معا" نحو صدر اكبر >>الجزء الخامس

sa7ar-22;9991008:
ايه كل النشاط ده 1000 مرة مرة واحدة ليه انتى بتعمليه ازاى 100 مرة واحدة ولا ايه قوليلنا وبتعملى 1000 دى فى قد ايه والله هى سهلة بس الكسل الواحد بيقف عند 300 وخلاص
قوليلنا كمان اسمك ايه علشان نكون عارفين

وبالمناسبة أنا علشان بحبكو و عاوزة أشجعكو ألفتلكو أغنية عن الكسل علشان يروح بكرى حبقى قولك عليها ماشي

الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر

وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتى..








رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى

وتوسعها وبالتالى تكبر حجمه وتدوره..وبنفس الطريقه السابقه الزفير لتقلص

عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين..







هذا التمرين ممتاز لتدوير الصدر وتكبيره وطريقته كالتالى

فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير

وهنا تلعب الجاذبيه الأرضيه دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم

وهزة الانسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وابرازه

احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة







وهذا التمرين لتمديد انسجة الثدى..ادفعى الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه

من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة وكررى التمرين يعنى

دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتاليه وسريعه

احسبى من 1 الى 50 وممكن زيادة العدد..


بعد الانتهاء على طوووووووووووول

الاستحمام بماء بارد جدااااااااااااااااااا وتعريض الثدى من كل جوانبه

للماء البارد له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج

ومسح كل جوانب الثدى بها بعد كل انتهاء للتمارين مع استخدام الماء البارد






يا بنات إيرأيكم نزود التمارين كمان عشان النتيجة تبان بسرعةعلى فكرة دي منقولة موضوع عذورة

افرحو وزغرتو أنا بألم بحس بسيط في صدري ياعني التمارين بدت تدي مفعولها

باربي 15;9994126:
احم احم انا امبارح مش عملت اي حاجه بس علشان كان عندي صداع وانا مش بيجيلي صداع غير كل سنه مره فمش بقدر استحمله خالص :o بس انا وعدت بنت ضائعه (اسم صعب اوي) اني هعمل التدليك النهارده
وان شاء الله هعمله وهعمل شويه تمرين بس طبعا مش لدرجه 1000
والتدليك مرتين في اليوم (يا مفتريه) اعتقد مش مضر ولا حاجه بس خلي التدليك بطريقه نورا قوي وبضمير وباليل اعملي تدليك رقيق :D مش لازم ضغط وقوه اوي يعني
اراكم لاحقا مع التقرير ان شاء الله :15:

كل يوم حجة شكل خليكى كده لما بريستاتنا كلنا تفرقع وانتى لسه عاملين زى الكورة الصغنونة اللى اخدتيها معاكى وانتى بتشترى ال...... فاكرة
واعمل ايه طيب لازم اكثف مجهوداتى شوية علشان عايزاهم يكبرو وافرح بيهم بقى

بنت ضائعة;9995175:

إذا كان اسمي صعب عليكم ممكن تقولولي يا سوسو كويس أه أظن كده أحسن من الأول و أنا سميت نفسي بنت ضائعة علشان مكنتش بعرف أعمل إيه مع صدري اللي عمل حرج بس دلوت خلاص

بنت ضائعة;9995236:
وبالمناسبة أنا علشان بحبكو و عاوزة أشجعكو ألفتلكو أغنية عن الكسل علشان يروح بكرى حبقى قولك عليها ماشي

بنت ضائعة;9995268:
افرحو وزغرتو أنا بألم بحس بسيط في صدري ياعني التمارين بدت تدي مفعولها

ماشى ياسوسو كده احسن برضه كتير اوى وان شاء الله مش ختبقى ضائعة تانى لما تشوفيهم كبرو كده وبقو زى الناس الطبيعيين
انا بدأت احس انى بنات والله
ومستنيين اغنيتك ومبرووووووووووك على النتيجة اللى وصلتيلها
بس متهيألى كفاية اللى بنعمله التدليك والتمرين علشان مش نشتت نفسنا بكزا حاجة ده احنا لو واحدة عملت تمرين 100 دلوقتى بتقول انا تعبت كفاية كده

sa7ar-22;9995348:
ماشى ياسوسو كده احسن برضه كتير اوى وان شاء الله مش ختبقى ضائعة تانى لما تشوفيهم كبرو كده وبقو زى الناس الطبيعيين
انا بدأت احس انى بنات والله
ومستنيين اغنيتك ومبرووووووووووك على النتيجة اللى وصلتيلها
بس متهيألى كفاية اللى بنعمله التدليك والتمرين علشان مش نشتت نفسنا بكزا حاجة ده احنا لو واحدة عملت تمرين 100 دلوقتى بتقول انا تعبت كفاية كده

ok

على فكرة يا حبيبتي الأغنية دي حتولع الدنيا

أه نسيت الله يبارك فيك و يا رب تكبر صدورنا بسرعة قولوا آمين

يا باربي عملت التدليك و لا ليسا

بنت ضائعة;9995554:
يا باربي عملت التدليك و لا ليسا

لثه لثه :o:o بس هروح اهوه هبطل كسل واروح اعمله ان شاء الله
ومستنيين الاغنيه :wink:

اليوووم سويت 50 مرة بس و بكمل بعدين بالليل 100 ان شااء الله

انا بردوا عاملت انهاردة بس مش بعد بقى بعمل 15 دقيقة كل مرة وخلاص
وفين صديقتى الصدوقة مش باااااااينة لييية؟
وربنا معاكى يا بنت ضائعة يارب توصلى لحجم هيفاء مة واحدة
وازيك يا اية وباربى وباقى البنات ؟

يااااااااي سويت 100 مرة الليلة

ياالله يناات شدوا الهمة

و ادعوا من بعد هالتماارين و التعب نوصل لهدفنااا

ياااااااااااااا رب نوصل لمثل هيفااا و أحسن

الأرنوبة الحبوبة;9995937:
اليوووم سويت 50 مرة بس و بكمل بعدين بالليل 100 ان شااء الله

الأرنوبة الحبوبة;9996751:
يااااااااي سويت 100 مرة الليلة

ياالله يناات شدوا الهمة

و ادعوا من بعد هالتماارين و التعب نوصل لهدفنااا

ياااااااااااااا رب نوصل لمثل هيفااا و أحسن

مش ينفع كده يا ارنوبه 100 قليل جدا ومش نافع خالص المفروض كبدايه تعملي 300 علي 3 مرات بس مش اقل من كده
ححاولي تزودي شويه هو صحيح متعب في الاول بس مش اوي يعني احنا كلنا بدانا ب 300 وبعدين زودنا واحده واحده
وياااااااااااااااااااااااااارب نوصل لهيفا :eek:

5ally;9996264:
انا بردوا عاملت انهاردة بس مش بعد بقى بعمل 15 دقيقة كل مرة وخلاص
وفين صديقتى الصدوقة مش باااااااينة لييية؟
وربنا معاكى يا بنت ضائعة يارب توصلى لحجم هيفاء مة واحدة
وازيك يا اية وباربى وباقى البنات ؟

ازيك يا سولا
صديقتك الصدوقه عاوزه الضرب علشان تبطل كسل شويه
هو ايه اللي 15 دقيقه يا مفتريه ؟ :eek::eek: ده ال 100 بيتعملو في دقيقه
هو انتي بتعملي كام كل مره ؟

يا عيال يا عيال
انا دلكت امبارح شويه زي ما وعدت سوسو
شوفتو انا شطوره ازاي ؟
(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)

باربي 15;9998990:
مش ينفع كده يا ارنوبه 100 قليل جدا ومش نافع خالص المفروض كبدايه تعملي 300 علي 3 مرات بس مش اقل من كده
ححاولي تزودي شويه هو صحيح متعب في الاول بس مش اوي يعني احنا كلنا بدانا ب 300 وبعدين زودنا واحده واحده
وياااااااااااااااااااااااااارب نوصل لهيفا :eek:

طيب ياالغالية ان شااء الله بسوي 300 اليوم

باربي 15;9998997:
يا عيال يا عيال
انا دلكت امبارح شويه زي ما وعدت سوسو
شوفتو انا شطوره ازاي ؟
(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)(y)

الأرنوبة الحبوبة;9995937:
اليوووم سويت 50 مرة بس و بكمل بعدين بالليل 100 ان شااء الله