PM

أولا : يارب تنحفين على خير

ثانيا : انا وزني كان 73 والحين الحمدلله أهون شوي صار 67 وانا بصرراحه ماأمشي على دايت معين

انا كل اللي أسويه اني أكل وجبه وحده باليوم :)

=========> ماأتوقع الطريقة هذي تناسبك ,, بس حبيت أخبرك من واقع تجربه
وان شاء الله البنات يفيدونك

وبالتوفيق ياقمر ..

&

ღ بنوته كول ღ

عروس جديدة

10-07-2009 | 11:19 AM

خففي من اكلك وامشي عالسير
وخلي العشا خفيف خالص
وربنا ينحفك

ه

هنودة المسلمة

مشرفة سابقة

10-07-2009 | 11:48 AM

اهلا حبيبتي
بصي ياقمررررررر
اول شئ
خلي فطارك متكامل
والغدا خفيف وخليه محتوي الخضروات والبروتين
وابعدي عن النشويات
والعشا
لبن او فاكهه
وان ماحبيبتي نظام التخفيف استخدمي السعرات او النقاط
وبالنسبه للنظامين هتلاقيهم في قسم التغذيه السليمه والرياضه
واي خدمه انا تحت امرك

ه

هنودة المسلمة

مشرفة سابقة

10-07-2009 | 11:50 AM

وهذه الروابط حبوبه

http://forums.3roos.com/t469796.html

http://forums.3roos.com/t466657.html

و

وردة بنفسجية2009

عروس مشرقة

10-07-2009 | 01:58 PM

نجد;9899943:
أولا : يارب تنحفين على خير

ثانيا : انا وزني كان 73 والحين الحمدلله أهون شوي صار 67 وانا بصرراحه ماأمشي على دايت معين

انا كل اللي أسويه اني أكل وجبه وحده باليوم :)

=========> ماأتوقع الطريقة هذي تناسبك ,, بس حبيت أخبرك من واقع تجربه
وان شاء الله البنات يفيدونك

وبالتوفيق ياقمر ..

أولا مشكورة أختي على المرور الطيب
وثانيا شو هي الوجبة إلي بس تاكلينها؟

و

وردة بنفسجية2009

عروس مشرقة

10-07-2009 | 02:00 PM

دودو وسوسو;9902257:
خففي من اكلك وامشي عالسير
وخلي العشا خفيف خالص
وربنا ينحفك

مشكورة أختي على النصائح و إن شاءالله أحاول أخفف من وجبة العشاء

و

وردة بنفسجية2009

عروس مشرقة

10-07-2009 | 02:03 PM

هنودة المسلمة;9902345:
اهلا حبيبتي
بصي ياقمررررررر
اول شئ
خلي فطارك متكامل
والغدا خفيف وخليه محتوي الخضروات والبروتين
وابعدي عن النشويات
والعشا
لبن او فاكهه
وان ماحبيبتي نظام التخفيف استخدمي السعرات او النقاط
وبالنسبه للنظامين هتلاقيهم في قسم التغذيه السليمه والرياضه
واي خدمه انا تحت امرك

مشكورة أختي على النصائح الحلوة و المفيدة إن شاءالله
و إن شاءالله أحاول أخلي العشا فاكهة أو لبن

-

-%-سحابة حب-%-

عروس ماسية

10-07-2009 | 02:17 PM

نصيحه
اكلي كل اللي في خاطرج
بس حففي الكميه وامشي كل يوم

و

وردة بنفسجية2009

عروس مشرقة

13-07-2009 | 10:38 PM

-%-سحابة حب-%-;9902810:
نصيحه
اكلي كل اللي في خاطرج
بس حففي الكميه وامشي كل يوم

مشكورة أختي على النصائح الحلوة
و أنا أحاول أخفف من أكلي و أمشي تقريبا نصف ساعة أو عشرين دقيقة في اليوم

M

M!ss Sara

عروس مبدعة

13-07-2009 | 11:02 PM

أحسن شي إنك تفطري فطور صحي,,مثلا

بيض مسلوق وقطعة خبز وحبة طماطم

أو

كورنفلكس دايت مع حليب قليل الدسم

ووجبة الغدا خليها عاديه,,بس خففي نشويات و كتري من الخضار المسلوقه او المشوية و اللحم المشوي و الرز ما تاكلي اكتر من 4 معالق

و العشااا خليه خفيف

مثلا حبة فواكه أو حبة خضار,,مع روب

بالاضافه للمشي ساعه كل يوم,,

وبالتوووفيق حبوبه