ارجوكم مساعدتي اعااني من نحاااافه مميته

السلام عليكم الله يشفيكي يا رب
شوفي على حسب طولك 50 يكون ونك احسن وان شاءالله راح توصلي لهوزن.
بالنسبة للاكل اكثري من اكل التمر والزبيب لان يساعد على امتلاء الجسم بشكل جميل يعني يوميا 7 تمرات و10 زبيبات او اذا تقدرين اكثر اكلي بعد.
وبالنسبة للحلبة ممكن تاكلي الحلبة الورق بتلاقينها عند محل الخضار وطعمها حلو
وكثري من اكل الخس اختي لانه يساعد على زيادة الدم بالجسم.
واشربي لك 2 كوب يوميا حليب صويا بس اول شي استشيري طبيب هل ينفع لك تشربي هلحيب او للا (( لان حليب اصويا يعمل على زيادة الهرمون اانثوي وبذلك رح تمتلي عندك مواطن الانوثه مثل الصدر والمؤخرة). وبتلاقيه عند كارفور او جيان محل الاغذية الصحية.
لا تنسين تشربي الماء بشكل كافي اقل شي 6 اكواب يوميا علشان جسمك يبان صحي.
ربي يوفقك ان شاءالله

بصي يا قلبي انا سمينة ومحتاجة اخس
بس من تجاربي في الطعام اكتر شئ يسمن
الشيكولاه والبسكووووويت
بس برضه ما تزودي عشان ما يتعبوكي
الشئ اذا زاد عن الحد انقلب للضد
والله ييسرلك اللي فيه الخير

هنودة المسلمة;9621060:
بصي يا قلبي انا سمينة ومحتاجة اخس
بس من تجاربي في الطعام اكتر شئ يسمن
الشيكولاه والبسكووووويت
بس برضه ما تزودي عشان ما يتعبوكي
الشئ اذا زاد عن الحد انقلب للضد
والله ييسرلك اللي فيه الخير

المشكله مااحب الشوكولا كثير واكلي قليل

لكن ابضغط ع نفسي ان شاءالله واحاول اكلها

يسلمووو ع مرورك ياحبوبه وان شاءالله تخسي:o

خخخخخخخخخخخخخخخخ نفس طولي ونفس وزني


ولا نفس المرض بعد



توني بديت بنظام عشان ازيد وزني

والى الحين زاد كيلو


اول شي واهم شي

العسل الاسود ممتاز للدم وللتسمين ملعقتين في اليوم

الحليب اشرب البارد العادي اقل شي كاس بس الافضل كاسين

طبعا الحليب مع وجبة الفطور بيض او اي شي ثاني

الفواكه والخضار بين الوجبات مرة مفيدة

وبعد التزمي بوقت الغدا خليه 1

عشان 4 يكون خلاص وجبة خفيفة


لبن مع تمر او اي حلا مع عصير طازج ويفضل كوكتيل

والعشا بعد لو يكون نشويات مثل المكرونيا او البطاطس


بس اهم شي


مو تنسين تمارين البطن لا تتجمع كل الدهون في البطن


وموفقة

دموع اليتيمه

وش برنامجك الغذاائي غير اللي حطيتيه

وش تمارين البطن اللي اسويها

ويعافيك ربي على ردك