يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((3))>))((الاسبوع الثاني))هنا تسجل اليوميات

ترجيوو قعدت باقوم العب شوي رياضه

وبارجع لكم ان شاءلله

يا حليلكم يالحمر زاد عددكم <<<< على اساس دعم للفريق عشان يفوزون المره اليايه

اقوووول يالحمر سويتوا تقييم لبنات فريقي ولا بعدكم ؟؟ :mad:

ترجيوه ... صح النوم .. وشدي حيلج بالتمارين (y)

مون شادو .. انتظري الحكم الخاص لج ف الليل :D:D بسير اعصر مخي ادور لها شي قوي :D:D

:confused: :confused: :confused: :confused: :confused:

الله يسامحكم

كل هالصفحات

قاصدين تعاقبوني انتو :confused:

المهممممممممممم

رح اعاقبكمممممممم

انا كااسره اليومم

وباكل سنكرس :tongue: :tongue: وبشرب زيرووووووووو :tongue:

حبوبااات (f)

انا متل م بتعرفو رح ابدا الرياضه من بكرا ان شاء الله

بس بدي اسأل

ك بداية...كم مدة المشي بتكون ؟؟ وكم كالوري لازم احرق ؟؟

:eek:

M!ss Sara;9624476:
حبوبااات (f)

انا متل م بتعرفو رح ابدا الرياضه من بكرا ان شاء الله

بس بدي اسأل

ك بداية...كم مدة المشي بتكون ؟؟ وكم كالوري لازم احرق ؟؟

:eek:

دلبين;9623769:
يعني اكل على كيفي واجي يوم الجمعه اقول وزني ما في قواعد ما في شي او شنو نوع الاكل يعني ارتب على كيفي

مثل ما مون شادو قالتلك يا قمررررررر
والله يوووووفقك يا قلبي وتودعي السمنة للابد

moonshadow508;9623841:
حبيبتي اولا مبروك واهلين فيكي معنا حبيبتي فيكي تعملي الريجيم اللي بدك اياه ممكن تخفيف او بناء على السعرات او اي دايت انت حابيتو او مجربيتو ممكن تعملي رياضة في القواعد مكتوبة اللي باول صفحة لو فيكي تقرائيها وتشوفي واي خدمة او استفسار احنا حاضرين وعاى اهبة الاستعداد (عجبتني بهالمنتدى بيطلع معي كلمات اول مرة بجربها هههههههههههههه)

تسلمي علي ردك يا قلبي
الله يووووووووووووووووووووفقك ياااااااااااااارب

الترجيه;9624066:
ترجيوو قعدت باقوم العب شوي رياضه

وبارجع لكم ان شاءلله

في انتظااااارك يا قمررررررررررررررررررررر

M!ss Sara;9624438:
:confused: :confused: :confused: :confused: :confused:

الله يسامحكم

كل هالصفحات

قاصدين تعاقبوني انتو :confused:

المهممممممممممم

رح اعاقبكمممممممم

انا كااسره اليومم

وباكل سنكرس :tongue: :tongue: وبشرب زيرووووووووو :tongue:

لااااااااااااااااا
سارة قوي عزيمتك سنكرس حرررررررررررررررررررام
اوعي تكوني اخدتي يوم مفتوح الجمعة

بحضرلك العقااااب اذا هذا هو اللي حاصل ههههههههههه

M!ss Sara;9624476:
حبوبااات (f)

انا متل م بتعرفو رح ابدا الرياضه من بكرا ان شاء الله

بس بدي اسأل

ك بداية...كم مدة المشي بتكون ؟؟ وكم كالوري لازم احرق ؟؟

:eek:

انا في معلوماتي في الرياضة سالب واحد هههههههههههههههههه
ان شاء الله البناااااات يفيدووووكي يا قمرررررررر

ريوم uae;9624308:
يا حليلكم يالحمر زاد عددكم <<<< على اساس دعم للفريق عشان يفوزون المره اليايه

اقوووول يالحمر سويتوا تقييم لبنات فريقي ولا بعدكم ؟؟ :mad:

ترجيوه ... صح النوم .. وشدي حيلج بالتمارين (y)

مون شادو .. انتظري الحكم الخاص لج ف الليل :D:D بسير اعصر مخي ادور لها شي قوي :D:D

ريوم يا عسل
ياريت تقولي اسمائهم تاني
عشان اقيمهم لاني لسه ما قيمتهم
وتسلمي ياقمررررررررررررر

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 عضو و 0 ضيف) ‏هنودة المسلمة, ‏as3b e7sas

منوووورة ياقلبي كييييييييفك

هنودة المسلمة;9623407:
بحرينية
انتي تعرفين بحرينية وكلي فخر
لو كنت تعرفيها
سلميلي عليهااا كتيررررررررررررر كتيررررررررر
وقوليلها ان هي وحشتني خاااااااااااااااااالص
ياريت تبلغيها سلامي يا قمرررررر

سلمت عليها
تلاقيت معاها في قسم تجهيزات العروس
مال البحرين

مسس ساره

ابوي انه يوم بديت بالنادي لعبت مشي نص ساعه فقدت 130 كالوري ماعرف زين هالكثر من الكالوري او قليل
باجر بحاول ازيد المده لي ساعه الا ربع الله يقدرني
واحاول الاوربتراك اخليه 25 دقيقه لان من قلب متعب

وان شاءلله خير
بعد شوي باطلع ويا اهلي يبون يتعشون من عند بوشنب هههه(تكه)

وبيكون عشاي مثلهم

الترجيه;9625016:
مسس ساره

ابوي انه يوم بديت بالنادي لعبت مشي نص ساعه فقدت 130 كالوري ماعرف زين هالكثر من الكالوري او قليل
باجر بحاول ازيد المده لي ساعه الا ربع الله يقدرني
واحاول الاوربتراك اخليه 25 دقيقه لان من قلب متعب

وان شاءلله خير
بعد شوي باطلع ويا اهلي يبون يتعشون من عند بوشنب هههه(تكه)

وبيكون عشاي مثلهم

الااااي تكه ههههه

فيني الصيحه
كلمونه مال النت ( بتلكو) ههههه
كلمونه على اساس مادفعنه الفاتوره من 5 شهور ههههههههههه
قالو لنه بيقطعونه الاربعه او الخميس ان شاء الله ما يسوونها
امي معانده ماتبي تدفع اقول حق اختي نص بالنص تقول ماعندي بيزات
على اساس الاخت لاب توبها خراب هههههههههه بس ظلم انه اعطيها ساعات
يمكن اختفي او يمكن ادفع و ماعطيها اللاب توب :confused: << داشه افضفض بس ههه
و اودعكم توديع احتياطي :(

as3b e7sas;9624676:

اهلان اهلان .. كيفك وحشتيني وكيف اختبااراااتك


ياستي بالنسبه للمشي تمشين نص سااعه او ساعه الا ربع واذا عندك دراجة كمان هيا نص سااعه ونط على الحبل وكل تمرين سويهم بس 10 مرااات

هلا يا عسسسل

ماشي الحااال..بقي عندي امتحانين وبخلص :D

اه بس هيك مو كتير؟...انا لسه ببدا بكرا..

شكرا يا عسسسل انتا (f)

هنودة المسلمة;9624715:

لااااااااااااااااا
سارة قوي عزيمتك سنكرس حرررررررررررررررررررام
اوعي تكوني اخدتي يوم مفتوح الجمعة

بحضرلك العقااااب اذا هذا هو اللي حاصل ههههههههههه

انا في معلوماتي في الرياضة سالب واحد هههههههههههههههههه
ان شاء الله البناااااات يفيدووووكي يا قمرررررررر

هلا عمررررررررري

انا كسرت السبت والاحد بس :confused: ظلمتيني يا هنوده

واامبارح نمت بلا عشا :D

الترجيه;9625016:
مسس ساره

ابوي انه يوم بديت بالنادي لعبت مشي نص ساعه فقدت 130 كالوري ماعرف زين هالكثر من الكالوري او قليل
باجر بحاول ازيد المده لي ساعه الا ربع الله يقدرني
واحاول الاوربتراك اخليه 25 دقيقه لان من قلب متعب

وان شاءلله خير
بعد شوي باطلع ويا اهلي يبون يتعشون من عند بوشنب هههه(تكه)

وبيكون عشاي مثلهم

مشكورة حبيبتي ل ردك

بس بدي افيدك

بالنسبه للرياضه انا عرفت الاشي الصح من مصدر موثوق هههه خطيره انا

شوفي يا عسل

لما تبدي رياضه خليكي اول اسبوع من نص ساعه ل ساعه الا ربع..واحرقي ب حدود ال 200 او 250 كالوري لليوم

والدراجه ما تقربي عليها...لانها بتبني عضل

واحنا هدفنا بالاول ننحف...وبعدين نثبت الوزن وشكل الجسم صح يا قمر؟

خليكي اول اسبوع من نص ساعه ل ساعه الا ربع..واحرقي متل ما قلتلك بحدود ال 200 او 250

وثاني اسبوع زودي المده والحرق..مثلا كل يوم ساعه او ساعه وربع واحرقي بحدود ال 300 او 350

وثالث اسبوع خليكي ع مدة ساعه ونص واحرقي من 400 ل 450

والرابع حاولي تنوّعي...مثلا يوم بتحرقي 300 ويوم 400 ويوم عالخفيف يعني 200

وهيك بتحسي انه افخادك بلشو ينحفو وحتى لو نحف بسيط المهم انه جسمك يتعود عالحرق

بعدها انتي بتصيري تلعبي كل يوم ساعه ونص بس بتزيدي السرعه وكمان بتقدري تستعملي الاوربتراك ك بدايه عشر دقايق..وبعدها 15 وبعدها 20 وهكذااااا

هنودة المسلمة;9624717:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 عضو و 0 ضيف) ‏هنودة المسلمة, ‏as3b e7sas

منوووورة ياقلبي كييييييييفك

آهلالالان هنودة كيفك انتي الي نورتي وكيف جدتك ؟؟؟

ريوم uae;9624308:
يا حليلكم يالحمر زاد عددكم <<<< على اساس دعم للفريق عشان يفوزون المره اليايه

اقوووول يالحمر سويتوا تقييم لبنات فريقي ولا بعدكم ؟؟ :mad:

ترجيوه ... صح النوم .. وشدي حيلج بالتمارين (y)

مون شادو .. انتظري الحكم الخاص لج ف الليل :D:D بسير اعصر مخي ادور لها شي قوي :D:D

لا يا حبيبتي العبرة مو بالكترة العبرة بالعمل ولا شو رايك الشيخة ريووووووووم

لا يكون حد عينك قاضي من ورانا هالحركات هههههههههههههههههههههههههههههههههههه:tongue::tongue::tongue: اشوفك بالليل(S)(S) ان شاء الله مع السلامة

وديري بالك على حكيك يا مااما ههههههههههههههه

moonshadow508;9623290:
حيطفشوا اللي بالموضوع يا بنت الحلال بدك تطولي بالك:cool: ولا احكيلك هيك ضلك مرعبيتهم عشان يحسبوا حساب الفريق الاحمر وما يكبروا كلام مرة تانية علينا يعرفوا مين احنا بس ديري بالك تخربطي بيننا وبينهم خليكي صاااحية هههه:eek::eek::eek:

ترا العبرة مو بالكلام العبرة بالفعل خليكم مثلنا قول وفعل ماشاء الله علينا

moonshadow508;9623542:
نسيت اكتب اليوميات


الفططور ما في

الغدا كان عبارة عن 3 ملاعق ارز مع كفتة وشوربة وطبعا اكيد حبيب الشعب في الصيف البطييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييخ ومو عارفة شو رح يكون العشا ان شاء الله بحكيلكم المسا

انا اقولك ايش تتعشي:D:wink:
خليه عشا مفتوح واتركك من الدايت والكلام الفاضي هدا كلي بيتزا او شاورما اوتشيز برجر:poster_dev:
وطبعا لاتنسي الحلا خليه تشيز كيك او ايس كريم وطبعا اشربي بيبسي :essen:
واهم شيء لاتنسي تنامي بعد العشا مباشرة:bigsmile::21_186::21_186:

ردينه بعد على المعاير
الله كريم
المهم انه تعشيت نص خبز اسمر + جبن قليل الدسم
و الحين باقوم باطالع فلم هندي و باراويكم شغلكم باجر ههههههه
تصبحون على خير

هنودة تذكرت شيء مهم بخصوص الوزن انا في البداية قلت انه وزني 105 لاني من زمان وزنت وماكان عندي ميزان وكنت متوقعة انه وزني بيكون 105
وبعدين في اول يوم من المسابقة اشتريت ميزان ولقيت انه وزني 100 والحمدلله:sm215:
بس انا حبيت اوضحلك عشان لما تحسبي الاوزان يكون كل شيء مضبوط تمام:up:
وردي علي لما تشوفي الرد عشان اطمن انك شفتيه:888345:
وسوري اذا كان صار اي لخبطة بسببي:Zb_sor1::sm113::sm113:

نسيت اقولكم ايش اتعشيت
بيضة مع طماطم وخيار وربع رغيف خبز لبناني

-. روان .-., ‏فتافيت
ايش اخباركم؟؟؟